Inicijative za zdravlje na radnom mjestu imaju veliki trenutak

Sadržaj

• 1. Identificirajte svoja iskušenja
• 2. Ostanite hidrirani
• 3. Donesite ručak
• 4. Move More
• 5. Započnite izazov
• Recenzija za

Čini se da se kuhinje prepune kelja i fitnes studija u kancelariji šire kao požar u korporativnom svijetu. I ne žalimo se. Nema putovanja u teretanu za vreme ručka ili ne moramo da provedemo ceo ručak šetajući do najbližeg Whole Foods-a? Da molim! (Ovo su najzdravije kompanije za rad.)

Prema novim podacima s Fitbita, wellness programi zaposlenika na putu su da postanu manje pogodni, a veći ulozi za velikim kompanijama. Umovi gladni podataka koji stoje iza kompanije za praćenje fitnessa anketirali su preko 200 izvršnih direktora u SAD-u kako bi saznali o njihovim stavovima prema wellness programima zaposlenih i poboljšanju njihove aktivne kancelarijske kulture. Rezultati su u velikoj mjeri išli u prilog aktivnom poticanju zdravstvenih ciljeva. Više od tri četvrtine anketiranih izvršnih direktora već je ugostilo izazov aktivnosti za cijelu kompaniju, a 95 posto je planiralo da to učini ove godine.

Što je još važnije, punih 80 posto smatra da su korporativni wellness programi ključni za smanjenje nivoa stresa u kancelariji – više nego sretnih sati – a gotovo svi veliki psi (94 posto) složili su se da je nuđenje cool wellness poticaja neophodno za privlačenje vrhunskih talenat za kompaniju. Nije teško uočiti, s obzirom na to da svi imamo barem jednog prijatelja koji izaziva ljubomoru i čiji start-up ima interni studio za jogu / sobu za spavanje / testnu kuhinju / farmersku pijacu. (Saznajte zašto je znojenje nova mreža.)

Ali šta je sa onima od nas koji smo se borili sa 12-satnim radnim danima i prodajnim automatima punim brze hrane? Čak i ako wellness na radnom mjestu nije ugrađen u kulturu vaše kompanije, sve nije izgubljeno. "Vaši kolege možda neće uvijek donijeti najbolje izbore, ali vrijeme je da vi istupite i budete lider", kaže Keri Gans, R.D., autor knjige Dijeta male promjene. Preuzmite odgovornost i vodite vlastitu inicijativu za wellness u uredu.

1. Identificirajte svoja iskušenja

Podignite ruku ako ste ikada pali i pomolite se na poslužavniku koji je ostao sa sastanka klijenta (u redu je, imamo oboje ruke gore). Ili je možda vaša najveća slabost posezanje u zdjeli slatkiša na recepciji za popodnevnu užinu. „Morate da identifikujete gde su te slabe tačke, a zatim da budete spremni“, kaže Gans. Ako znate da ćete izaći na poslasticu nakon ručka, opskrbite svoj stol zdravim opcijama poput slatkih i slanih KIND barova ili nekim pojedinačno zamotanim tamnim čokoladama. (Isprobajte ovih 5 grickalica prilagođenih uredu koje uklanjaju popodnevni pad.) Gans preporučuje da se pobrinete da svaka grickalica ima dobru ravnotežu vlakana i proteina kako bi vas zasitila. Zamislite: malo sira sa kriškama jabuke.

2. Ostanite hidrirani

Postavite podsjetnike u svoj kalendar za piće tokom dana. "Neka vam voda uvijek bude kraj stola", kaže Gans. "Posljednje što želite je da pobrkate glad i žeđ." Studije su pokazale da vaše tijelo ponekad suzbija glad kad je zapravo dehidrirano; piće vode može vam pomoći da se osjećate sitijima, prirodno ograničavajući apetit pa jedete manje. (Zato je pijenje vode prije jela jedan od najjednostavnijih načina da smršate.)

3. Donesite ručak

Lako je podleći opcijama za iznošenje hrane bogatim natrijumom iz zgloba iza ugla, a studije pokazuju da je prehrana vani lošija za vaš struk nego ako sami pripremate obroke (veća je vjerojatnost da ćete napraviti zdraviji izbor i jesti manje porcije) ). Umjesto izlaska, otvorite klub za ručak sa svojim kolegama-neka se svi prijave da donesu drugačije zdravo jelo kako ne biste morali raditi sve poslove kod kuće.

4. Move More

Noam Tamir, trener i vlasnik TS Fitnessa u New Yorku, preporučuje pauze svakih 30 minuta do sat vremena za šetnju. Ako nemate vremena za cijeli krug oko bloka, idite pozdravite kolegu s druge strane kancelarije. Zaglavili ste konferencijski poziv? Ustanite iz stolice i balansirajte na jednoj nozi trideset sekundi prije nego što naizmjenično ili napravite nekoliko unakrsnih dodira (ustanite i savijte se kako biste desnom rukom dodirnuli lijevo koleno ili stopalo i prebacite se).

5. Započnite izazov

Ako ste spremni za povećanje unaprijed, pokrenite a Najveći gubitnik-stilski izazov s vašim uredskim prijateljima. Ko kaže da generalni direktor mora biti taj koji će pokrenuti wellness loptu?

Recenzija za