Vaš plan nakon odjavljivanja

Sadržaj

• Uradite provjeru stvarnosti
• Nabavite dovoljno H20
• Jedite uravnotežene obroke
• Napunite vlaknima da biste nadmašili nadutost
• Znojite se
• Recenzija za

Jeste li sinoć na rođendanu prijatelja imali dvije ogromne kriške kolača i par čaša vina? Bez panike! Umjesto da se osjećate krivim zbog kasnonoćnog ludila za hranjenjem, koje može dovesti do začaranog kruga prejedanja, pokušajte s ovim rješenjem u pet koraka.

Uradite provjeru stvarnosti

iStock

Koliko god se osjećali puni i teški, brojke ne lažu. Potrebno je 3.500 dodatnih kalorija da biste dobili jednu funtu tjelesne masti. Dakle, osim ako niste pojeli šest kriški kolača i popili osam čaše vina, na čisto si. Dok ste zasad nesposobni, evo još tajni kako prestati s prejedanjem.

Nabavite dovoljno H20

iStock

Alkohol dehidrira, pa se potrudite da konzumirate puno vode. Pijte osam do 10 šoljica tokom dana kako biste isprali višak natrijuma koji bi mogao uzrokovati zadržavanje vode. Osim toga, voda za piće pomaže vam da se osjećate sito.

Jedite uravnotežene obroke

iStock

Izgladnjivanje se često obrušava, usporava vaš metabolizam i priprema vas za još jedno prepijanje kasnije. Sada je trenutak da svoju ostavu opskrbite zdravom hranom i isplanirate hranjive obroke za sljedeću sedmicu. Ako imate vremena, pripremite neka jela kako ne biste došli u iskušenje da naručite hranu za jelo kada dođete kući nakon napornog dana na poslu. Za svoj sljedeći obrok dodajte ovih 8 super nutrijenata koji vam smanjuju tjelesnu težinu kako biste ubrzali metabolizam i ubrzali gubitak težine.

Napunite vlaknima da biste nadmašili nadutost

iStock

Konzumiranje previše pogrešne hrane može dovesti do kratkotrajnog zatvora i nadutosti. Neka vaš probavni sistem bruji hranom bogatom vlaknima, poput crnog pasulja (15 grama po šolji), artičoka (10 grama za srednju), malina (8 grama po šolji) i ječma (6 grama po šolji).

Znojite se

iStock

Umjesto da se oporavljate na kauču, pokrenite se! Ostanite na tom stepeništu 15 dodatnih minuta ili parkirajte daleko od ureda i brzo pređite udaljenost-sagorjet ćete do 115 dodatnih kalorija. Trebate vježbu? Isprobajte ovaj plan treninga koji obećava trošenje kalorija i izgradnju mišića za 30 minuta.

Recenzija za