Rad sa ličnim trenerom

Ako vam je bilo teško da se pridržavate redovnog vježbanja, možda ćete htjeti unajmiti osobnog trenera. Lični treneri nisu samo za sportiste. Oni mogu pomoći ljudima svih dobnih skupina i sposobnosti da postignu svoje fitnes ciljeve. Osobni trener može vam pomoći da napravite fitnes plan koji vam odgovara i pomoći vam da ga se pridržavate.

Lični trener može:

• Procijenite svoj trenutni nivo kondicije
• Pomoći će vam da pronađete program vježbanja koji je siguran i dobro funkcionira za vas
• Pomoći će vam da postavite i postignete realne ciljeve u fitnesu
• Naučiće vas ispravnom načinu izvođenja vježbi
• Pomozite vam da na najbolji način iskoristite svoje vrijeme vježbanja
• Ponudite podršku, smjernice i povratne informacije
• Dajte motivaciju za nastavak vežbanja
• Surađujte sa svojim zdravstvenim radnikom ili drugim zdravstvenim radnicima kako biste stvorili program vježbanja ako se oporavljate od bolesti ili ozljede
• Ponudite savjete o promjenama načina života radi poboljšanja kondicije

Naravno, unajmljivanje ličnog trenera košta. Satnica za trenere može se kretati od 20 do 100 dolara na sat. Ovi troškovi variraju ovisno o lokaciji trenera, iskustvu i vrsti treninga.

Unajmljivanje trenera može biti pristupačnije nego što mislite. Neki treneri naplatit će manje ako se posvetite dugoročnom paketu ili unaprijed platite sve svoje sesije. Također možete uštedjeti novac ako radite 30-minutne sesije ili sesije sa prijateljem ili grupom.

Evo nekoliko pitanja o troškovima:

• Koliko naplaćujete sesiju?
• Koliko traju vaše sesije?
• Koje usluge dobijam po toj cijeni?
• Postoje li još neke naknade koje moram platiti (poput članstva u teretani)?
• Nudite li popuste ili paket aranžmane?
• Nudite li grupne sesije koje su jeftinije?

Lične trenere možete pronaći u svom području tako što ćete od prijatelja, članova porodice ili kolega zatražiti preporuke. Takođe možete provjeriti u lokalnim fitnes centrima i zdravstvenim klubovima. Prije nego što unajmite ličnog trenera, sastanite se s tom osobom i raspitajte se o njenoj obuci i iskustvu. Evo nekoliko stvari na koje treba obratiti pažnju:

• Trening. Obavezno provjerite da lični trener ima vjerodajnice. Potražite certifikat akreditovan od strane Nacionalne komisije za agencije za ovjeravanje (NCCA). Još jedan plus je trener koji ima fakultetsku diplomu iz nauke o vježbanju, fizičkog vaspitanja ili srodne oblasti. To pokazuje da trener ima solidnu pozadinu u kondiciji.
• Iskustvo. Otkrijte koliko dugo su lični trener. Pitajte o vrstama klijenata s kojima trener obično radi. Ako imate zdravstveno stanje, pitajte za iskustvo trenera u radu s drugima koji su imali ovo stanje. Možete zatražiti reference i od drugih klijenata.
• Ličnost. Važno je pronaći osobnog trenera koji vam se sviđa i za koji mislite da možete raditi. Zapitajte se da li trener objašnjava stvari na način koji možete razumjeti i čini li se otvorenim za vaša pitanja i nedoumice.
• Raspored. Osigurajte da trener može raditi u vašem rasporedu. Raspitajte se o pravilima otkazivanja i ako morate platiti sesije, morate otkazati.

Osobni treneri mogu vam ponuditi profesionalne savjete o vježbanju. Oni takođe mogu pružiti opće savjete o zdravom načinu života. Ali budite oprezni prema treneru koji želi ponuditi više od toga. Lični treneri se vode etičkim kodeksom i opsegom prakse za svoje područje. Neke crvene zastavice na koje treba obratiti pažnju uključuju:

• Pružanje medicinskih savjeta. Vaš trener vam može dati savjete za zdrav način života, ali ne bi vam trebali reći kako liječiti zdravstveno stanje.
• Protiv naredbi vašeg dobavljača. Ako je vaš pružatelj usluga ograničio vrstu ili količinu vježbe koju možete raditi, vaš trener bi trebao ostati u okviru tih ograničenja.
• Neprimjereno dodirivanje. Vaš trener će vas možda trebati dodirnuti kao dio uputstva. Ako vam je ovo neugodno, obavijestite svog trenera. Trebali bi biti u mogućnosti da vas upućuju bez da vas dodiruju. Vaš trener vas nikada ne bi smio dodirivati ​​na bilo koji seksualni način.
• Prodaja prehrambenih dodataka. Vaš trener ne bi trebalo da vam prepisuje ili prodaje prehrambene dodatke. Pružatelji usluga i dijetetičari jedini su zdravstveni radnici kvalificirani za davanje specifičnih nutricionističkih savjeta.

Ako ste neko vrijeme bili neaktivni ili imate zdravstveno stanje, razgovarajte sa svojim pružateljem usluga kako biste bili sigurni da ste dovoljno zdravi za vježbanje.

Vježba - lični trener

Bookspan J. Vježbanje, kondicioniranje i trening. U: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, ur. Auerbachova medicina divljine. 7. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: poglavlje 96.

Hewitt MJ. Pisanje recepta za vježbu. U: Rakel D, ur. Integrativna medicina. 4. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: poglavlje 91.

Long A. Top 10 prednosti ličnog treninga. ACE Fitness. www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6394/top-10-benefits-of-personal-training/. Ažurirano 3. maja 2017. Pristupljeno 30. oktobra 2020.

• Tjelovježba i fizička spremnost