10 savjeta za uklanjanje celulita

Sadržaj

• 1. Jedite više gvožđa
• 2. Jedite više vlakana
• 3. Smanjite potrošnju soli
• 4. Pijte više zelenog čaja
• 5. Izbjegavajte industrijaliziranu hranu
• 6. Eliminišite toksine
• 7. Potaknuti cirkulaciju krvi
• 8. Bavite se fizičkim vježbama
• 9. Koristite anticelulitne kreme
• 10. Provjerite težinu
• Saznajte više savjeta gledajući videozapis:

Rješenje za prevladavanje celulita je usvajanje zdravog načina života, ulaganje u prehranu s niskom potrošnjom šećera, masti i toksina, kao i redovito vježbanje fizičkih vježbi, koje sagorijevaju masnoće, troše nakupljenu energiju i poboljšavaju cirkulaciju krvi.

Međutim, ovaj način života ne treba slijediti samo u fazi borbe protiv celulita, već ga uvijek treba usvajati, tako da celulit nema mogućnost ponovne instalacije.

10 pravila za one koji žele eliminirati celulit uključuju:

1. Jedite više gvožđa

Hrana bogata željezom pomaže u uklanjanju celulita iznutra prema van jer poboljšava cirkulaciju krvi, povećavajući količinu hranjivih sastojaka i kiseonika u ćelijama. Neki primjeri su cvekla, tamna čokolada, kakao u prahu, tamnozeleno lisnato povrće poput kelja. Upoznajte drugu hranu bogatu željezom.

2. Jedite više vlakana

Redovna konzumacija hrane bogate vlaknima, poput sirovog voća i povrća, poboljšava rad crijeva, pomažući u čišćenju tijela i učiniti kožu ljepšom. Pored toga, vlakna pružaju veću sitost, smanjujući apetit, što također pomaže u kontroli težine, jer se troši manje masti.

Neke opcije hrane bogate vlaknima su voće, povrće, mahunarke, smeđi pirinač, pasulj i sušeno voće, kao i sjeme lana, ječam i pšenične mekinje, na primjer.

3. Smanjite potrošnju soli

Sol dovodi do zadržavanja tekućine, pogodujući ugradnji ili pogoršanju celulita, pa je poželjno unositi najviše 5 mg soli dnevno, što odgovara 1 žličici dnevno, a za to sol morate zamijeniti začinima, aromatično bilje, limun ili maslinovo ulje, na primjer. Pogledajte nekoliko savjeta za smanjenje potrošnje soli.

4. Pijte više zelenog čaja

Zeleni čaj sadrži katehine, koji su izvrsni u borbi protiv zadržavanja tekućine zbog svog odvodnog učinka, a dnevno ih treba unositi 750 ml bez šećera.

Dobar savjet je da pripremite zeleni čaj i stavite ga u bocu kako biste ga mogli odnijeti na posao, u školu ili na fakultet da biste tokom dana išli piti kao zamjenu za vodu ili kao dodatak. Otkrijte blagodati zelenog čaja.

5. Izbjegavajte industrijaliziranu hranu

Smrznuta industrijalizirana hrana ima visok sadržaj natrija i drugih supstanci koje mogu uzrokovati zadržavanje tekućine, što je povezano s povećanjem celulita.

Pored toga, restoranska hrana mogla je biti pripremljena sa gotovim začinima ili drugim aditivima, što također treba izbjegavati u borbi protiv celulita.

Stoga, poželjno je da jedete domaću hranu, a kad god je to moguće, ponesite kutiju za ručak na posao ili u školu, jer tada tačno znate šta jedete i možete postići bolje rezultate.

6. Eliminišite toksine

Da biste eliminirali toksine iz tijela, preporučuje se piti puno vode ili tekućine poput voćnog soka ili nezaslađenog čaja. Sok za detoksikaciju kupusa dobar je recept za čišćenje organizma, povećavajući dobrobit. Pogledajte kako pripremiti zeleni sok za detoksikaciju.

7. Potaknuti cirkulaciju krvi

Potičući cirkulaciju krvi, više ćelija dolazi do ćelija i bolja funkcija limfnog sistema. Za poboljšanje cirkulacije poželjno je redovito vježbati ili piling masažu.

U stvari, trljanje kože dobrom kremom za piling, uklanja mrtve stanice i potiče cirkulaciju, što je korisno u borbi protiv celulita. Naučite kako napraviti domaći piling.

8. Bavite se fizičkim vježbama

Vježbe ubrzavaju metabolizam, aktiviraju cirkulaciju, sagorijevaju masti i uklanjaju toksine, pa se moraju redovito izvoditi.

Tako bi oni koji žele održavati težinu trebali vježbati najmanje 1 sat vježbanja 3 puta tjedno, a ako želite smršaviti trebali biste svakodnevno vježbati od 60 do 90 minuta.

9. Koristite anticelulitne kreme

Anticelulitne kreme sastavljene su od sastojaka koji pomažu u borbi protiv lokaliziranih masnoća i poboljšavaju cirkulaciju krvi.Dva dobra primjera uključuju anticelulitni reducirajući gel iz Bio-Médicin-a i Cellu sculpt anticelulitne kreme.

10. Provjerite težinu

Nakon postizanja idealne težine važno je održavati odgovarajuću prehranu i ne vraćati se starim navikama.

Na taj način jednom sedmično možete jesti obrok s većom količinom kalorija ili masti, međutim, ako svakodnevno jedete, možete povratiti kilograme i izgubiti sve postignute rezultate.

Saznajte više savjeta gledajući videozapis: