Da li vam muzika na času fitnesa kvari sluh?

Sadržaj

• Recenzija za

Bas lupa i muzika vas tjera naprijed dok se krećete u ritmu, gurajući se preko tog posljednjeg brda. Ali nakon nastave, muzika koja vam je pomogla da radite napornije tokom sesije spinovanja može vam ostaviti da zvoni u ušima. Kako znanost otkriva sve više o načinima na koje nas glazba može motivirati i potaknuti naše vježbe (pogledajte Your Brain On: Music), ona je postala sve važnija i za instruktore fitnesa i za posjetitelje razreda. Ali mogu li melodije na najjačem zvuku zapravo biti štetne za vaš sluh?

Ako se zvuk osjeća neugodno glasno, vjerovatno oštećuje vaše uši, kaže dr Nitin Bhatia, iz ORL i Alergije u White Plainsu, NY. "Jedan od ranih znakova oštećenja uha uslijed glasne buke je zujanje ili zujanje u ušima, koje se naziva i tinitus", objašnjava on. "Tinitus može biti privremen ili ponekad trajan. Zato je važno zaštititi uši od glasne izloženosti buci."

Ipak, ako muzika daje energiju vašoj sesiji vježbanja i radujete se listama za reprodukciju koje će vam DJ-i instruktori za čas, stišavanje zvuka može biti teško. I zapravo, istraživanja pokazuju da nije sve loše. Biciklisti ne samo da su radili više uz bržu muziku, već su i više uživali u muzici kada je svirala u bržem tempu, prema studiji objavljenoj u Skandinavski časopis za medicinu i nauku u sportu.

Nije to samo u klasi spin. Plesni studiji poput 305 Fitnessa i teretane za trčanje poput Mile High Run Cluba također ovise o melodijama kako bi napušili učenike. "U mojim očima, muzika je ritam i otkucaji srca iza svakog treninga koji sam sastavila. Ne postoji ništa više motivirajuće nego otići punim gasom do svoje omiljene melodije koja vam prolazi kroz vene", kaže Amber Rees, master trener u Barry's Bootcampu. Ali Rees također priznaje da neki od njenih klijenata možda ne vole glasnu muziku. "Jedna od mojih tajni da pojačam grupni čas bez ispuhavanja bubnjića je da mijenjam jačinu zvuka tokom sesije. Odbijam je kad mi zatreba pažnja razreda ili objašnjavam potez ili sekvencu, i zaista pojačajte muziku za one posljednje sprinteve od 30 sekundi kad mogu reći da im ne treba ništa osim tih otkucaja da ih motiviraju da završe snažno ", objašnjava ona.

Steph Dietz, instruktor u spin studiju Cyc u New Yorku, kaže da muzika takođe pomaže vozačima da mentalno pobjegnu. "Jahači se često nađu puni različitih emocija tokom treninga, a odabir muzike je ključna komponenta za to. Uparivanje tekstova pjesama s inspiracijom naših instruktora izaziva odlične emocionalne reakcije." Kako bi spriječili da muzika visoke energije postane previše glasna, Cyc studiji također postavljaju svoje zvučne sisteme na nivoe koji se smatraju sigurnima za vožnju. Ipak, ne prate svi studiji njihove nivoe buke, tako da je važno da budete vlastiti slušni advokat.

Ako volite glasne časove vježbanja, definitivno ih se ne morate odreći. Sljedeća najbolja opcija za izbjegavanje bučnog okruženja je korištenje čepića za uši, objašnjava Bhatia. "Čepovi za uši će prigušiti buku - i dalje ćete moći čuti, ali će zaštititi vaše uši od oštećenja bukom." Studiji poput zamašnjaka vozačima nude čepove za uši; ako ih studio ne stavlja na raspolaganje, trebate ih držati u torbi za teretanu. "Također, identificirajte gdje su zvučnici i pokušajte se postaviti što je moguće dalje u prostoriji kako biste smanjili intenzitet izlaganja zvuka ušima", preporučuje on. Dobit ćete sve prednosti motivirajuće muzike bez ikakvih šteta za vaše uši! (Treba vam nova lista za reprodukciju? Isprobajte ovih 10 optimističnih pjesama da biste završili svoje vježbe snažno.)

Recenzija za