Zašto biste trebali meditirati prije svakog prvog sastanka

Sadržaj

• 1. To će smiriti sve te ~ živce ~.
• 2. Bit ćete fokusirani ovdje i sada.
• 3. Otvorit će vam um i srce.
• 4. Bit ćete više u kontaktu sa onim što želite i trebate.
• 5. Oduševit će i vaš spoj.
• Recenzija za

Znojni dlanovi, drhtave ruke, otkucano srce, čvor u trbuhu-ne, ovo nije sredina HIIT treninga. Pet je minuta prije prvog spoja, a vjerojatno ste i nervozni AF. Postoji nešto u vezi sa prvim spojem (naročito spoj na slijepo ili spoj na Internetu, gdje prvi put upoznajete osobu IRL ikada) što vas može dovesti do potpune vrtoglavice. Odabir odjeće za jačanje samopouzdanja i vježbanje može preplaviti vaše tijelo osjećajima i osjećajem dobrog endorfina, ali to ne bi trebali biti jedini zadaci na vašoj kontrolnoj listi za pripremu prvog sastanka.

Ispostavilo se da bi meditacija mogla biti samo stvar broj jedan da se vaš um i tijelo podese za rulet koji je moderni svijet zabavljanja: eharmony se upravo udružio s aplikacijom za meditaciju Stop, Breathe & Think kako bi sproveo istraživanje svojih korisnika i otkrili da meditacija zaista ima prednosti za vaš život u vezi.

Uporedili su 311 članova eharmony koji su također koristili Stop, Breathe & Think s drugom grupom od 311 članova koji nisu koristili aplikaciju za meditaciju (ali su bili slične dobi, spola, lokacije i prijavili su se za eharmony otprilike u isto vrijeme). Otkrili su da se korisnici koji meditiraju prijavljuju u aplikaciju za upoznavanje 81 posto češće, pregledavaju 92 posto više profila svojih parova nego oni koji ne meditiraju, a njihovi suparnici su ih pregledavali 53 posto češće. I početak: Stop, Breath & Think korisnici su imali 85 posto više podudaranja u dvosmjernoj komunikaciji sa svojim mogućim pojačanjima (čitajte: oni su zapravo međusobno slali poruke).

Ali nemojte samo vjerovati riječi eharmonije u to. Ovdje su svi razlozi koji su vam potrebni da meditacija bude najvažnija stvar na vašoj kontrolnoj listi prije datuma (u redu, to i zaglavljivanje Beyoncé).

1. To će smiriti sve te ~ živce ~.

Malo zen vremena može poslužiti kao pilula za smirenje prije datuma, na isti način na koji vas može smiriti prije spavanja ili u trenutku izluđivanja, ili pomoći u potpunom oslobađanju od stresa.

"Prije prvog sastanka, vaš um može početi divljati", kaže Amy Baglan, osnivačica MeetMindful, aplikacije za sastanke koja povezuje ljude posvećene promišljenom životu. "Ovo rastreseno mentalno brbljanje ono što budisti nazivaju" majmunskim umom "." Pokušajte sjediti i meditirati 10 minuta. "Može učiniti čuda da smiri tu nemirnu energiju i vrati vas u uravnoteženo stanje kako biste se mogli pokazati kao svoje autentično, nevjerojatno ja", kaže ona.

Blagi živci (znate, ~leptiri~) su za očekivati. (Iznenađenje-oni su dobri i za vas!). Međutim, nesrazmjerno zabrinutost zbog situacije može legitimno upropastiti datum: "Prvi sastanci postaju sve neugodniji što osoba ima više tjeskobe", kaže dr Jill P. Weber, licencirani klinički psiholog i stručnjak za Mindsail, pametni telefon aplikaciju za meditaciju."Preterano razmišljanje i preterano analiziranje su ubica libida i odvode vas daleko od toga da pokažete svoje pravo ja." Dakle, ako ste ludo zabrinuti, datum će se vjerovatno pogoršati, a vi ćete početi još više poludjeti-šaljući vas u zastrašujuću spiralu prema dolje.

Ako ste zabrinuti, datum će ličiti na nešto Datumi iz pakla, korištenje vizualizacije tokom meditacije može pomoći, kaže dr Sanam Hafeez, licencirani klinički psiholog i član fakulteta na Učiteljskom koledžu Univerziteta Columbia. "To je sjajan način da odigrate kako želite da datum prođe prije nego što se dogodi." Lako je: samo zatvorite oči na 10 do 15 minuta, udahnite i zamislite sebe kako srećete sjajnu osobu, vodite zanimljive razgovore i osjećate se dobro.

2. Bit ćete fokusirani ovdje i sada.

"Meditacija vam pomaže da se usredsredite na sadašnjost", kaže Hafeez. Odvojite nekoliko minuta za meditaciju, poslat će vas na sastanak bez nereda (poput ostataka stresnog radnog dana) i zadržati svoje misli o osobi i razgovoru ispred sebe (ne o svom bivšem ili tom užasnom sastanku imali ste prošle sedmice). To će pomoći da se riješite brige o tome kako ćete doći na sastanak i da li ćete osjetiti povezanost, kaže Weber, tako da zapravo možete uživati ​​u trenutku dok se događa ~organski~.

BTW, kada meditiraš, cilj nije stop razmišljanje. "Poanta je stvoriti prostor u svom životu da se povežete sa samim sobom na drugačiji način koji uključuje manje razmišljanja i više svijesti o vašim unutrašnjim iskustvima", kaže Weber. "Nemojte samokritikujte svaki put kada vas misli odvedu drugim putem ili kada postanete ometeni... ali postanite svjesni kuda vas misli vode." (Evo svih savjeta koji su vam potrebni za meditaciju.)

3. Otvorit će vam um i srce.

Ne samo da vam meditacija pomaže da spriječite da do datuma pokažete znojni, klimavi nered, već će vam pripremiti um i srce za mogućnost da se zaista povežete s drugim čovjekom. (I pogodite šta? Postoje čak i meditacije koje vam pomažu da otvorite srce.)

Biti svjestan čini vas svjesnijim svojih emocija i osjećaja. Ako se osjećate bolje, privući ćete bolje stvari u svoj život-a to uključuje i ljude, kaže Hafeez. Vjerojatno ste već znali da se karma vraća, ali i pozitivnost. "Biti svjesni svojih misli omogućava nam da se okrenemo od negativnih, pesimističnih, zabrinjavajućih misli na pozitivne, optimistične koje nas podižu od osjećaja tjeskobe ili depresije do nade i entuzijazma", kaže ona.

A ovaj utjecaj nadilazi prvi datum: njegovanje svjesnosti ohrabruje vas da steknete jasnoću i riješite stvari koje su se nekada osjećale kao prepreka na putu-ili još gore, slijepa ulica, kaže Baglan. "Pažljivost može pomoći u rješavanju problema povjerenja, rješavanju problema po njihovom nastanku, produbljivanju intimnosti i razbijanju starih obrazaca ponašanja. To se ne događa preko noći, ali s poslom i prisustvom možete doživjeti opsežnu promjenu u svom životu."

4. Bit ćete više u kontaktu sa onim što želite i trebate.

Biti više pažljiv ili samosvjestan može vam pomoći da budete manje samosvjesni na prvom mjestu - što znači da je mnogo lakše pojaviti se na sastanku koji predstavlja pravog sebe, kaže Weber. Pomaže vam da otkrijete ko ste iznutra-i koga tražite spolja.

Pažljivost vam može pomoći da odredite koju vrstu osobe želite privući, kaže Hafeez. "Kada se možete više fokusirati na ono što volite željeti umesto onoga što ti Ne želim, šta ti želim ulazi u vaš život," kaže ona. "Naše misli stvaraju našu stvarnost." (Samo još jedan razlog zašto je pozitivno samogovorenje kralj.)

Biti u kontaktu sa onim što želite može vam pomoći da vidite kroz taj koktel (ili četiri) i iskreno odlučite da li ova osoba vrijedi datum broj dva.

5. Oduševit će i vaš spoj.

Telefon bi mogao ići u oba smjera, ali samo je potrebno * jednoj * svjesnoj osobi da promijeni situaciju u pozitivnom smjeru. "Ako se osoba koja je meditirala osjeća jasnije i opuštenije ulaskom u interakciju, ta energija može utjecati na drugu osobu, opuštajući je", kaže Hafeez. Ključ: Imajte pozitivna očekivanja kako biste cijenili sastanak, umjesto da cijelo vrijeme provedete tražeći razloge zbog kojih vam ne odgovarate, kaže ona.

I, kao što možete pretpostaviti, ako oboje ljudi se pojavljuju s ovim zadivljujućim načinom razmišljanja, iskre gotovo da lete: "Vidjeli smo da parovi koji oboje imaju praksu meditacije imaju bogatiju vezu", kaže Baglan. “Na kraju dana, meditacija nije zamišljena kao srebrni metak za rješavanje problema u vezi, ali vam svakako može pomoći da se pokažete spremnim za dublje, ugodnije iskustvo.”

Vrijeme je da prijeđete na Tinder, dodate "ljubitelja meditacije" u svoju biografiju Bumble ili skočite na MeetMindful. Vaš princ ili princeza-i partner za meditaciju-možda su vani i prevlače (i meditiraju) i za vas.

Recenzija za