Vrijeme upotrebe i djeca

"Vrijeme zaslona" izraz je koji se koristi za aktivnosti koje se rade ispred ekrana, poput gledanja televizije, rada na računaru ili igranja video igara. Vrijeme zaslona je sjedilačka aktivnost, što znači da ste fizički neaktivni dok sjedite. Za vrijeme upotrebe ekrana koristi se vrlo malo energije.

Većina američke djece provodi oko 3 sata dnevno gledajući televiziju. Sve zajedno, sve vrste vremena na ekranu mogu ukupno imati 5 do 7 sati dnevno.

Previše vremena na ekranu može:

• Omogućite djetetu da spava noću
• Povećajte rizik svog djeteta za probleme s pažnjom, anksioznost i depresiju
• Povećajte rizik svog djeteta za prekomjernu težinu (pretilost)

Vrijeme upotrebe zaslona povećava rizik za pretilost vašeg djeteta jer:

• Sjedenje i gledanje zaslona vrijeme je koje se ne troši na fizičku aktivnost.
• TV reklame i drugi oglasi na ekranu mogu dovesti do nezdravog izbora hrane. Većina hrane u oglasima namijenjenim djeci sadrži puno šećera, soli ili masti.
• Djeca jedu više kada gledaju televiziju, posebno ako vide oglase za hranu.

Računari mogu pomoći djeci u školskim zadacima. Ali surfanje Internetom, trošenje previše vremena na Facebooku ili gledanje YouTube videa smatra se nezdravim vremenom na ekranu.

Djeca mlađa od 2 godine ne bi trebala imati vremena za korištenje ekrana.

Ograničite vrijeme upotrebe zaslona na 1 do 2 sata dnevno za djecu stariju od 2 godine.

Uprkos onome što oglasi mogu reći, videozapisi koji su namijenjeni vrlo maloj djeci ne poboljšavaju njihov razvoj.

Skraćivanje do 2 sata dnevno može biti teško za neku djecu, jer televizija može biti toliko velik dio njihove svakodnevne rutine. Ali svojoj djeci možete pomoći tako što ćete im reći kako sjedilačke aktivnosti utječu na njihovo ukupno zdravlje. Razgovarajte s njima o stvarima koje mogu učiniti da bi bili zdraviji.

Da biste smanjili vrijeme upotrebe:

• Uklonite televizor ili računar iz dječje spavaće sobe.
• NE dozvoljavajte gledanje televizije tokom obroka ili domaćih zadataka.
• NEMOJTE dopustiti djetetu da jede dok gleda televiziju ili koristi računar.
• NE ostavljajte televizor uključen zbog pozadinske buke. Umjesto toga uključite radio ili nema pozadinske buke.
• Odlučite koje programe gledati prije vremena. Isključite televizor kad ti programi završe.
• Predložite druge aktivnosti, poput porodičnih društvenih igara, zagonetki ili šetnje.
• Zabilježite koliko je vremena provedeno ispred ekrana. Pokušajte provesti isto toliko vremena aktivni.
• Budite dobar uzor kao roditelj. Smanjite vrijeme vašeg ekrana na 2 sata dnevno.
• Ako je teško ne uključiti televizor, pokušajte koristiti funkciju spavanja kako bi se automatski isključio.
• Izazovite svoju porodicu da traje 1 sedmicu bez gledanja televizije ili obavljanja drugih aktivnosti tokom ekrana. Pronađite stvari sa svojim vremenom koje vas pokreću i sagorijevate energiju.

Baum RA. Pozitivno roditeljstvo i podrška. U: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, ur. Nelson Udžbenik pedijatrije. 21. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavlje 19.

Gahagan S. Prekomjerna težina i pretilost. U: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, ur. Nelson Udžbenik pedijatrije. 21. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavlje 60.

Strasburger VC, Jordan AB, Donnerstein E. Zdravstveni efekti medija na djecu i adolescente. Pedijatrija. 2010; 125 (4): 756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.

• Zdravstveni rizici neaktivnog načina života