8 savjeta o samopomoći za žene koje žive s metastatskim rakom dojke

Sadržaj

• 1. Pazite na kosu
• 2. Izađite napolje
• 3. Uložite u uslugu čišćenja
• 4. Naučite svoja ograničenja
• 5. Pronađite hobije
• 6. Pomozite drugima
• 7. Prihvatite svoje stanje
• 8. Razmotrite finansijsku pomoć

Ako vam je dijagnosticiran metastatski rak dojke (MBC), pravilna briga o sebi jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti. Imati podršku svojih najmilijih je važno, ali s vremenom sam naučio da je ljubaznost prema sebi jednako važna za upravljanje stanjem i uživanje u dobrom kvalitetu života.

Briga o sebi razlikuje se od osobe do osobe, ali evo osam stvari koje mi zaista pomažu svakog dana.

1. Pazite na kosu

Ne, nije plitko. Od dijagnoze sam izgubio kosu dva puta. Biti ćelav objavljuje svijetu da imate rak. Nemate izbora.

I dalje se bavim hemoterapijom, ali nije ona vrsta zbog koje mi opada kosa. Nakon operacija mastektomije i jetre bilo mi je teško držati ruke podignute dovoljno dugo da kosu osušim fenom, i to je jedini način na koji mogu to kontrolirati (imam dugu, vrlo gustu i kovrčavu kosu). Dakle, priuštim si tjedno pranje i ispuhivanje sa svojim stilistom.

To je tvoja kosa. Pobrinite se za to kako god želite! Čak i ako to znači da se svako toliko priuštite eksploziji.

2. Izađite napolje

Rak može biti porazan i užasavajući. Meni šetnja vani pomaže na način koji ništa drugo ne može. Slušati ptice i zvukove rijeke, gledati u oblake i sunce, mirisati kišne kapi na pločniku - sve je to vrlo mirno.

Izlazak u prirodu može vam pomoći u centru. Put kojim idemo dio je prirodnog poretka stvari.

3. Uložite u uslugu čišćenja

Liječenje raka može uzrokovati anemiju, zbog čega ćete se osjećati vrlo umorno. Tretmanom se takođe može smanjiti broj bijelih krvnih zrnaca, što dovodi do većeg rizika od zaraze.

Ako ste umorni i imate veći rizik od zaraze, možda ćete zabrinuti zbog čišćenja prljavog poda u kupaonici. Takođe, ko želi potrošiti dragocjeno vrijeme ribajući pod kupaonice?

Ulaganje u mjesečnu uslugu čišćenja ili dobivanje domaćice može riješiti puno problema.

4. Naučite svoja ograničenja

Nakon devet godina liječenja više nisam u stanju raditi neke stvari koje sam prije mogao. Mogu ići u film, ali ne i večeru i film. Mogu izaći na ručak, ali ne i na ručak i u kupovinu. Moram se ograničiti na jednu aktivnost dnevno. Ako pretjeram, platit ću ga mučninom i glavoboljom koja može potrajati danima. Ponekad neću moći ustati iz kreveta.

Naučite svoja ograničenja, prihvatite ih i ne osjećajte se krivima zbog toga. Nije tvoja krivica. Također, pobrinite se da i vaši najmiliji budu svjesni vaših ograničenja. Ovo vam može olakšati socijalne situacije u slučaju da se ne osjećate spremni ili trebate otići ranije.

5. Pronađite hobije

Hobiji su sjajan način da se sklonite s stvari kada se osjećate loše. Jedna od najtežih stvari prilikom napuštanja posla bilo je to što se nisam imao na šta fokusirati osim na svoje stanje.

Sjedenje kod kuće i razmišljanje o svojoj bolesti nije dobro za vas. Bavljenje različitim hobijima ili posvećivanje vremena onom koga zaista volite može vam pomoći da se osjećate bolje.

Poduzmite nešto jednostavno poput bojanja. Ili se možda okušajte u scrapbookingu! Ako želite nešto naučiti kako raditi, sada je sjajno vrijeme za početak. Ko zna? Usput možete čak i steći novog prijatelja.

6. Pomozite drugima

Pomaganje drugima jedna je od najisplativijih stvari koje osoba može učiniti. Iako vam rak može postaviti fizička ograničenja, vaš um je i dalje jak i sposoban.

Ako uživate u pletenju, možda pletete pokrivač za dijete s rakom ili pacijenta u bolnici. Postoje i dobrotvorne organizacije koje vas mogu povezati s novootkrivenim pacijentima s karcinomom kako biste im mogli slati pisma i pomagati im u procesu liječenja. Ako ste u mogućnosti, možete se prijaviti za organizaciju poput Američkog društva za rak ili čak napraviti kekse za pse za lokalno sklonište za životinje.

Kamo god vas srce odvede, ima nekoga u potrebi.Vodite računa o svom zdravlju (idite kući ako čujete njuškanje!), Ali nema razloga zašto ne možete pomoći drugima.

7. Prihvatite svoje stanje

Rak se događa i vama. Niste ovo tražili, niti ste uzrokovali, ali morate to prihvatiti. Možda ne možete stići na to vjenčanje u cijeloj zemlji. Možda ćete morati napustiti posao koji volite. Prihvati i kreni dalje. To je jedini način da se pomirite sa svojim stanjem i pronađete sreću stvarima koje možete učiniti - čak i ako to samo trpi vaše omiljene TV emisije.

Vrijeme je prolazno. Niko toga nije svjesniji od nas s MBC-om. Zašto gubiti vrijeme osjećajući se tužno zbog nečega što je potpuno izvan vaše kontrole? Negujte vrijeme koje imate i iskoristite ga najbolje.

8. Razmotrite finansijsku pomoć

Njega i liječenje raka nesumnjivo će opteretiti vaše financije. Uz to, vjerojatno ste trebali napustiti posao da biste se usredotočili na svoje zdravlje. Razumljivo je ako ste zabrinuti za financije i osjećate se kao da si ne možete priuštiti stvari poput usluge čišćenja kuće ili tjednog puhanja.

Ako je to slučaj, dostupni su vam financijski programi. Ove web stranice nude finansijsku pomoć ili pružaju dodatne informacije o tome kako dobiti financijsku pomoć:

• Cancercare
• Koalicija za financijsku pomoć protiv raka (CFAC)
• Društvo leukemije i limfoma (LLS)