Život s kroničnom bolešću - bavljenje osjećajima

Saznanje da imate dugotrajnu (hroničnu) bolest može potaknuti mnogo različitih osjećaja.

Saznajte o zajedničkim emocijama koje biste mogli imati kada vam se dijagnosticira i živite s kroničnom bolešću. Naučite kako se podržati i gdje potražiti dodatnu podršku.

Primjeri hroničnih bolesti su:

• Alzheimerova bolest i demencija
• Artritis
• Astma
• Rak
• HOBP
• Crohnova bolest
• Cistična fibroza
• Dijabetes
• Epilepsija
• Srčana bolest
• HIV / AIDS
• Poremećaji raspoloženja (bipolarni, ciklotimični i depresija)
• Multipla skleroza
• Parkinsonova bolest

Saznanje da imate kroničnu bolest može biti šok. Možete pitati "zašto baš ja?" ili "odakle dolazi?"

• Ponekad ništa ne može objasniti zašto ste oboljeli.
• Bolest se može dogoditi u vašoj porodici.
• Možda ste bili izloženi nečemu što je uzrokovalo bolest.

Kako naučite više o svojoj bolesti i kako se brinuti o sebi, vaši osjećaji mogu se promijeniti. Strah ili šok mogu ustupiti mjesto:

• Ljut jer imate bolest
• Tuga ili depresija jer možda nećete moći živjeti onako kako ste nekada živjeli
• Zbunjenost ili stres oko toga kako se brinuti o sebi

Možda se osjećate kao da više niste cjelovita osoba. Možda vam je neugodno ili vas je sram što imate bolest. Znajte da će s vremenom vaša bolest postati dio vas i da ćete dobiti novu normalu.

Naučit ćete živjeti sa svojom bolešću. Navići ćete se na svoju novu normalu. Na primjer:

• Osoba sa dijabetesom možda će morati naučiti testirati šećer u krvi i davati inzulin nekoliko puta dnevno. Ovo postaje njihova nova norma.
• Osoba sa astmom možda će morati nositi inhalator i izbjegavati stvari koje mogu izazvati napad astme. Ovo je njihova nova norma.

Možda će vas preplaviti:

• Koliko treba naučiti.
• Koje promjene u načinu života trebate napraviti. Na primjer, možda pokušavate promijeniti prehranu, prestati pušiti i vježbati.

Vremenom ćete se prilagoditi životu sa svojom bolešću.

• Znajte da ćete se s vremenom prilagoditi. Ponovo ćete se osjećati poput sebe dok naučite kako svoju bolest uklopiti u svoj život.
• Znajte da ono što u početku može biti zbunjujuće ima smisla. Dajte si vremena da naučite kako se brinuti o svojoj bolesti.

Potrebno je puno energije da biste svakodnevno upravljali kroničnom bolešću. Ponekad to može utjecati na vaše izglede i raspoloženje. Ponekad se možete osjećati vrlo usamljeno. To je posebno tačno u vremenima kada je vašu bolest teže upravljati.

Možda ćete ponekad imati osjećaje koje ste imali kada ste prvi put oboljeli:

• Depresivan što imate bolest. Čini se da život više nikada neće biti u redu.
• Ljut. I dalje se čini nepravedno što imate bolest.
• Bojiš se da ćeš s vremenom postati jako bolestan.

Ovakve vrste osjećaja su normalne.

Stres vam može otežati brigu o hroničnoj bolesti. Možete naučiti kako se nositi sa stresom kako bi vam pomogao da se snalazite iz dana u dan.

Pronađite načine za smanjenje stresa koji vam odgovaraju. Evo nekoliko ideja:

• Ići u šetnju.
• Pročitajte knjigu ili pogledajte film.
• Isprobajte jogu, tai chi ili meditaciju.
• Idite na čas umjetnosti, svirajte na instrumentu ili slušajte muziku.
• Nazovite ili provedite vrijeme s prijateljem.

Pronalaženje zdravih, zabavnih načina za suočavanje sa stresom pomaže mnogim ljudima. Ako stres traje, razgovor s terapeutom mogao bi vam pomoći da se nosite sa mnogim osjećajima koji se pojave. Pitajte svog liječnika za pomoć u pronalaženju terapeuta.

Znajte više o svojoj bolesti kako biste mogli upravljati njom i osjećati se bolje zbog nje.

• Naučite kako živjeti sa svojom kroničnom bolešću. U početku se može činiti kao da vas kontrolira, ali što više naučite i možete učiniti za sebe, osjećati ćete se normalnije i pod kontrolom.
• Pronađite informacije na Internetu, u biblioteci i na društvenim mrežama, grupama za podršku, nacionalnim organizacijama i lokalnim bolnicama.
• Pitajte svog dobavljača za web lokacije kojima možete vjerovati. Nisu sve informacije koje pronađete na mreži iz pouzdanih izvora.

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Psihosocijalni utjecaji na zdravlje. U: Rakel RE, Rakel D. ur. Udžbenik porodične medicine. 9. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: poglavlje 3.

Web stranica Američkog psihološkog udruženja. Suočavanje s dijagnozom hronične bolesti. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. Ažurirano u avgustu 2013. Pristupljeno 10. avgusta 2020.

Ralston JD, Wagner EH. Sveobuhvatno upravljanje hroničnim bolestima. U: Goldman L, Schafer AI, ur. Goldman-Cecil medicina. 26. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavlje 11.

• Suočavanje sa kroničnom bolešću