Imate li problema s pićem?

Mnogi ljudi s problemima s alkoholom ne mogu znati kada im je pijenje van kontrole. Važno je biti svjestan koliko pijete. Također biste trebali znati kako upotreba alkohola može utjecati na vaš život i ljude oko vas.

Jedno piće jednako je jednoj unci (35 oz) ili 355 mililitara (ml), limenci ili boci piva, jednoj čaši vina od 5 unci (148 ml), 1 hladnjaku za vino, 1 koktelu ili 1 piću žestice. Misliti o:

• Koliko često pijete alkoholno piće
• Koliko pića pijete kad pijete
• Kako bilo koje piće koje pijete utječe na vaš život ili život drugih

Evo nekoliko smjernica za odgovorno pijenje alkohola, sve dok nemate problema s pijenjem.

Zdravi muškarci do 65 godina trebaju se ograničiti na:

• Ne više od 4 pića u jednom danu
• Ne više od 14 pića nedeljno

Zdrave žene do 65 godina trebale bi se ograničiti na:

• Ne više od 3 pića u jednom danu
• Ne više od 7 pića nedeljno

Zdrave žene svih dobnih skupina i zdravi muškarci stariji od 65 godina trebaju se ograničiti na:

• Ne više od 3 pića u jednom danu
• Ne više od 7 pića u sedmici

Zdravstveni radnici smatraju da vaše pijenje medicinski nije sigurno kada pijete:

• Mnogo puta mesečno, ili čak mnogo puta nedeljno
• 3 do 4 pića (ili više) u jednom danu
• 5 ili više pića jednom u jednom mjesecu, pa čak i tjedno

Možda imate problem s pićem ako imate najmanje 2 od sljedećih karakteristika:

• Postoje slučajevi kada pijete više ili duže nego što ste planirali.
• Sami niste uspjeli smanjiti ili prestati piti, iako ste pokušali ili želite.
• Provodite puno vremena pijući, bolesni od pijenja ili prevladavajući posljedice pijenja.
• Vaš nagon za pićem je tako snažan da ne možete razmišljati ni o čemu drugom.
• Kao rezultat pijenja ne radite ono što se očekuje kod kuće, na poslu ili u školi. Ili se i dalje razbolite zbog pijenja.
• I dalje pijete, iako alkohol stvara probleme vašoj porodici ili prijateljima.
• Provodite manje vremena ili više ne učestvujete u aktivnostima koje su nekada bile važne ili u kojima ste uživali. Umjesto toga, to vrijeme koristite za piće.
• Pijenje je dovelo do situacija da ste vi ili neko drugi mogli biti povrijeđeni, poput vožnje u pijanom stanju ili nesigurnog seksa.
• Vaše pijenje čini vas tjeskobnim, depresivnim, zaboravnim ili uzrokuje druge zdravstvene probleme, ali vi nastavljate piti.
• Morate piti više nego što ste popili da biste postigli isti efekat alkohola. Ili, broj pića na koja ste navikli sada imaju manji učinak nego prije.
• Kada se efekti alkohola istroše, imate simptome ustezanja. To uključuje drhtanje, znojenje, mučninu ili nesanicu. Možda ste čak imali napadaj ili halucinacije (osjetili stvari kojih nema).

Ako ste zabrinuti vi ili drugi, zakažite sastanak sa svojim pružateljem usluga da razgovarate o vašem pijenju. Vaš pružatelj usluga može vam pomoći da vas uputite na najbolji način liječenja.

Ostali resursi uključuju:

• Anonimni alkoholičari (AA) - aa.org/

Poremećaj upotrebe alkohola - problem pijenja; Zlouporaba alkohola - problem pijenja; Alkoholizam - problem pijenja; Ovisnost o alkoholu - problem pijenja; Ovisnost o alkoholu - problem pijenja

Web lokacija centara za kontrolu i prevenciju bolesti. Činjenice: upotreba alkohola i vaše zdravlje. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Ažurirano 30. decembra 2019. Pristupljeno 23. januara 2020.

Web stranica Nacionalnog instituta za zloupotrebu alkohola i alkoholizam. Alkohol i vaše zdravlje. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Pristupljeno 23. januara 2020.

Web stranica Nacionalnog instituta za zloupotrebu alkohola i alkoholizam. Poremećaj upotrebe alkohola. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Pristupljeno 23. januara 2020.

O’Connor PG. Poremećaji upotrebe alkohola. U: Goldman L, Schafer AI, ur. Goldman-Cecil medicina. 26. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavlje 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Poremećaji upotrebe alkohola. U: Rakel RE, Rakel DP, ur. Udžbenik porodične medicine. 9. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: poglavlje 48.

Američka radna grupa za preventivne usluge. Intervencije skrininga i bihevioralnog savjetovanja radi smanjenja nezdravljeg uzimanja alkohola kod adolescenata i odraslih: Izjava preporuke Američke radne grupe za preventivne usluge. JAMA. 2018; 320 (18): 1899–1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkohol