8 znakova da pijete previše alkohola

Sadržaj

• Jedno piće na sretan sat pretvara se u tri
• Nedostaje ti jutarnji Morkout
• Vaši prijatelji komentarišu vaše piće
• Vaš društveni život se vrti oko alkohola
• Možete ići jedan za jedan sa svojim dečkom
• Pijete nakon stresnog dana
• Pijete više od 7 pića sedmično
• Jutro vam je žao
• Recenzija za

Rijetko propustite priliku da se pridružite prijateljima na pijanom doručku, a sastanci za večeru s vašim tipom uvijek uključuju vino. Ali koliko alkohola znači da ćete pretjerati? Prepijanje je u porastu, a žene u dobi od 18 do 34 godine češće će piti nego bilo koja druga grupa, kaže Deirdra Roach, dr. Nacionalnog instituta za zloupotrebu alkohola i alkoholizam. Ovi suptilni znakovi signaliziraju da možda ulazite u zonu opasnosti od pijenja. (Pitate se kako pijenje utiče na vaše tijelo? Ovo je vaš mozak: o alkoholu.)

Jedno piće na sretan sat pretvara se u tri

Corbis Images

Rekli ste sebi da ćete ići kući nakon jedne čaše vina, ali tri pića kasnije i još ste jaki. Carl Erickson, direktor Centar za istraživanje i obrazovanje o ovisnosti na Univerzitetu Teksas. Da biste ostali odgovorni, recite prijatelju da pijete samo jedno piće ili preuzmite karticu za praćenje alkohola iz Nacionalnog instituta za zdravlje da vidite koliko ste u mogućnosti da ostanete unutar svojih granica.

Nedostaje ti jutarnji Morkout

Corbis Images

Ostali ste u krevetu da biste dojili mamurluk umjesto da udarite o pločnik? Svaki put kada pijenje prekine vašu normalnu rutinu-bilo da ste propustili trening ili ste sinoć zaboravili postaviti lonac za kavu jer ste zujali-razlog je za zabrinutost, kaže Roach. (Ovdje pročitajte više o tome kako se alkohol slaže s vašim ciljevima u vezi s fitnesom.) Razmislite jeste li zanemarili bilo koju odgovornost u posljednjih nekoliko puta kada ste popili piće; ako je tako, vrijeme je za smanjenje.

Vaši prijatelji komentarišu vaše piće

Corbis Images

Ne samo da oni izražavaju zabrinutost - iako je i to definitivan znak. Svaka povratna informacija može biti zabrinjavajuća, pogotovo jer drugi ljudi obično primijete ako pretjerujete prije nego što sami to shvatite. Sljedeći put kada prijatelj progovori o tome kako dobro podnosite alkohol ili koliko ste poludjeli proteklog vikenda, vrijeme je da ozbiljno procijenite koliko pijete, kaže Roach. Razgovarajte s prijateljem od povjerenja ili svojim doktorom i pitajte ih o tome kakve su vaše navike u poređenju sa onim što je zdravo.

Vaš društveni život se vrti oko alkohola

Corbis Images

Happy Hour, subote ujutro mimoze, noćni provod u klubu sa djevojkama-ako je vaš raspored prepun aktivnosti ispunjenih alkoholom, ponovo procijenite. "Dobra vježba je vidjeti da li vam je udobno i možete li se zabaviti ako odlučite da ne pijete u jednoj od tih situacija", kaže Roach. I ispunite svoj kalendar zabavom bez pića: idite na pješačenje, pogledajte najnoviji film ili pogledajte lokalnu galeriju. (Ili isprobajte tečaj fitnesa i saznajte zašto su vježbe nakon posla novi sretni sat.)

Možete ići jedan za jedan sa svojim dečkom

Corbis Images

Ženska tijela ne metaboliziraju alkohol tako brzo kao muška, čak i ako imaju istu težinu jer u muškim tijelima ima veći sadržaj vode, kaže Roach. Dakle, mogućnost da pijete onoliko koliko vam tip pokazuje da ste izgradili toleranciju - a to može biti klizav teren. Dobro pravilo je da popijete polovinu količine kao vaš ljepota, pa naizmenično pijte s vodom ili popijte jedno piće na svaka dva njegova.

Pijete nakon stresnog dana

Corbis Images

Pijenje da biste se osjećali bolje nakon svađe sa momkom ili teškog dana na poslu su oblici samoliječenja, a to znači da zloupotrebljavate alkohol na način koji nije namijenjen za upotrebu, kaže Erickson. Ako otkrijete da se okrećete alkoholu kako biste ublažili tugu, stres ili depresiju, zamijenite ga nečim što zaista radi: optimistična pjesma, čas kik-boksa ili telefonski poziv sa dobrim prijateljem.

Pijete više od 7 pića sedmično

Corbis Images

Bilo da pijete dvije čaše po noći ili pakujete piće vikendom-sve preko sedam pića sedmično dovodi vas u ozbiljno veći rizik od razvoja problema s pijenjem, kaže Roach: dva posto za one koji ostati ispod tog broja i ogromnih 47 posto za one koji ga premaše. Niste sigurni u svoj broj? Preuzmite aplikaciju DrinkControl koja vam pomaže da pratite koliko pijete. (Promijenite svoje okusne pupoljke s ovih hidratantnih 8 recepata infuzirane vode za nadogradnju H2O.)

Jutro vam je žao

Corbis Images

Kad god osjetite žaljenje, to je signal da previše pijete, kaže Erickson. Možda se osjećate krivim što ste se posvađali sa svojim momkom, učinili nešto sramotno u svom uredu, ili mislite u sebi: "Sretan sam što nisam ozlijeđen.’ Zapravo, opijanje-definirano kao konzumiranje četiri ili više pića odjednom-faktor je rizika za seksualni napad i nasilje, a žene koje piju veće su šanse da će imati nezaštićen seks, prema Centru za kontrolu i prevenciju bolesti ( CDC). Štaviše, broj žena vozača uključenih u fatalne saobraćajne nesreće povezane sa alkoholom je u porastu. Ako sumnjate da imate problem, potražite resurse koji vam mogu pomoći tako što ćete posjetiti Nacionalni savjet za alkoholizam i ovisnost o drogama.

Recenzija za