CrossFit mi je pomogao da povratim kontrolu nakon što me je multipla skleroza gotovo osakatila

Sadržaj

• Dobivanje moje dijagnoze
• Napredovanje bolesti
• Promjena načina razmišljanja
• Vraćanje kontrole
• Zaljubljivanje u CrossFit
• Život danas
• Recenzija za

Prvog dana kada sam ušao u CrossFit boks, jedva sam hodao. Ali ja sam se pojavio jer sam posljednju deceniju proveo u ratu sa Višestruko Skleroza (MS), trebalo mi je nešto zbog čega bih se ponovo osjećao jakom—nešto zbog čega se ne bih osjećao kao zatvorenik u svom tijelu. Ono što je počelo kao način da povratim snagu pretvorilo se u putovanje koje će preobraziti moj život i osnažiti me na načine za koje nisam mislio da je moguće.

Dobivanje moje dijagnoze

Kažu da ne postoje dva ista slučaja MS -a. Nekim ljudima su potrebne godine da se dijagnosticira, ali kod mene se progresija simptoma dogodila u samo mjesec dana.

Bilo je to 1999. godine, a ja sam tada imao 30 godina. Imala sam dvoje male djece, a kao novopečena mama bila sam stalno letargična - osjećaj s kojim se većina novih mama može povezati. Tek kad sam počeo osjećati utrnulost i trnce po cijelom tijelu, počeo sam se pitati da li nešto nije u redu. Ali s obzirom na to koliko je život bio užurban, nisam ni pomislio da tražim pomoć. (Povezano: 7 simptoma koje nikada ne smijete zanemariti)

Moja vrtoglavica, osjećaj neravnoteže ili vrtoglavice često uzrokovan problemom unutrašnjeg uha, počeo je sljedeće sedmice. Najjednostavnije stvari bi mi se zavrtjele u glavi – bilo da je to sjedenje u autu koji je naglo ubrzao ili čin naginjanja glave unazad dok perem kosu. Ubrzo nakon toga sećanje mi je počelo nestajati. Borio sam se da sastavim riječi i bilo je trenutaka kada nisam mogao ni prepoznati svoju djecu. U roku od 30 dana, moji simptomi su došli do tačke u kojoj više nisam mogao funkcionirati u svakodnevnom životu. Tada je moj muž odlučio da me odvede na hitnu. (Vezano: 5 zdravstvenih problema koji žene pogađaju različito)

Nakon što su prenijeli sve što se dogodilo u posljednjih mjesec dana, ljekari su rekli da se može dogoditi jedna od tri stvari: mogao bih imati tumor na mozgu, imati MS ili bi moglo biti ništa uopšte nije u redu sa mnom Molila sam se Bogu i nadala sam se posljednjoj opciji.

No, nakon niza krvnih pretraga i magnetske rezonancije, utvrđeno je da su moji simptomi, u stvari, indikativni za MS. Kičmena punkcija nekoliko dana kasnije zaključila je dogovor. Sećam se da sam sedeo u ordinaciji kada sam dobio vest. Došao je i rekao mi da, zapravo, imam MS, neurodegenerativnu bolest koja će značajno uticati na moj kvalitet života. Uručen mi je letak, rečeno mi je kako da dođem do grupe za podršku i poslan sam na put. (Vezano: Liječnici su ignorirali moje simptome tri godine prije nego što mi je dijagnosticiran limfom stadijuma 4)

Niko vas ne može pripremiti za ovu vrstu dijagnoze koja vam mijenja život. Obuzeti ste strahom, imate bezbroj pitanja i osjećate se duboko usamljeno. Sjećam se da sam plakala cijelim putem do kuće i danima nakon toga. Mislila sam da je moj život gotov kakav sam znala, ali muž me je uvjeravao da ćemo nekako, nekako, to shvatiti.

Napredovanje bolesti

Prije dijagnoze, jedino što sam imao s MS -om bilo je preko supruge profesora na fakultetu. Vidjela sam ga kako je vozika po hodnicima i kašikom je hrani u kafeteriji. Bio sam prestravljen od pomisli da ću tako završiti i htio sam učiniti sve što je u mojoj moći da se to ne dogodi. Dakle, kada su mi doktori dali spisak tableta koje treba da uzmem i injekcija koje treba da dobijem, poslušala sam. Mislio sam da su ti lijekovi jedino obećanje da moram odgoditi život vezan za invalidska kolica. (Povezano: Kako se uplašiti da budete jači, zdraviji i sretniji)

No, unatoč svom planu liječenja, nisam mogao odustati od činjenice da ne postoji lijek za MS. Znao sam da će, na kraju, bez obzira na to što sam radio, bolest pojesti moju pokretljivost i da će doći trenutak kada neću moći samostalno funkcionirati.

Živio sam život sa strahom od te neizbježnosti sljedećih 12 godina. Svaki put kad bi mi se simptomi pogoršali, zamišljala bih to strašno invalidsko kolica, oči su mi se napunile pri jednostavnoj misli. To nije život koji sam željela za sebe, i definitivno nije bio život koji sam željela dati svom mužu i djeci. Ogromna tjeskoba koju su ove misli izazivale učinila je da se osjećam užasno sama, uprkos tome što sam okružena ljudima koji su me bezuvjetno voljeli.

Društveni mediji su u to vrijeme bili još novi, a pronaći zajednicu istomišljenika još nije bilo lako kao klik na dugme. Bolesti poput MS-a nisu imale takvu vidljivost kao danas. Nisam mogla samo slijediti Selmu Blair ili drugu zastupnicu MS -a na Instagramu ili pronaći utjehu preko grupe za podršku na Facebooku. Nisam imao nikoga ko bi zaista razumio frustracije mojih simptoma i potpunu bespomoćnost koju sam osjećao. (Vezano: Kako Selma Blair pronalazi nadu dok se bori s multiplom sklerozom)

Kako su godine prolazile, bolest je uzela danak na mom tijelu. Do 2010. počeo sam da se borim sa ravnotežom, osetio sam ekstremne trnce po celom telu i redovno dobijao temperaturu, jezu i bolove. Frustrirajući dio bio je taj što nisam mogao odrediti koji je od ovih simptoma uzrokovan MS -om, a koji nuspojave lijekova koje sam uzimao. Ali na kraju to nije bilo važno jer je uzimanje tih lijekova bila moja jedina nada. (Povezano: Guglanje vaših čudnih zdravstvenih simptoma je postalo mnogo lakše)

Naredne godine moje zdravlje je bilo na najnižem nivou. Ravnoteža mi se pogoršala do te mjere da je jednostavno ustajanje postalo muka. Kao pomoć, počeo sam koristiti hodalicu.

Promjena načina razmišljanja

Kada je hodač došao na sliku, znao sam da su invalidska kolica na horizontu. Očajan, počeo sam tražiti alternative. Otišao sam kod svog lekara da vidim da li postoji bilo šta, bukvalno bilo šta, mogao bih učiniti da usporim napredovanje mojih simptoma. Ali on me je pogledao poraženo i rekao da se moram pripremiti za najgori scenario.

Nisam mogao vjerovati šta sam čuo.

Gledajući unatrag, shvaćam da moj doktor nije mislio biti bezosjećajan; samo je bio realan i nije želio da mi ulijeva nadu. Vidite, kad imate MS i borite se s hodanjem, to nije nužno znak da ćete biti nepokretni. Iznenadno pogoršanje mojih simptoma, uključujući gubitak ravnoteže, zapravo je bio uzrok izbijanja MS-a. Ove različite, iznenadne epizode ili predstavljaju nove simptome ili pogoršanje onih koji već postoje. (Povezano: Zašto je važno zakazati više zastoja za svoj mozak)

Otprilike 85 posto svih pacijenata koji imaju ove napade upale su u neku vrstu remisije. To može značiti djelomični oporavak ili barem povratak u stanje u kojem su bili prije izbijanja. Ipak, drugi doživljavaju postepeni, daljnji fizički pad nakon požara i ne ulaze u vidljivu remisiju. Nažalost, nema načina zaista znajući kojim putem idete ili koliko dugo bi te napade mogle trajati, pa je posao vašeg doktora da vas pripremi za najgore, što je i moj uradio.

Ipak, nisam mogao vjerovati da sam posljednjih 12 godina svog života ispirao svoje tijelo lijekovima za koje sam mislio da mi kupuju na vremenu, samo da mi je rečeno da ću ionako završiti u invalidskim kolicima.

Nisam to mogao prihvatiti. Prvi put nakon dijagnoze osjetio sam da želim prepraviti vlastitu priču. Odbio sam da dozvolim da to bude kraj moje priče.

Vraćanje kontrole

Kasnije te 2011. godine, uzeo sam iskorak u vjeru i odlučio prestati uzimati sve lijekove protiv MS-a i dati prednost svom zdravlju na druge načine. Do ovog trenutka nisam činio ništa da pomognem sebi ili svom tijelu, osim što sam se oslanjao na lijekove da rade svoj posao. Nisam jeo svjesno niti pokušavao biti aktivan. Umjesto toga, u osnovi sam podlegao svojim simptomima. Ali sada sam imao novootkrivenu vatru koja je promijenila način na koji sam živio.

Prvo što sam pogledao bila je dijeta. Svaki dan sam donosio zdravije odluke i na kraju me to dovelo do Paleo dijete. To je značilo konzumiranje puno mesa, ribe, jaja, sjemenki, orašastih plodova, voća i povrća, zajedno sa zdravim mastima i uljima. Takođe sam počeo izbjegavati prerađenu hranu, žitarice i šećer. (Povezano: Kako su prehrana i vježbe uvelike poboljšale moje simptome multiple skleroze)

Otkad sam bacio lijekove i započeo Paleo, napredovanje moje bolesti značajno se usporilo. Znam da ovo možda nije odgovor za sve, ali meni je uspelo. Počeo sam vjerovati da je medicina "njega", ali hrana je zdravstvena njega. Moj kvalitet života zavisio je od onoga što sam unosio u svoje tijelo, a snagu toga nisam shvaćao sve dok iz prve ruke nisam iskusio pozitivne efekte. (Povezano: 15 prednosti CrossFita za zdravlje i fitnes)

Teža adaptacija na moj način života bila je pojačana fizička aktivnost. Jednom kad mi je MS flare0up počeo opadati, mogao sam se kratko kretati sa hodalicom. Cilj mi je bio biti što je moguće pokretljiviji bez pomoći. Pa sam odlučio da samo prošetam. Ponekad je to značilo samo šetanje po kući, drugi put sam prolazio niz ulicu. Nadao sam se da će, nadam se, ako se selim nekako svaki dan, biti lakše. Nekoliko sedmica nakon ove nove rutine, počeo sam osjećati kako postajem jači. (Povezano: Fitnes mi je spasio život: od MS pacijenta do elitnog triatlonca)

Porodica je počela primjećivati ​​moju motivaciju, pa je suprug rekao da me želi upoznati s nečim što bi mu se moglo svidjeti. Na moje iznenađenje, prišao je CrossFit kutiji. Pogledala sam ga i nasmijala se.Nisam mogao to učiniti. Ipak, bio je nepokolebljiv da mogu. Ohrabrio me je da izađem iz auta i jednostavno odem razgovarati sa trenerom. Pa jesam jer, zaista, šta sam morao da izgubim?

Zaljubljivanje u CrossFit

Nisam imao očekivanja kada sam prvi put ušao u tu kutiju u aprilu 2011. Našao sam trenera i bio potpuno transparentan s njim. Rekla sam mu da se ne sjećam kada sam zadnji put podigla uteg i da vjerovatno uopće nisam sposobna učiniti mnogo, ali bez obzira na to, htjela sam pokušati. Na moje iznenađenje, bio je više nego voljan da radi sa mnom.

Kad sam prvi put ušao u boks, trener me pitao mogu li skočiti. Odmahnuo sam glavom i nasmijao se. "Jedva mogu hodati", rekla sam mu. Dakle, isprobali smo osnove: zračni čučnjevi, iskoraci, modificirane daske i sklekovi-ništa ludo za prosječnog čovjeka-ali za mene je to bilo monumentalno. Nisam tako pomjerao svoje tijelo više od jedne decenije.

Kad sam tek počinjao, nisam mogao ništa odraditi bez drhtaja. Ali svaki dan kad sam se pojavljivao, osjećao sam se sve jačim. Pošto sam godinama proveo ne vježbajući i bio sam relativno neaktivan, jedva da sam imao mišićnu masu. Ali ponavljanje ovih jednostavnih pokreta, uvijek iznova, svaki dan, značajno je poboljšalo moju snagu. U roku od nekoliko sedmica moja su se ponavljanja povećala i bila sam spremna početi dodavati težinu svojim vježbama.

Sjećam se da je jedna od mojih prvih vježbi s utezima bila iskorak unazad sa utegom. Cijelo mi se tijelo treslo i balansiranje je bilo nevjerovatno izazovno. Osećao sam se poraženo. Možda sam bio ispred sebe. Nisam mogao kontrolirati samo 45 kilograma težine na svojim ramenima, pa kako bih ikad mogao učiniti više? Ipak, nastavio sam se pojavljivati, vježbao i na moje iznenađenje, sve je postalo lakše upravljati. Onda je počelo da se oseća lako. Polako ali sigurno sam počeo da dižem sve teže i teže. Ne samo da sam mogao odraditi sve vježbe, već sam ih mogao izvesti u odgovarajućoj formi i dovršiti onoliko ponavljanja koliko i moji drugi kolege iz razreda. (Povezano: Kako stvoriti vlastiti plan vježbanja za izgradnju mišića)

Iako sam imao želju da još više testiram svoje granice, MS je nastavila da predstavlja svoje izazove. Počeo sam da se borim sa nečim što se zove "ispušteno stopalo" u levoj nozi. Ovaj uobičajeni simptom MS -a otežao je podizanje ili pomicanje prednje polovice stopala. Ne samo da su to otežale stvari poput hodanja i vožnje biciklom, već su učinile i gotovo nemogućim izvođenje složenih CrossFit vježbi za koje sam se osjećao tako psihički pripremljen.

Otprilike u to vrijeme naišao sam na Bioness L300 Go. Uređaj izgleda vrlo slično stezniku za koljeno i koristi senzor da otkrije disfunkciju živca koja uzrokuje pad stopala. Kada se otkrije disfunkcija, stimulator ispravlja te signale precizno kada je to potrebno, nadjačavajući moje moždane signale zahvaćene MS-om. To omogućava mojem stopalu da normalno funkcionira i dalo mi je priliku da nastavim biti aktivna i tjeram tijelo na načine za koje nisam mislila da su mogući.

2013, bio sam ovisan o CrossFitu i želio sam se natjecati. Nevjerojatna stvar kod ovog sporta je da ne morate biti na elitnom nivou da biste učestvovali na takmičenju. CrossFit je sve o zajednici i čini da se osjećate kao da ste dio nečega većeg od sebe. Kasnije te godine ušao sam na CrossFit Games Masters, kvalifikacijski događaj za CrossFit Open. (Vezano: Sve što trebate znati o CrossFit Open -u)

Moja očekivanja su bila niska, i, da budem iskren, bio sam samo zahvalan što sam čak stigao ovako daleko. Cijela moja porodica je izašla da me bodri i to je sve što mi je bilo potrebno da dam sve od sebe. Te godine postavio sam 970. mjesto na svijetu.

Napustio sam to takmičenje gladan za još. Vjerovao sam sa svime što sam imao da još mogu dati još. Dakle, počeo sam trenirati za ponovno takmičenje 2014.

Te godine sam radio više u teretani nego ikada u životu. U roku od šest mjeseci intenzivnog treninga, radio sam prednje čučnjeve od 175 kilograma, mrtvo dizanje od 265 kilograma, čučnjeve iznad glave od 135 kilograma i klupe od 150 kilograma. Mogao sam se popeti na okomito uže od 10 stopa šest puta u dvije minute, napraviti podizanje mišića na šipku i prsten, 35 neprekinutih zgibova i čučnjeva s pištoljem na jednoj nozi, od kundaka do pete. Nije loše za 125 funti, skoro 45-godišnju ženu sa šestoro dece koja se bore sa MS. (Vezano: 11 stvari koje nikada ne biste trebali reći ovisniku o CrossFitu)

2014. godine ponovo sam se takmičio u Masters diviziji, osjećajući se spremnije nego ikad. Zauzeo sam 75. mjesto na svijetu za svoju starosnu grupu zahvaljujući čučnjevima od 210 funti, izvlačenju i trzaju od 160 funti, trzajima od 125 funti, mrtvom dizanju od 275 funti i 40 zgibova.

Plakala sam tokom celog takmičenja jer je deo mene bio tako prokleto ponosan, ali sam takođe znao da je to verovatno najjači što ću biti u životu. Tog dana niko nije mogao da me pogleda i kaže da imam MS i da želim da zauvek zadržim taj osećaj.

Život danas

Učestvovao sam na CrossFit Games Masters posljednji put 2016. godine prije nego što sam odlučio ostaviti svoje CrossFit takmičarske dane iza sebe. I dalje idem da gledam Igre, podržavam druge žene protiv kojih sam se takmičila. Ali lično, moj fokus više nije na snazi, već na dugovječnosti i kretanju - a ono što je nevjerovatno kod CrossFita je to što mi je dao oboje. Bilo je tu kada sam želeo da radim izuzetno složene pokrete i dizanje teških tereta i još uvek je tu kada koristim manje težine i držim stvari jednostavnim.

Za mene je velika činjenica da čak mogu i vazdušni čučanj. Pokušavam ne razmišljati o tome koliko sam nekad bio jak. Umjesto toga, držim se činjenice da sam se zabarikadirao kroz zidove da bih bio tu gdje sam danas – i nisam mogao tražiti ništa više.

Dajem sve od sebe da ostanem što aktivniji. I dalje radim CrossFit tri puta sedmično i sudjelovao sam na nekoliko triatlona. Nedavno sam sa suprugom otišla na vožnju biciklom od 90 milja. Nije to bilo uzastopno i usput smo zastali u krevetu i doručku, ali ja sam pronašao slične načine da kretanje učinim zabavnim. (Povezano: 24 neizbježne stvari koje se događaju kada dođete u formu)

Kad me ljudi pitaju kako to radim s obzirom na moju dijagnozu, moj odgovor je uvijek "ne znam". Nemam pojma kako sam stigao do ove tačke. Kad sam donijela odluku da promijenim svoje gledište i svoje navike, niko mi nije rekao koje bi bile moje granice, pa sam ih nastavila testirati, a korak po korak moje tijelo i snaga nastavili su me iznenaditi.

Ne mogu sjediti ovdje i reći da je sve prošlo savršeno. Sada sam u trenutku u kojem ne mogu osjetiti određene dijelove tijela, još uvijek se borim sa vrtoglavicom i problemima s pamćenjem i dok se ne oslonim na svoju jedinicu Bioness. Ali ono što sam naučio tokom svog putovanja je da je sjedenje moj najveći neprijatelj. Kretanje mi je bitno, hrana je vitalna, a oporavak je važan. To su bile stvari kojima nisam davao dovoljno prioritet u svom životu više od jedne decenije, i zbog toga sam patio. (Vezano: Više dokaza da je bilo koja vježba bolja od vježbe)

Ne kažem da je ovo način za svakoga i definitivno nije lijek, ali čini razliku u mom životu. Što se tiče moje MS, nisam siguran šta će to donijeti u budućnosti. Moj cilj je da napravim samo jedan korak, jedno ponavljanje i jednu po jednu molitvu ispunjenu nadom.

Recenzija za