Dekodirani stilovi joge

Sadržaj

• Recenzija za

Hatha Yoga

Porijeklo: Uveden u Indiji u 15. veku od strane hinduističkog mudraca, Yogi Swatmarama, Hatha poze - Pas okrenut prema dolje, Kobra, Orao i Točak na primjer - čine većinu joga sekvenci koje se danas praktikuju.

Filozofija: Cilj Hatha joge je premostiti tijelo i um disanjem u nizu fizičkih poza-tzv asane.

Šta očekivati: Pripremite se za nježnu rutinu koja često uključuje Pozdrave Suncu, ravnotežne poze, zavoje prema naprijed i zavoje prema natrag kako biste radili na tijelu i fokusirali um. Svi ti pokreti vode do konačnog opuštanja-blaženstva savasana-na kraju časa.

Isprobajte ako…

... želite lagan razred koji će izazvati bez prevladavanja.

Ashtanga Yoga

Porijeklo: Jedan od najstarijih oblika joge, Ashtanga joga prvi put je zabilježena u drevnim indijskim rukopisima, ali je oživjela K. Pattabhi Jois, koji ga predaje od 1948. Ashtanga (što bukvalno znači osmokraka joga) je pod uticajem Patanjalijeve Yoga Sutras, jogijska smjernica za smislen život.

filozofija: Ashtanga tehnika se bavi povezivanjem disanja i pokreta-poznatom i kao vinyasa. Napredna praksa koristi dristi (pogled) i bandhe (unutrašnje brave tela), koje pomažu u zadržavanju izazovnih poza u sekvenci.

Šta očekivati: Zamislite tradicionalnu Ashtangu kao zen oblik joge. Prelazite iz poze u pozu sa svojim dahom – bez rekvizita, bez muzike i bez predavanja za samopomoć – ostanite prisutni u ovom trenutku. Vi ćete zaraditi svoje savasana, posljednja poza opuštanja, s dosta jačanja ruku chaturangas, inverzije i druge napredne poze.

Probajte ako…

... tražite staromodnu vježbu koja se zasniva na tradiciji, a ne na trendu.

Kundalini joga

Porijeklo: Elegantni bijeli turban Yogi Bhajan je moderni vizionar koji je ovaj stari oblik joge donio na Zapad 1969. Studenti se okupljaju u Institutu za istraživanje Kundalini u Novom Meksiku radi dobijanja certifikata.

filozofija: Ovaj misteriozni oblik joge fokusiran je na disanje i pjevanje-a manje na kretanje. Kontrolirano disanje vježba se za stvaranje duhovne transformacije oslobađanjem moćne Kundalini energije koja se nalazi u podnožju kralježnice.

Šta očekivati: Kundalini iskustvo se prilično razlikuje od vaše tipične klase protoka. Pripremite se za intenzivan rad daha koji može ostaviti neiskusnom osjećaj ošamućenosti, ali se pridržavajte toga kako biste do kraja vježbe uživali u značajnom povećanju energije i smirenosti uma.

Isprobajte ako…

… tražite više od samo joga tijela i želite da razradite svoj unutrašnji jogijski duh.

Iyengar Yoga

Porijeklo:B.K.S Iyengar-koji se smatra najvećim živim učiteljem joge na svijetu-tvorac je Iyengar joge, koja se pojavila u Indiji 1975. Popularnost joge na Zapadu može se pripisati Iyengaru, čija je tehnika najrašireniji oblik hatha joge.

Filozofija: Precizan fokus na strukturnom poravnanju (često uz pomoć rekvizita, kao što su blokovi i trake) je ono što daje Iyengar jogi visok nivo integriteta i čini je osnovom mnogih spin-off stilova joge.

Šta očekivati: Pripremite se za rad nogu s mnogo položaja za stajanje i balansiranje raspoređenih tokom niza. Nastavnici su vrlo verbalni, ispravljaju neusklađenost i potiču puno angažovanje nogu i jezgra u svakoj pozi. Izaći ćete s novom snagom i samopouzdanjem koje prevazilazi strunjaču.

Isprobajte ako…

… volite eksplicitna uputstva. Ili ako imate bluz - kaže se da ova terapijska praksa ublažava depresiju, anksioznost, ljutnju i umor.

Restorativna joga

Porijeklo:Judith Lasater, doktor istočno-zapadne psihologije, fizioterapeut i osnivač Yoga Journal, autoritet je za ovu opuštajuću, terapijsku formu joge, koja je nastala u Sjedinjenim Državama 1970 -ih.

Filozofija: Cilj je boriti se protiv fizičkih i mentalnih posljedica svakodnevnog stresa i ublažiti uobičajene tegobe poput glavobolje, bolova u leđima, tjeskobe i nesanice uz upotrebu mirnih poza i tehnika dubokog disanja.

Šta očekivati: Nemojte se pripremati za vježbu-ovi tihi časovi služe za podmlađivanje tijela u grupnom okruženju "za vrijeme spavanja".Očekujte da ćete upotrijebiti mnogo rekvizita (pojačala, blokove ćebadi i kaiševe) da se opustite u pasivnim pozama dok vas učitelj vodi kroz vaše tijelo, potičući oslobađanje.

Isprobajte ako…

... volite zadnjih deset minuta sata joge-savasana. Čitav sat vremena restorativne nastave ne zahtijeva ništa osim puštanja.

Bikram joga

Porijeklo: 1973. godine Choudhury Bikram donio je ovaj oblik "vruće joge" u Sjedinjene Države, brzo privukavši slavne osobe i gomile poklonika kako bi stvorili svjetsku franšizu vrijednu više miliona dolara.

Filozofija: Više kao kamp za obuku nego sat posredovanja, cilj ovog snažnog oblika joge, prema Bikramu, jednostavno je dati organima, venama, mišićima i ligamentima "sve što im je potrebno za optimalno zdravlje i maksimalnu funkciju".

Šta očekivati: Preskočite tajice za jogu i odlučite se za kratke hlače i sportski grudnjak. Prostorija je zagrijana na 105 stepeni kako bi vam pomogla da se dublje istegnete i oslobodite više toksina kroz sistematsku rutinu od 26 postavljenih poza koje se ponavljaju tokom napornog časa od 90 minuta.

Isprobajte ako…

... ste ikada rekli da je joga "previše laka".

Jivamukti Yoga

Porijeklo: Ovaj moderan, intelektualni stil joge proizašao je iz David Life i Sharon Gannon's poznati studio u New Yorku 1984.

Filozofija: "Neizvinjavajući duh", Jivamukti je stvoren da unese dubinu istočnjačke jogijske filozofije u svakodnevni život zapadnjaka. Slavljenje nenasilnog načina života i neograničenog potencijala pojedinca u središtu je ove prakse, što se doslovno prevodi kao oslobođenje dok živite.

Šta očekivati: Uđite u studio prepun tamjana, primijetite uokvirene fotografije bogate loze Jivamukti gurua i pripremite se za nastavu koja se brzo kreće uz široku muziku od Beatlesa do Mobyja. Časovi obično uključuju pjevanje sanskrita, meditaciju, rad na dah i duhovnu temu utkanu tokom 90-minutne prakse.

Probajte ako ...

... želite dodati još om svojim psima. Ili, ako se samo nadate da ćete baciti pogled na predane studente Russell Simmons,Sting, Gwyneth Paltrow, i Christy Turlington vežbam pored vas.

Yin Yoga

Porijeklo: Ovaj drevni oblik joge je ukorijenjen u Kini, ali je nedavno moderniziran od Paul Grilley, jogi iz Kalifornije koji je sada sinonim za Yin jogu.

Filozofija: Sporiji, introspektivniji oblik joge, Yin se fokusira na produbljivanje položaja, rastezanje vezivnog tkiva i rad na stvaranju veće fleksibilnosti.

Šta očekivati: Pripremite se za upoznavanje s kukovima, zdjelicom i donjim dijelom kralježnice-i njihovom razinom zategnutosti. Osjećat ćete se izazovom da ostanete opušteni i fokusirani u velikim vremenskim razmacima u kojima ste držani u pozama – ponekad i do deset minuta.

Probajte ako…

… želite produbiti svoju fleksibilnost i ciljati zategnute tetive koljena, kukove i leđa.

Baptiste Power Yoga

Porijeklo: Inspirisani bržim oblicima joge (Ashtanga, Iyengar i Bikram), koji nose bandane Baron Baptiste, rodom iz San Francisca, stvorio je svoju formu joge koju su voljele poznate ličnosti i profesionalni sportisti - ranih 1990-ih.

Filozofija: Prema osnivaču, Baptiste Power Yoga se bavi prilagodbom. Učenici imaju izazov da se prilagode nizu poza zasnovanih na Hathi koje postupno, s vremenom, grade toplinu, transformiraju tijelo i stvaraju jače mišiće i ublažavaju napetost.

Šta očekivati: Nema statue Ganeshe u ovom studiju - Baptiste Power Yoga više liči na vaš omiljeni čas teretane. Budite spremni da se znojite, uzdahnete i podignete za korak više nego što ste ikada mislili da možete.

Isprobajte ako…

... svog učitelja joge nazivate "instruktorom"-a ne "guruom".

Anusara Yoga

Porijeklo: Osnovalo ga je 1997. godine John Friend, Anusara je jedan od najbrže rastućih oblika joge s preko 1.000 certificiranih učitelja i stotinama hiljada predanih učenika širom svijeta koji nadahnjuje Prijateljski nadimak, "Yoga Mogul".

Filozofija: Anusara se u velikoj mjeri fokusira na poravnanje – i ono što Friend naziva energetskim petljama, koje pomažu učenicima da se povežu sa svojim tijelima i fino podese svoju formu. Snažno ukorijenjen u pozitivnom razmišljanju i duhovnosti, Friend je Anusaru usredsređenu na srce smatrao „jogom da“.

Šta očekivati: Učenici odlaze s toplim i nejasnim vježbom koja proizvodi toplinu i uzbudljivim mini propovijedima na časovima Anusare. Očekujte da ćete vježbati s puno studenata koji piju Starbucks i koji nose Lululemon, uživajući u motivacijskim sitnicama i pažnji na usklađivanju u svakoj svojoj asani.

Isprobajte ako…

... čeznete da se "nađete" poput Julia Roberts učinio unutra Jedite, molite, volite. Vođa ašrama Ganeshpuri prikazan u blockbuster filmu je Prijateljev bivši guru.

Recenzija za