Najgora ljetna hrana za vaš struk

Sadržaj

• Recenzija za

Ljeto je! Naporno ste radili na tijelu spremnom za bikini, a sada je vrijeme da uživate u suncu, svježim proizvodima sa tržnice poljoprivrednika, vožnji biciklom i plivanju. No često lijepo vrijeme donosi i neke od najzanimljivijih jela i pića u blizini. (Daiquiri od jagoda, bilo tko?) To znači da sav trud koji uložite u to da izgledate dobro za ljeto može biti poništen zbog nekoliko loših izbora u veselim satima, na plaži ili pri objedovanju na otvorenom. Ali jednako je lako napraviti dobar izbor. Evo nekoliko namirnica za toplo vrijeme koje su apsolutno najgore za vaš struk, plus nekoliko prijedloga za zdravu ishranu koji će sigurno zadovoljiti vaše žudnje i osigurati da ostanete na pravom putu.

Kada ste u Happy Hour-u

Izbjegavajte bivolja krila bez kostiju. Kada piće teče, a vaša proslava je u punom jeku na terasi, gotovo je nemoguće preskočiti primamljiva predjela.Pileća krilca puna su okusa, ali evo zašto: Piletina je natopljena brašnom, zatim pržena masna koža i sve u potencijalno nezdravom ulju; prekriveno slanim, slatkim umakom; zatim umočen u masni sirasti preljev. Možda vam se suze usta, ali Mary Hartley, R.D., kaže da se jednostavno ne isplati. "Narudžba može lako imati 1.500 kalorija i dovoljno zasićenih masti i natrijuma da traju tri dana." Ona predlaže da imate pomoćnika koji će podržati vaše navike u grickanju i naručiti niskokalorične na pari ili sirove morske plodove, poput koktela od škampa. Zatim osvijetlite sve popratne umake.

5 ljetnih namirnica za održavanje metabolizma

Kada ste na bazenu

Klonite se kamiona za sladoled. San svakog djeteta (i odrasle osobe) je čuti tu zastarjelu melodiju koja doziva s ulice kraj bazena u susjedstvu, ali dobro razmislite prije nego što uzmete svoju omiljenu smrznutu poslasticu. Ne samo da možete prenijeti dodatne kalorije, već vas mliječni proizvodi poput sladoleda često ostavljaju s probavnim problemima i potiču ružnu nadutost. Vaš trbuščić i tankini bit će vam zahvalni ako se odlučite za domaći kašasti sok ili smoothie od smrznutog voća. Tajni savjet: Ako zamrznete komade oguljene banane, pa ih pomiješate sa malo mlijeka bez mlijeka, dobit ćete instant smrznutu poslasticu od "sladoleda" od banane. Bonus bodovi za dodavanje kakaa u prahu, maslaca od oraha ili bobičastog voća.

Zamrznute niskokalorične poslastice za ljeto

Kad si na karnevalu

Udaljite se od štandova sa prženom hranom. Dok šetate prolazom letnjeg festivala, karnevala ili sajma, možda ćete videti predmete za koje niste znali da se mogu pržiti u dubokom prženju i staviti na štap. (Mislite na Twinkies, Oreos, slatkiše itd.) Dobro pravilo? Ako se poslužuje na štapiću, bolje je kao komad za razgovor nego kao stvarna užina ili obrok. U stvari, ako možete pomoći, dajte sve od sebe da jedete prije karnevala i usredotočite se na to da provodite vrijeme sa svojim društvom, a ne da gledate tajanstvene sadržaje u fritezi. Ako morate da se prepustite, Hartley savjetuje da kupujete hranu koja sadrži barem jedan zdrav sastojak, kao što su kukuruz iz čajnika, jabuka, narezana lubenica, pečena piletina, kukuruz na žaru, vegetarijanski burito ili svježa limunada. Kako biste lakše držali porcije pod kontrolom, "naručite predmete koji su prirodno mali, poput jednog kukuruznog psa.

9 mesta za znojenje pored slavnih

Kada ste na plaži

Odolite porivu da označite dječaka iz kabana voćnim, šarenim koktelima. Koliko god sladak bio taj konobar bez majice, ta miješana pića na njegovom poslužavniku samo će uzrokovati naduti trbuh i pad šećera kasnije. "Šećerni alkoholi, poput umjetnih zaslađivača sorbitola i ksiloze, stvaraju nadutost i gasove kada se jedu u velikim količinama", upozorava Hartley. Ali ne bojte se! Ne morate se potpuno isključiti iz zabave. Odlučite se za koktele sa svježim sastojcima poput bilja i agruma s toničnom vodom, za razliku od šećernih sirupa ili gotovih mješavina. Naravno, ograničite se na maksimalno jedno ili dva pića i klonite se ako planirate plivati.

Napisala Katie McGrath za DietsinReview.com

Recenzija za