3 načina da ostanete zdraviji dok gledate televiziju

Sadržaj

• Recenzija za

Kao i svako ko je ikada prošao kroz Sledeći top model Amerike (ili Prave domaćice ... ili Pratite Kardašijane ...) Maraton vam može reći, bezumno gledanje televizije iz sata u sat trenutno je prilično zabavno. Ali obično završi tako da se osjećate usporeno, lijeno i očajnički trebate nešto - bilo šta - zbog čega ćete se ponovo osjećati kao produktivan član društva. (Očekivano, naš omiljeni popravak je obično lijep, dug trening.)

Ali sada, odlučni da utrljaju so u naše rane, istraživači sa Univerziteta Teksas u Austinu kažu da je veća vjerovatnoća da će se ljudi koji prekomjerno gledaju televiziju osjećati usamljeno ili depresivno od onih koji to ne čine. Nije toliko iznenađujuće, ljudi koji su oslabljeni često se okreću televiziji radi utjehe. Ali to nije najbolji mehanizam za suočavanje, budući da previše gledanja televizije može imati pravi danak na vašem zdravlju, uzrokujući umor, gojaznost, pa čak i skraćivanje vašeg životnog vijeka, prema istraživanju u Velikoj Britaniji. (Saznajte više o svom mozgu uključeno: Uzgred gledajte TV.)

Kao i mnogi ljudi, lagali bismo kad bismo rekli da nikada nećemo proći kroz sezonu ili dvije najnovijih Netflixovih izdanja (poput ovih osam novih TV emisija i filmova) u jednom dahu – pogotovo nakon teškog dana. No, planiramo ograničiti ove sesije gledanja u prejedanju i, u međuvremenu, nastojati smanjiti ove štete zbog vremena gledanja ovim savjetima.

Često ustajte

Priznajemo da povremeno govorimo sebi da smo "zaradili" tu ili tri dodatne epizode Narandžasta je nova crna nakon posebno napornog treninga. Ali nova nauka je širom otvorila taj mit: previše sjedilački način života povećava rizik od srčanih bolesti, određenih karcinoma i dijabetesa – bez obzira na to koliko vremena provodite u teretani, prema istraživanju u Anali interne medicine. Naš plan: nastavite i pogledajte emisiju, ali budite aktivni dok to radite. Bilo da to znači da pričvrstite svoj iPad na traku za trčanje da gledate i trčite, da radite 10 burpi svaki put kada neko psuje ili da vježbate sklekove tokom reklama, ovo ima dvije svrhe: prvo, skraćuje nam vrijeme za kauč, i drugo , tako ćemo se iskakati nakon pola sata, nećemo htjeti nastaviti gledati.

Gledajte prave emisije

Pokušajte se uključiti u sportske događaje ili horor filmove. Zašto? Gledanje drugih kako vježbaju zapravo može povećati vaš otkucaj srca, disanje i dotok krvi u kožu, sve stvari koje se dešavaju kada zapravo vježbate, izvještavaju istraživači u Granice u autonomnoj neuronauci. (Naravno, efekti su mnogo manji, ali bili su tu!) A studija iz UK-a je otkrila da gledanje filmova koji podižu adrenalin sagorijeva otprilike 113 kalorija u 90 minuta; što je film strašniji, to je veća opekotina. (I izbjeći ćemo ove filmove koji vam uništavaju dijetu.) Malo rastezanja, svakako-ali svako malo se računa!

Postavite tajmer

Ovaj je jednostavan. Recimo da želite izbjeći gledanje televizije više od sat vremena dnevno. Kad počnete gledati, postavite tajmer. Kad se isključi, gotovi ste. Neki televizori pružaju vam i mogućnost automatskog isključivanja nakon određenog vremenskog perioda; potražite upute u svom korisničkom vodiču. Ili preuzmite aplikaciju za roditeljski nadzor kao što je Screen Time (3 USD; itunes.com). Apple ne dopušta ovim aplikacijama da vam zaključaju određene aplikacije ili uređaje nakon određenog vremenskog perioda, ali možete ručno pratiti vrijeme i dati sebi dnevnice.

Recenzija za