6 smirujućih joga poza za djecu kojima je potrebna tableta za hladnoću

Sadržaj

• 1. Serija ratnika
• 2. Mačka-krava
• 3. Pas okrenut prema dolje
• 4. Poza stabla
• 5. Sretna beba
• 6. Poza za spavanje

Naš ubrzani svijet može učiniti da se i najviše organizirane odrasle osobe osjećaju pod stresom. Zamislite samo kako ova vratolomna brzina utječe na vaše dijete!

Vaše dijete možda neće moći prepoznati da je složena emocija koju osjeća stres, pa pripazite na znakove upozorenja poput:

• glumi
• kvašenje kreveta
• problemi sa spavanjem
• postaje povučeno
• fizički simptomi poput bolova u trbuhu i glavobolje
• agresivno ponašanje, posebno prema drugoj djeci

Poznato je da joga može pomoći odraslima da se olakave, i nema razloga zašto mali jogiji ne mogu ubrati iste divne blagodati.

"Joga pomaže djeci da usporavaju i fokusiraju se", kaže Karey Tom iz joge Charlotte Kid's. Studija državnog univerziteta u Kaliforniji otkrila je da joga ne samo da je poboljšala performanse u učionici, već je pomogla i poboljšanju dječjeg osjećaja vlastite vrijednosti i samopoštovanja.

Zapravo, Karey kaže da sve više škola prepoznaje moć joge, dodajući je u svoj kurikulum kao zdrav oblik tjelesnog vježbanja i pozitivan mehanizam za suočavanje sa stresom.

„Nešto tako jednostavno kao što je usporavanje i duboko udisanje može pomoći djetetu da bude manje anksiozno i ​​uspješnije dok polaže test“, kaže ona.

Nikada nije prerano - ili prekasno - uvesti jogu svom djetetu.

"Djeca se rađaju znajući kako raditi poze koje nazivamo jogom", ističe Karey. Postoji poza pod nazivom Happy Baby s razlogom!

Da biste usmjerili prirodnu sklonost svog djeteta prema igri u redovnu praksu, možete potražiti studio prilagođen djeci ili preuzeti tečaj joge na mreži. Takođe možete započeti tako što ćete svoje dijete naučiti ovih sedam smirujućih poza.

Jednom kada vaše dijete zna poze, redovno vježbajte kako biste odbacili stres, iako joga može pomoći i djetetu da se smiri nakon što doživi bijes. Ne zaboravite da bude lagan i blesav. Započnite s malim - poza ili dvije mogu biti sve za što vaše dijete isprva ima pažnje. Vremenom i godinama njihova će se praksa produbljivati.

„Uspori i budi prisutan! Povežite se sa svojim djetetom i dopustite djetetu da vas podučava “, podsjeća nas Karey.

1. Serija ratnika

Ova serija, koja se izvodi u iskorenom položaju s ispruženim rukama, gradi snagu i izdržljivost. To je okrepljujuća poza koja metodičnim disanjem oslobađa negativnost.

Ratnici I i II izvrsni su za početnike. Učinite ovu seriju zabavnom. Možete vikati ratničke vike i otjerati mačeve i naprsnike.

2. Mačka-krava

Kaže se da protezanje Mačke-krave stvara emocionalnu ravnotežu dok oslobađa mišiće leđa i masira probavne organe. Kada svoje dijete naučite ovim jednostavnim pozama, pustite temu o životinjama. Moo dok padate kičmu i mijaučete dok izvijate leđa.

3. Pas okrenut prema dolje

Ova poza pruža veliko istezanje dok oslobađa napetost na vratu i leđima. Opet - pustite životinjsku temu lajanjem i mahanjem "repa", što pomaže u daljnjem istezanju mišića nogu.

4. Poza stabla

Ova balansirajuća poza razvija svijest o umu i tijelu, poboljšava držanje tijela i opušta um.

Djetetu može biti izazov balansirati na jednoj nozi, pa ga ohrabrite da stavi stopalo gdje god mu je ugodno. Može se nasloniti na tlo, blizu suprotnog gležnja ili ispod ili iznad suprotnog kolena.

Ispružanje ruku iznad glave takođe pomaže u održavanju poze.

5. Sretna beba

Djeca gravitiraju ovoj zabavnoj, glupoj pozi koja otvara bokove, preuređuje kičmu i smiruje um. Ohrabrite dijete da se ljulja naprijed-nazad u ovoj pozi, jer akcija pruža nježnu masažu leđa.

6. Poza za spavanje

Pozu leša nazivamo „posnom snom“ u radu s djecom.

Ova poza obično zatvara jogu i podstiče duboko disanje i meditaciju. Možete položiti toplu, vlažnu krpu preko očiju djeteta, pustiti opuštajuću muziku ili napraviti brzu masažu stopala dok se odmara u Savasani.