Može li budilnik za jogu promijeniti vaša jutra?

Sadržaj

• Recenzija za

Kad bih morao okarakterizirati ton koji moj uobičajeni budilnik postavlja za dan ispred mene nakon što me šokira u svijesti, nazvao bih to "maničnim". Ne pomaže ni to što sam odložio u prosjeku dva do tri puta. Nije baš "pozdraviti dan motiviranom energijom!" vrsta scenarija.

Zato me je zaintrigirala Yoga Wake Up, aplikacija koja šalje učitelja joge do vašeg kreveta (virtualno, naravno-ne budite jezni) kako bi vas nagovorio da se probudite putem umirujućih uputstava i vođenih poteza.

"Došlo nam je mnogo ljudi koji su nam rekli da mi ovo zaista mijenja jutra", kaže Lizzie Brown, čiji je suprug i suosnivač Joaquin Brown početnu ideju stekao na času duhovne joge Jen Smith na Equinoxu u Los angeles.

Umjesto da samo završi savasanom, i čas je započeo s tim, a način na koji je Smith izbavio ljude iz počivanja u aktivni dio časa naveo ga je da pomisli da se isti koncept može primijeniti na ustajanje i ustajanje iz kreveta.

Kako radi

Aplikacija trenutno ima više od 30 "buđenja", a nova se dodaju vrlo sedmično. Svaki je audio zapis učitelja (možda ćete prepoznati neke poznate joge poput Rachelle Tratt i Dereka Beresa) koji traje od pet do 15 minuta. I oni se kreću u nizu u smislu stila, od molitvene meditacije zahvalnosti koja obećava da "priziva prisustvo univerzalne energije ljubavi" do čisto fizičkih istezanja s malo postavljanja namjere. Samo preuzmite onu koju želite (neke su besplatne; druge plaćate), odaberete je i postavite vrijeme buđenja.

Probao sam

Prije nego što sam podesio svoj prvi alarm za jogu, naišao sam na dva problema. Prvo: Moj muž uglavnom ustaje sat-dva kasnije od mene, što znači da obično gasim alarm što je prije moguće da ga ne uznemiravam. On je zaista dobar sport, ali prilično sam siguran da će me zasmetati okretanje i okretanje prema melodijama prašume u 6 ujutro. Drugo: On je veliki momak, a moj vrlo mali pas ima trik koji naziva "neka bude što veći u krevetu noću", što znači da u našem krevetu veličine kraljice nema puno mjesta za produženje asana. (Možda bi Yoga Wake Up trebao udružiti se s kompanijom madraca kako bi ponudio popuste za California King?)

Ali na dan kad je moj muž morao ustati ranije nego što je uobičajeno, namjestila sam Laurel Erilane's "Gentle Dawn Extended" da me probudi. Onda, minut pre nego što je bilo podešeno da se upali (kunem se), moj pas iskoči iz kreveta i počne da cvili na vratima, tako da pre nego što dozvolim da me probude na zen način, moram da ustanem i ošamućen pusti je iz sobe. Vraćam se u krevet i zatvaram oči na 30 sekundi, očekujući blagu zoru.

Prvo čujem umirujuće zvukove prirode, a onda mi Erilanin glas govori da polako mrdnem prstima na rukama i nogama. Postoji nekoliko opuštenih poza u krevetu, a zatim mi kaže da ustanem, nakon čega slijedi kratki niz zavoja naprijed uz krevet, pas prema dolje, dječja poza i mačka-krava. Kada se završi, moji mišići su mnogo budniji nego inače na način na koji bih se definitivno mogao naviknuti.

"Čak i ako samo napravite 10 minuta nabora prema naprijed, možda nekoliko pozdrava suncu ... samo opustite sve dovoljno da vam olakšate ostatak dana", kaže Brown.

Takođe se osećam smirenije i usredsređenije nego inače, kao da počinjem dan sa više utemeljenim načinom razmišljanja. To je ono o čemu razmišljam dok se spremam za aparat za kavu, naravno.

Ovaj se članak prvobitno pojavio na Well + Good.

Više od Well + Good:

Izliječite svoju psihu treningom joge

Sekvenca joge koja će od vas napraviti superheroja

5 sjajnih savjeta za vježbanje joge kod kuće

Recenzija za