5 zdravstvenih blagodati badema

Sadržaj

• Prehrambene informacije o bademima
• Recept salate od badema

Jedna od blagodati badema je što pomažu u liječenju osteoporoze, jer su bademi vrlo bogati kalcijumom i magnezijumom, što pomaže u održavanju zdravih kostiju.

Jedenje badema također može biti dobra opcija za one koji se žele udebljati jer 100 g badema ima 640 kalorija i 54 grama masti dobrog kvaliteta.

Od badema se također može napraviti ulje slatkog badema koje je izvrsna hidratantna krema za kožu. Saznajte više na: Ulje slatkog badema.

Ostale prednosti badema uključuju:

1. Pomozite liječiti i sprečavati osteoporozu. Pogledajte i odličan dodatak za liječenje i prevenciju osteoporoze u: Dodatak kalcijumu i vitaminu D;
2. Smanjite grčeve jer magnezijum i kalcijum pomažu u kontrakciji mišića;
3. Izbjegavajte kontrakcije prije vremena u trudnoći zbog magnezijuma. Saznajte više na: Magnezijum u trudnoći;
4. Smanjiti zadržavanje vode jer uprkos tome što nisu diuretska hrana, bademi imaju kalij i magnezijum koji pomažu u smanjenju otoka;
5. Smanjite visoki krvni pritisak jer i badem ima kalijum.

Pored badema, bademovo mlijeko dobra je alternativa zamjeni kravljeg mlijeka, posebno onima koji ne podnose laktozu ili su alergični na proteine ​​kravljeg mlijeka. Pogledajte i druge blagodati bademovog mlijeka.

Prehrambene informacije o bademima

Iako badem ima puno kalcijuma, magnezijuma i kalijuma, ima i masti, pa zato, da se ne udeblja, hrana bogata kalcijumom treba biti raznovrsna.

Bademe možete kupiti u supermarketima i trgovinama zdrave hrane, a cijena badema je otprilike 50 do 70 reala po kilogramu, što odgovara oko 10 do 20 reala po pakiranju od 100 do 200 grama.

Recept salate od badema

Recept za salatu s bademima nije samo jednostavan za napraviti, izvrsna je opcija da ga popratite na ručku ili večeri.

Sastojci

• 2 kašike badema
• 5 listova zelene salate
• 2 šake rikole
• 1 paradajz
• Kvadratići sa sirom po ukusu

Način pripreme

Dobro operite sve sastojke, narežite po ukusu i stavite u posudu za salatu, dodajući na kraju bademe i sir.

Bademi se mogu jesti sirovi, sa ljuskom ili bez njih, pa čak i karamelizirani. Međutim, važno je pročitati etiketu kako biste provjerili nutritivne podatke i količinu dodanog šećera.

Pogledajte ostale savjete za hranjenje: