Kako pronaći najbolju masku za lice za vježbanje

Sadržaj

• Je li sigurno nositi masku za lice dok vježbate?
• Kako odabrati masku za lice za vježbanje
• Najbolje maske za lice za vježbanje
• Reebok maske za lice 3-paket
• Under Armour Sportsmask
• BlackStrap Održiva antimikrobna napredna građanska maska ​​za lice
• Athleta svakodnevne nemedicinske maske, 5 pakiranja
• Onzie Mindful Masks
• Uniqlo Airism maska ​​za lice (pakovanje od 3 komada)
• Maskc Premium maska ​​za odrasle za jednokratnu upotrebu sa mekim dodirom, 10 pakovanja
• Recenzija za

Nošenje maske za lice za svakodnevne aktivnosti zahtijeva određena prilagođavanja, čak i ako je to samo za brzo trčanje po namirnicama. Dakle, ako vam disanje počne da postaje teže tokom seta čučnjeva u skoku, postoji velika šansa da ćete osetiti želju da ga odmah pokidate.

Nažalost, teretane su ozloglašene zbog širenja klica i imaju tendenciju da se ispune ljudima, pa su jedno od okruženja u kojima se rasprostranjeno nošenje maski zaista može isplatiti. Ako se vaša teretana ponovno otvorila i želite se osjećati što ugodnije dok vježbate u masci za lice, evo svega što trebate znati. (Povezano: Trebate li nositi masku za trčanje na otvorenom za vrijeme pandemije koronavirusa?)

Je li sigurno nositi masku za lice dok vježbate?

U ovom trenutku, Centri za kontrolu i prevenciju bolesti trenutno preporučuju nošenje nemedicinskih maski za lice "u javnim ustanovama i kada ste u blizini ljudi koji ne žive u vašem domaćinstvu, posebno kada je teško održavati druge mjere društvenog distanciranja". Dakle, ako idete na trčanje na otvorenom gdje nećete biti u blizini drugih ljudi, ne morate nužno nositi masku. Posjeta teretani ili studiju ili vježbanje u blizini drugih je vjerojatnije da će to fizičko distanciranje učiniti malo vjerojatnim.

Ipak, Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje da ljudi ne bi trebali nositi maske za lice kada vježbaju, "jer maske mogu smanjiti sposobnost udobnog disanja", navodi organizacija. Osim toga, znojenje u maski za lice ne samo da može otežati disanje, već može i potaknuti rast štetnih bakterija, prema stavu WHO -a o toj temi.

Do sada nije bilo mnogo istraživanja o učincima nošenja platnenih maski za vrijeme vježbanja. Neki stručnjaci vjeruju da bi njihov utjecaj na izmjenu kisika/ugljičnog dioksida mogao predstavljati problem tijekom vježbanja. "Vježbanje, posebno naporno vježbanje, uz nošenje maske za lice može imati fiziološke posljedice", kaže Nina Bausek, mr, dr, genetičar i glavni naučnik za PN Medical, kompaniju koja provodi istraživanja i proizvodi kardiopulmonalne uređaje . "Promjene u obrascu disanja mogu uzrokovati neravnoteže u razmjeni plinova O₂/CO₂, što dovodi do preniskih razina ugljičnog dioksida (hipokapnija) ili viših od normalnih razina ugljičnog dioksida (hiperkapnija) [u krvi]." To može uticati na potrošnju kiseonika i isporuku kiseonika do mišića i mozga, kaže ona. "Zbog ovih fizioloških događaja, nošenje maske za lice tokom vježbanja može uzrokovati umor, glavobolju, kratak dah i slabost mišića", kaže ona. (Napomena: Ovo je potpuno drugačija situacija od nošenja maske za visinsku obuku.)

Ako ćete tijekom vježbanja nositi masku, dr. Bausek predlaže da napravite pet kvalitetnih udisaja prije stavljanja, odmah nakon stavljanja, zatim nakon skidanja, kako biste promicali dobar način disanja tijekom vježbanja. (I možda razmislite o čuvanju intenzivnih HIIT treninga za prilike kada ne morate nositi masku.)

Međutim, konsenzus zdravstvenih stručnjaka je da platnene maske vjerovatno nisu dovoljno čvrsto tkane da dovedu do nezdravog nakupljanja CO2. "CO2 će se vremenom polako nakupljati u maski", rekao je predstavnik CDC-a Reuters što se tiče nošenja platnenih maski za lice općenito. "Međutim, nivo CO2 koji će se vjerovatno nakupljati u maski je uglavnom podnošljiv za ljude koji su joj izloženi. Možda ćete dobiti glavobolju, ali najvjerovatnije [ne biste] patili od simptoma uočenih pri mnogo višim nivoima CO2. Maska može postati neugodan iz raznih razloga, uključujući osjetljivost na CO2 i osoba će biti motivirana da skine masku. Malo je vjerovatno da će nošenje maske uzrokovati hiperkapniju." Prijevod: Većina ljudi neće osjetiti ozbiljne simptome ako nosi platnenu masku za lice. (Vezano: Možete li vježbati nakon vakcinacije protiv COVID-19?)

Teretane i studiji koji se ponovo otvaraju širom zemlje različito su pristupili dilemi maske za lice-neki zahtijevaju od pokrovitelja da nose maske za lice, dok drugi nisu obavezni. Neki traže da korisnici nose masku kada se ne bave poslovima visokog intenziteta. Srećom, ako se od vas traži da nosite masku ili samo želite da je nosite iz obzira, postoji mnogo opcija koje su dizajnirane da vam budu udobnije za vježbanje.

Kako odabrati masku za lice za vježbanje

Uvijek postoji kompromis kada je u pitanju kupovina maski za lice za svakodnevnu upotrebu. Što je tkanina maske čvršće tkana, to će biti učinkovitija, ali će biti teže disati. (To je zato što manje rupe između vlakana otežavaju prolaz zraka i čestica.) Pamučne maske za lice imaju postao popularan izbor za svakodnevnu upotrebu jer materijal postiže ravnotežu između prozračnosti i sposobnosti hvatanja kapljica disajnih puteva.

Kada vježbate, možda biste željeli da budete još prozračniji nego inače. "Nažalost, nemamo znanstvene dokaze koji bi to potvrdili, ali čini se praktičnim odabrati tkaninu koja je lagana, prozračna i upija vlagu pri odabiru maske za vježbanje", kaže dr Christa van Rensburg. D., doktor sporta i vježbanja, reumatolog i šef sportske medicine na Univerzitetu u Pretoriji u Južnoj Africi. "Trenutno najsvestraniji odabir je maska ​​napravljena od lagane mješavine spandeksa-koja daje malo rastezanja-i poliestera koji odvaja znoj i diše. Laganiji pamuk, poliesteri ili tkanine za izvedbu također su prihvatljivi i sigurni za upotrebu."

Tu je i davanje i uzimanje kada je u pitanju uklapanje. „Da bi bila efikasna, maski je potrebno čvrsto zatvaranje oko nosa i usta, ali to će smanjiti efikasan protok vazduha i disanje“, kaže dr. van Rensburg. "Najbolje je odabrati masku koja čvrsto pristaje, ali ipak omogućava ugodno disanje. Možda će biti potrebni pokušaji i greške." Iz istog razloga, maske koje su dizajnirane s unutrašnjom strukturom koja ih sprečava da se sruše na nos i usta mogu se osjećati ugodnije, kaže ona. (Vezano: Trebate li kupiti masku za lice od bakrene tkanine za zaštitu od COVID-19?)

Prilikom kupovine maski za lice možete naići na maske s malim ventilima na prednjoj strani. Omogućuju lakši izdah, ali još uvijek nisu idealni, kaže dr. Van Rensburg. "Problem je što one filtriraju samo udahnuti dah, a ne izdahnuti. Maska sa ventilacijom će tako raditi za korisnika jer je udobnija, ali, nažalost, neće sadržavati njihove kapljice."

Maske za lice prilagođene vježbanju nije teško nabaviti. Veliki brendovi aktivne odjeće počeli su izlaziti s maskama za vježbanje, uključujući one namijenjene posebno za trčanje ili trening. Na primjer, Under Armour je nedavno lansirao svoju Sportsmask (Buy It, 30 USD, amazon.com, underarmour.com), koja je rasprodana za sat vremena. Dizajniran je tako da odgovori na neke od glavnih nedostataka vježbanja maski za lice. "Sportska maska ​​Under Armour je strukturirana tako da sedi i skida sa lica, što olakšava disanje i pričanje. Ne pomiče se unutra i ne izlazi dok dišete kao što to mogu maske od tkanine", kaže Cara McDonough, potpredsjednica za dodatnu opremu i licenciranje u kompaniji Under Armour. "Također, tkanina koja upija vlagu pomiče znoj u unutarnji sloj tako da se znoj ne nakuplja na maski ispred nosa i usta, što može ograničiti prozračnost." (Vezano: Ova maska ​​za lice tako diše za vrijeme vježbanja, moj BF održava krađu rudnika za trčanje)

Dizajneri Reeboka također su kreirali tri futuristička dizajna maski za lice. One su čisto konceptualne, ali bi mogle poslužiti za buduće dizajne maski za lice, sa značajkama kao što je jasan panel koji otkriva izraze lica i integracije fitnes aplikacija. Za sada brend nudi tri pakovanja prozračnih maski za lice od recikliranog poliestera (Buy It, 23 USD, amazon.com; 20 USD, reebok.com).

Već postoji mnogo lakih, prozračnih maski za vježbanje na izboru, a kompanije za aktivnu odjeću bez sumnje se nastavljaju fokusirati na stvaranje maski prilagođenih vježbanju. Nastavite da skrolujete da vidite više opcija u nastavku.

Najbolje maske za lice za vježbanje

Reebok maske za lice 3-paket

Ako neko zna kako napraviti primo opremu za vježbanje - uključujući neke od najboljih maski za vježbanje - to su ljudi iz Reeboka. Svaka maska ​​za lice u ovom pakovanju od tri je napravljena od meke, lagane tkanine (koja je 93 posto recikliranog poliestera, BTW!) koja može izdržati stalno pranje i nošenje koje dolazi s maskama za lice za višekratnu upotrebu — a posebno maskama koje nosite za vježbanje. Štaviše, ovi loši dečaci mogu se pohvaliti izuzetnom prozračnošću. Uzmite to od jednog recenzenta Amazona s pet zvjezdica koji je napisao: "Ovo je jedina maska ​​koju sam pronašao da ne 'usisava' kada teško dišem od kardio treninga. Ne postaje preteška kada je znojna i ne iritira moju kožu. Tako sam sretna da mogu prestati tražiti masku koja me ne čini nesretnom! "

Kupi ga: Reebok maske za lice 3-paket, 23 USD, amazon.com; 20, reebok.com

Under Armour Sportsmask

Neosporno jedna od najboljih maski za vježbanje (prvobitno je rasprodana za sat vremena), Under Armour Sportsmask izrađena je od UA Iso-Chill tkanine koja je hladna na dodir čak i tokom najtoplijih trka sredinom ljeta, a izgrađena je sa UPF 50+ zaštitom od sunca kako biste vašu kožu zaštitili od vremenskih nepogoda. Kao što je gore spomenuto, također je dizajnirano da bude udobno nosio se satima, što je zaslužilo odobravanje od strane hitnih osoba i fitnes instruktora, prema hiljadama recenzija Amazona s pet zvjezdica. Jedan zadovoljan kupac (koji je takođe instruktor plesa i gimnastički trener) čak je otišao toliko daleko da je rekao: "Oženio bih se ovom maskom." (Povezano: Trebate li se dvostruko maskirati da biste se zaštitili od COVID-19?)

Kupi: Under Armor Sportsmask, 30 USD, amazon.com, underarmour.com

BlackStrap Održiva antimikrobna napredna građanska maska ​​za lice

Dostupna u nizu boja i uzoraka od crne do tratinčica, ova najbolja maska ​​za vježbanje osvaja bodove jer je udobna i bez nepotrebnih ukrasa. Znači, ako tražite prozračnu masku za vježbanje koju je lako navući i znojiti se, ova navlaka je savršena za vas. Ne samo da je u potpunosti napravljen od prenamijenjenih tkanina (pobjeda u održivosti!), već se može pohvaliti i tehnologijom koja upija vlagu i antimikrobnom tehnologijom koja održava vaše lice svježim tijekom vježbanja.

Kupi ga: BlackStrap održiva antimikrobna napredna civilna maska ​​za lice, 16 USD, dicksportinggoods.com

Athleta svakodnevne nemedicinske maske, 5 pakiranja

S podesivim ušnim ušicama i plisiranom tkaninom, Athletine svakodnevne maske dizajnirane su tako da udobno pristaju različitim veličinama lica, tako da možete uštedjeti znoj za teretanu i kupiti paket od pet pakovanja bez brige o veličini. I dok ove šarene obloge imaju tri sloja tkanine za vrhunsku zaštitu, smatraju se nekim od najboljih prozračnih maski na tržištu, što ih čini odličnim izborom za kardio, jogu i svaku vježbu između. Jedan zadovoljan kupac (koji cijeli dan nosi ove pokrivače u učionici) rekao je da je njihov „muž čak zapovjedio neke od [njihovih maski] za skijanje!”

Kupi: Athleta svakodnevne nemedicinske maske, 5 pakovanja, 30 USD, athleta.com

Onzie Mindful Masks

S rastezljivom tkaninom koja se brzo suši, Onzijeve prekrivače smatraju se nekim od najboljih maski za vježbanje koje možete kupiti. Ove prozračne kreacije sadrže mekane spandex naramenice koje neprimjetno klize iza vaših ušiju, kao i džep za filter (Buy It, 5 USD za 2, onzie.com). Od ružičastog leopard printa do tropske kravate, ove maske pogodne za vježbanje podižu vaš ansambl za vježbanje na potpuno novu razinu stila. (Povezano: Isprobala sam na desetine maski za lice i ova je najudobnija)

Kupi ga: Onzie Mindful Masks, $24 14 USD, onzie.com

Uniqlo Airism maska ​​za lice (pakovanje od 3 komada)

Dostupne u različitim veličinama od malih do XL, ove najbolje maske za vježbanje imaju troslojnu strukturu koja uključuje AIRism tkaninu koja upija vlagu, ugrađeni perivi filter i mrežastu tkaninu koja blokira 90 posto UV zraka. Čak i sa svim tim komponentama, maska ​​za lice – koja odnedavno dolazi u tamnoplavoj, plavoj i smeđoj boji (kao i OG crnoj) – i dalje se smatra jednom od najboljih maski koje dišu za vježbanje. "Ovu masku mi je preporučio instruktor fitnesa jer sam bila spremna za povratak u teretanu, ali sam se bojala da ću morati vježbati s maskom", piše jedan recenzent. "Fit je toliko udoban da se doslovno osjeća kao da nemate ništa na licu. Još uvijek postaje malo toplo disati kad se zaista počnete znojiti, ali potpuno izvedivo za sat vremena treninga snage!"

Kupi: Uniqlo Airism maska ​​za lice (paket od 3), 15 USD, uniqlo.com

Maskc Premium maska ​​za odrasle za jednokratnu upotrebu sa mekim dodirom, 10 pakovanja

Što se tiče najboljih maski za vježbanje koje su za jednokratnu upotrebu, ne tražite ništa dalje od ovih prekrivača koje je odobrilo slavno.(Ozbiljno, Sarah Hyland je upravo primijećena kako je nosila dok je primala vakcinu!) Maskc-ove maske za jednokratnu upotrebu imaju troslojnu konstrukciju koja pruža A+ filtraciju i osigurava vam nos, usta i bradu. Ostale istaknute karakteristike uključuju lagani osjećaj, super prozračni dizajn i mekane omče za uši koje, prema riječima recenzenata, "ne vuku [njihove] uši!"

Kupi: Maskc Premium Soft-Touch maska ​​za odrasle za jednokratnu upotrebu, 10 pakovanja, 18 USD, amazon.com

Informacije u ovoj priči su tačne za vrijeme štampe. Kako se ažuriranja o koronavirusu COVID-19 nastavljaju razvijati, moguće je da su se neke informacije i preporuke u ovoj priči promijenile od prvobitne objave. Predlažemo vam da se redovno prijavljujete sa resursima kao što su CDC, WHO i vaše lokalno odeljenje za javno zdravlje radi najažurnijih podataka i preporuka.

Recenzija za