Šta je sindrom lijenog crijeva?

Sadržaj

• Šta je uzrok tome?
• Mogućnosti liječenja
• Promjene u ishrani
• Prirodni laksativi
• Probiotici
• Vježbaj
• Prilagodite ponašanje u kupaonici
• Za poneti

Sindrom lijenog crijeva, koji se naziva i tromim crijevima i usporenim crijevima, stanje je sa simptomima zatvora i bolnih pokreta crijeva.

Neki koriste "sindrom lijenog crijeva" posebno da bi opisali način ponašanja crijeva nakon česte upotrebe laksativa. Kada imate ovo stanje, debelo crijevo sporo prebacuje otpad kroz probavni trakt vašeg tijela.

Sindrom lijenog crijeva može biti kroničan, sa simptomima koji su prisutni prilično često, ako ne i uvijek. Ali promjene načina života i promjene prehrane mogu pomoći u poboljšanju simptoma.

Postoje slučajevi sindroma lijenog crijeva koji zahtijevaju nadzor i dijagnozu liječnika. Nastavite čitati kako biste saznali više o lijenom crijevu i usporenom pražnjenju crijeva te kada posjetiti liječnika.

Šta je uzrok tome?

Svaki put kad jedete, vaši živci šalju vaš probavni trakt da započnu niz aktivnosti.

Mišići u vašem probavnom sustavu pomiču hranu prema naprijed u valnoj dužini koja se naziva peristaltika. Ali ovo kretanje može biti blokirano, sporije nego što bi trebalo biti ili ne dovoljno snažno stezanje da pomiče hranu naprijed.

Refleksi povezani sa crijevima mogu postati slabiji ili manje efikasni zbog:

• ograničeni obrasci prehrane
• poremećaji prehrane, poput anoreksije ili bulimije
• sindrom iritabilnog crijeva (IBS)
• upotreba opojnih droga
• anestezija
• oslanjanje na laksative

Možda postoje i drugi razlozi za slabije mišiće. Uzrok je ponekad čak i jednostavan poput nedostatka dovoljno vlakana ili vode u prehrani.

Mogućnosti liječenja

Ovisno o uzroku usporenog pražnjenja crijeva, tretmani se mogu razlikovati. Evo nekoliko rješenja koja možete pokušati potaknuti na češće i lakše prolazno pražnjenje crijeva.

Promjene u ishrani

Odgođeno ili sporije pražnjenje stolice može biti uzrokovano nedostatkom vlakana u vašoj prehrani. Dijeta koja naglašava prirodno, neprerađeno voće i povrće može pokrenuti probavu i pomoći vam da postanete redovitiji ako nemate IBS, gastroparezu ili neko drugo kronično gastrointestinalno stanje.

Dobri izvori vlakana uključuju:

• bademi i bademovo mlijeko
• suve šljive, smokve, jabuke i banane
• krstasto povrće kao što su brokula, karfiol, prokulica i bok choy
• sjemenke lana, sjemenke suncokreta i sjemenke bundeve

Takođe razmislite o dodavanju dvije do četiri dodatne čaše vode u svoju dnevnu rutinu.

Ograničavanje mliječnih proizvoda, koji mogu biti teški za probavu, i izrezivanje bijeljenih, prerađenih i dobro očuvanih pekarskih proizvoda također može pomoći. Sladoled, čips i smrznuti obroci sadrže malo ili nimalo vlakana i treba ih izbjegavati.

Smanjivanje kafe, koja dehidrira probavni sistem, takođe bi mogao biti način za uravnoteženje vašeg rada.

Pored toga, pokazalo se dodavanje dodataka vlaknima bez recepta koji sadrže psyllium kako bi pražnjenje crijeva postalo redovnije.

Prirodni laksativi

Umjetni laksativi mogu pogoršati simptome lijenih crijeva ili čak uzrokovati stanje. Ali postoje prirodni laksativi koje možete probati vratiti u brzinu.

Dodavanje 3 do 4 šalice zelenog čaja svakodnevnoj rutini može poboljšati probavu.

Prema jednom mišljenju, upotreba lišća drveta agara kao nježnog, prirodnog laksativa vjerovatno će prouzrokovati nuspojave nekih drugih hemijskih laksativa. Ostali prirodni laksativi uključuju chia sjemenke, lisnato zelenilo i ricinusovo ulje. Međutim, svi laksativi mogu na kraju uvježbati vaša crijeva da ovise o njima da pokreću stvari, pa kad je to moguće, čak i ako su prirodni, laksative koristite rijetko.

Probiotici

Uzimanje probiotičkih dodataka za poboljšanje vremena tranzita i pravilnosti pražnjenja crijeva. Trenutno je potrebno još istraživanja kako bi se utvrdilo koji je najbolji soj probiotika za liječenje zatvora.

Jesti probiotičku hranu, kao što su kimchi, kiseli kupus i jogurt, još je jedan način za konzumiranje živih sojeva probiotičkih bakterija.

Vježbaj

Lagana vježba može usmeriti krv da cirkulira trbuhom. Za neke ljude ovo pokreće sistem. Dosljedna vježba može utjecati na vaše lijene crijevne simptome držeći probavni sustav uključenim i uključenim. Neke joga poze mogu čak pomoći u ublažavanju zatvora.

Prilagodite ponašanje u kupaonici

Na tržištu postoje proizvodi koji tvrde da promjena držanja tijekom stolice može poboljšati postojanost i jednostavnost korištenja kupaonice. Anegdotski, čini se da ovo nekima odgovara.

Ako ste iskusili lijene simptome crijeva, možda bi vam vrijedilo pogledati jedan od ovih proizvoda koji mijenja kut nogu u više "čučanj" nego u sjedećem položaju tijekom odlaska u toalet. Evo našeg mišljenja o tome radi li Squatty Potty zaista.

Za poneti

Ako se problemi sa zatvorom konstantno vraćaju, čak i uz promjene u prehrani i načinu života, trebate razgovarati sa svojim liječnikom. U rijetkim prilikama lijeno crijevo može značiti ozbiljnije zdravstveno stanje. Pozovite svog liječnika ako imate:

• krv u stolici ili na toaletnom papiru
• bol prilikom prolaska stolice
• rektalni bol ili pritisak sa stolicom ili bez nje
• jaki bolovi u trbuhu
• proljev praćen visokom temperaturom (preko 101 stepen), hladnoćom, povraćanjem ili vrtoglavicama
• dijareja ili zatvor koji traje duže od dvije sedmice