Hrana za smanjenje bubuljica
Sadržaj
Hrana koja smanjuje bubuljice uglavnom su cjelovite žitarice i hrana bogata omega-3, poput lososa i sardina, jer pomažu u regulaciji šećera u krvi i smanjuju upalu kože koja uzrokuje prištiće.
Uz to, hrana bogata cinkom, poput brazilskih orašastih plodova, jer pomažu i smanjenju masnoće na koži i pomažu u zacjeljivanju, izbjegavajući mjesta koja su ostajali prištići.
Šta jesti za smanjenje bubuljica
Glavne namirnice koje treba uključiti u prehranu kako bi se smanjili prištići su:
- Integralne žitarice: smeđa riža, smeđi rezanci, integralno brašno, kvinoja, zob;
- Omega 3: sardine, tuna, losos, laneno sjeme, chia;
- Sjeme: chia, laneno sjeme, bundeva;
- Nemasno meso: riba, piletina, gušter, pačetina i svinjska slabina;
- Vitamin A: mrkva, papaja, špinat, žumanjak, mango;
- Vitamin C i E: limun, pomorandža, brokula, avokado.
Pored obogaćivanja prehrane ovim namirnicama, bitno je piti 2 do 2,5 litre vode dnevno, tako da je koža hidratizirana i pripremljena za zacjeljivanje. Evo kako napraviti odličan kućni lijek protiv prištića.
Izbornik za borbu protiv prištića
Sljedeća tablica prikazuje primjer trodnevnog dijetnog menija za borbu protiv bubuljica i poboljšanje kože:
| Snack | 1. dan | 2. dan | 3. dan |
| Doručak | Jogurt sa prirodnim + 1 kriška integralnog hljeba sa jajetom i rikotom | Voćni smoothie napravljen od bademovog mlijeka | Sok od pomorandže + 2 kajgana + 1 kriška papaje |
| Jutarnja zakuska | 3 brazilska oraha + 1 jabuka | Avokado pire sa medom i chiaom | Prirodni jogurt sa 2 kašičice chia |
| Ručak večera | Krompir pečen u rerni sa maslinovim uljem + 1/2 fileta lososa + salata od brokule | 4 col supe od smeđe pirinča + 2 col supe od graha + pileća prsa na žaru + salata sa mrkvom, špinatom i mangom | Tjestenina od tune sa integralnim tjesteninom i umakom od paradajza + zelena salata |
| Popodnevna užina | 1 čaša zelenog soka sa ananasom, mrkvom, limunom i kupusom | Prirodni jogurt + 1 šaka mješavine kestena | Smoothie od avokada s biljnim mlijekom i medom |
Hrana koja uzrokuje prištiće
Hrana koja uzrokuje prištiće uglavnom je hrana bogata šećerom i mastima, poput čokolade, masnog mesa, pržene hrane, kobasica, brze hrane, smrznute smrznute hrane i viška kruha, grickalica, kolačića, slatkiša i mlijeka i mliječnih proizvoda.
Kada je dijeta vrlo masna i bogata jednostavnim ugljikohidratima kao što su brašno, hljeb i kolačići, lojne žlijezde proizvode više sebuma i pore se teže začepe. Stoga je za vrijeme liječenja akni, uz upotrebu određenih kozmetičkih proizvoda, važno i piti vodu i poboljšati prehranu, što pomaže u uklanjanju toksina prisutnih u tijelu i poboljšava zdravlje kože.
Tako, pored promjena u prehrani, svakodnevno bavljenje tjelesnom aktivnošću također pomaže u kontroli akni, jer poboljšava kontrolu šećera u krvi, hormonsku proizvodnju u tijelu i smanjuje masnoću na koži. Pogledajte sljedeći video i pogledajte koji je najbolji čaj koji vrlo brzo suši prištiće:
Popularno Na Portalu
Vodič za uklanjanje tvrdoglave, guste kose
