Iz dana u dan sa HOBP

Vaš liječnik vam je priopćio vijest: imate HOBP (hroničnu opstruktivnu plućnu bolest). Ne postoji lijek, ali postoje stvari koje možete učiniti svaki dan kako biste spriječili pogoršanje HOBP, zaštitili pluća i ostali zdravi.

Imati HOBP može vam potrošiti energiju. Ove jednostavne promjene mogu vam olakšati dane i sačuvati snagu.

• Zatražite pomoć kad vam zatreba.
• Dajte si više vremena za svakodnevne aktivnosti.
• Napravite pauze da dođete do daha kad zatreba.
• Naučite stisnuto disanje na usne.
• Ostanite fizički i mentalno aktivni.
• Postavite kuću tako da stvari koje svakodnevno koristite budu lako dostupne.

Naučite kako prepoznati i upravljati pojavama HOBP.

Vašim plućima je potreban čist zrak. Dakle, ako pušite, najbolja stvar koju možete učiniti za svoja pluća je prestati pušiti. Razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom o načinima prekida. Raspitajte se o grupama podrške i drugim strategijama za prestanak pušenja.

Čak i pasivni dim može prouzrokovati daljnju štetu. Zato zamolite druge ljude da ne puše oko vas i ako je moguće, potpuno prestanite.

Također biste trebali izbjegavati druge oblike zagađenja poput ispušnih plinova i prašine iz automobila. U dane kada je zagađenje zraka veliko, zatvorite prozore i ostanite unutra ako možete.

Takođe, ostanite unutra kada je prevruće ili prehladno.

Vaša prehrana utječe na HOBP na nekoliko načina. Hrana vam daje gorivo za disanje. Kretanje zraka iz pluća i iz njega zahtijeva više posla i sagorijeva više kalorija kada imate HOBP.

Vaša težina također utječe na HOBP. Prekomjerna težina otežava disanje. Ali ako ste premršavi, vaše će se tijelo teško boriti protiv bolesti.

Savjeti za dobro jelo s HOBP uključuju:

• Jedite male obroke i grickalice koji vam daju energiju, ali ne ostavljaju osjećaj punjenosti. Veliki obroci mogu vam otežati disanje.
• Pijte vodu ili druge tečnosti tokom dana. Otprilike 6 do 8 šalica (1,5 do 2 litre) dnevno dobar je cilj. Pijenje puno tečnosti pomaže u razrjeđivanju sluzi, pa je je je lakše riješiti.
• Jedite zdrave proteine ​​poput mlijeka i sira s niskim udjelom masti, jaja, mesa, ribe i orašastih plodova.
• Jedite zdrave masti poput maslinovog ulja ili ulja repice i mekog margarina. Pitajte svog dobavljača koliko masti trebate jesti dnevno.
• Ograničite slatke grickalice poput kolača, kolača i sode.
• Ako je potrebno, ograničite hranu poput graha, kupusa i gaziranih pića ako se zbog njih osjećate sito i plinovito.

Ako trebate smršaviti:

• Mršavite postepeno.
• 3 velika obroka dnevno zamijenite sa nekoliko manjih obroka. Na taj način nećete biti previše gladni.
• Razgovarajte sa svojim pružateljem usluga o planu vježbanja koji će vam pomoći da sagorite kalorije.

Ako trebate udebljati, potražite načine za dodavanje kalorija u obroke:

• Dodajte kašičicu (5 mililitara) maslaca ili maslinovog ulja u povrće i supe.
• Opskrbite svoju kuhinju visokoenergetskim grickalicama poput oraha, badema i niza sira.
• U svoje sendviče dodajte puter od kikirikija ili majonezu.
• Pijte milkshake sa sladoledom sa visokim udjelom masti. Dodajte proteinski prah za dodatno pojačavanje kalorija.

Tjelovježba je dobra za sve, uključujući ljude s HOBP. Ako budete aktivni, možete izgraditi svoju snagu tako da možete lakše disati. Može vam pomoći i da duže ostanete zdraviji.

Razgovarajte sa svojim pružateljem usluga o tome koja vrsta vježbanja odgovara vama. Zatim počnite polako. U početku ćete možda moći pješačiti samo kratku udaljenost. Vremenom biste trebali moći i duže.

Pitajte svog dobavljača o plućnoj rehabilitaciji. Ovo je formalni program u kojem vas specijalisti uče dobro disati, vježbati i živjeti s HOBP-om.

Pokušajte vježbati najmanje 15 minuta, 3 puta tjedno.

Ako vam padne vjetra, usporite i odmorite se.

Prestanite vježbati i nazovite svog dobavljača ako osjećate:

• Bolovi u prsima, vratu, ruci ili vilici
• Bolestan u stomaku
• Vrtoglavica ili vrtoglavica

Dobar san može učiniti da se osjećate bolje i da budete zdraviji. Ali kada imate HOBP, određene stvari otežavaju dovoljno odmor:

• Mogli biste se probuditi bez daha ili kašlja.
• Neki lijekovi protiv HOBP otežavaju spavanje.
• Možda ćete morati uzeti dozu lijeka usred noći.

Evo nekoliko sigurnih načina za bolji san:

• Obavijestite svog dobavljača da imate problema sa spavanjem. Promjena u liječenju može vam pomoći da zaspite.
• Idite u krevet svake večeri u isto vrijeme.
• Učinite nešto da se opustite prije nego što odete u krevet. Možete se okupati ili pročitati knjigu.
• Koristite sjenila za prozor da blokirate vanjsko svjetlo.
• Zamolite porodicu da pomogne u tišini kuće kada dođe vrijeme za spavanje.
• Ne koristite pomagala za spavanje bez recepta. Mogu otežati disanje.

Nazovite svog davatelja usluga ako dišete:

• Sve teže
• Brže nego prije
• Plitko i ne možete duboko udahnuti

Pozovite svog dobavljača i ako:

• Trebate se nagnuti prema naprijed dok sjedite kako biste lako disali
• Koristite mišiće oko rebara kako biste lakše disali
• Češće vas boli glava
• Osjećate se pospano ili zbunjeno
• Imate groznicu
• Iskašljavate tamnu sluz
• Iskašljavate više sluzi nego inače
• Usne, vrhovi prstiju ili koža oko noktiju su plave boje

HOBP - dan za danom; Hronična opstruktivna bolest disajnih puteva - svakodnevno; Hronična opstruktivna bolest pluća - svakodnevno; Hronični bronhitis - svakodnevno; Emfizem - dan za danom; Bronhitis - hronični - iz dana u dan

Ambrosino N, Bertella E. Intervencije životnog stila u prevenciji i sveobuhvatnom upravljanju HOBP. Dišite (Sheff). 2018; 14 (3): 186-194. PMID: 118879 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30186516/.

Domínguez-Cherit G, CM Hernández-Cárdenas, Sigarroa ER. Hronična opstruktivna bolest pluća. U: Parrillo JE, Dellinger RP, ur. Medicina kritične njege. 5. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2019: poglavlje 38.

Web stranica Globalne inicijative za kroničnu opstruktivnu bolest pluća (GOLD). Globalna strategija za dijagnozu, upravljanje i prevenciju hronične opstruktivne plućne bolesti: izvještaj 2020. goldcopd.org/wp-content/uploads/2019/12/GOLD-2020-FINAL-ver1.2-03Dec19_WMV.pdf. Pristupljeno 22. januara 2020.

Han MK, Lazarus SC. HOBP: klinička dijagnoza i upravljanje. U: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, ur. Murray i Nadelov udžbenik respiratorne medicine. 6. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: poglavlje 44.

Reilly J. Kronična opstruktivna plućna bolest. U: Goldman L, Schafer AI, ur. Goldman-Cecil medicina. 26. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavlje 82.

• HOBP