Možda biste željeli odgoditi uzimanje tih lijekova protiv alergija prije nego što se oznojite

Sadržaj

• Recenzija za

Kad se sunce napokon pojavi nakon duge, hladne zime, sve što želite učiniti je izaći van, a premještanje vježbe na otvoreno prvo je na listi obaveza. Burpei u parku i trčanje uz rivu potpuno sramote vašu umornu rutinu u teretani, ali bilježenje svih ovih kilometara na otvorenom ove sezone znači i nešto drugo: alergije. I ne možete zaboraviti sve antihistaminike koji idu uz njih. (Saznajte kako trčati vani a da ne podlegnete sezonskim alergijama.)

Možda zvuči kontraintuitivno, ali prema novoj studiji objavljenoj u Journal of Physiology, trebali biste napraviti pauzu prije nego što iskočite taj prethodno pokrenuti Claritin.Istraživači sa Univerziteta u Oregonu pogledali su kako antihistaminici (lijek u tabletama protiv alergija koji je odgovoran za uklanjanje svrbeža u nosu i suzenje očiju) mogu utjecati na performanse vježbe-osim što vas potencijalno mogu učiniti pospanim i tromim.

Nakon posebno intenzivnog znojenja, 3.000 različitih gena pomaže u oporavku mišića, a histamini koji se pojavljuju u prirodi pomažu opustiti krvne žile i povećati protok krvi, što zajedno pomaže u izgradnji i obnavljanju mišića. Kako bi izmjerili kako lijekovi za alergije mogu utjecati na ovaj proces oporavka, istraživači su dali 16 fizički sposobnih mladih odraslih veliku dozu antihistaminika, a zatim su ih zamolili da vježbaju sat vremena. Uzeli su uzorke biopsije iz svojih četverotočkaša prije sesije znojenja i ponovo tri sata kasnije.

Otkrili su da, iako antihistaminici nisu djelovali na te gene za oporavak prije treninga, oni did narušavaju funkciju više od četvrtine gena tokom tročasovnog perioda oporavka nakon treninga. To znači da ti lijekovi protiv alergija mogu malo usporiti proces oporavka mišića. (Vratite se na to brže sa ovim grickalicama nakon treninga koje je odobrio trener.)

Jedno važno upozorenje za njihove nalaze: Ljudi u studiji dobili su otprilike tri puta veću dozu koju biste dobili u tabletama za alergiju bez recepta. Dakle, ako ćete kijati cijelo vrijeme trčanja, ispijanje redovne, preporučene doze lijekova protiv alergija vjerojatno će imati samo minimalan učinak na oporavak mišića. Ali ako možete prebroditi nekoliko milja ispunjenih polenom, a da se ne srušite, pokušajte pričekati dok se ne istuširate da uzmete lijek kako biste osigurali da ćete izvući maksimum iz vježbanja i spremni ste da preuzmete ono što slijedi.

Recenzija za