Zašto su jaja jedna od najboljih namirnica za mršavljenje

Sadržaj

• Recenzija za

Ako jaja rezervišete za vikende ispunjene užinom, morate znati tajnu: oni mogu biti samo ključ uspeha u mršavljenju. Evo zašto biste trebali jesti više jaja da biste izgubili više kilograma.

1. Dokazano je da djeluju. Studija iz 2008. pokazala je da su gojazni ispitanici izgubili više kilograma i imali veće smanjenje opsega struka kada su doručkovali dva jaja umjesto đevreka (oba uparena s dijetom sa smanjenim unošenjem kalorija), iako je doručak svake grupe sadržavao istu količinu kalorija.

2. Prepuni su proteina. Vaš jutarnji obrok trebao bi biti pun proteina kako biste se osjećali zadovoljni do ručka. U stvari, mnogi stručnjaci kažu da biste trebali doručkovati najmanje 20 grama proteina kako biste ostali siti i ubrzali metabolizam. Dobre vesti? Jedenje dva jaja dovodi vas na pravi put-jedno jaje sadrži oko šest grama proteina.

3. Oni su zdrav (i prikladan) izbor. Kad gladujete i trebate nešto da zasitite svoj gunđajući želudac, tvrdo kuhano jaje može biti brza, niskokalorična grickalica koja vas preplavi do sljedećeg obroka. Uparite jedno tvrdo kuvano jaje (78 kalorija) sa jabukom (80 kalorija) za obilan užinu koji će vas ostaviti zadovoljnim bez potrebe da pribegavate automatu.

Ne možete podnijeti pomisao da zgrabite još jedno tvrdo kuhano jaje prije nego što izađete kroz vrata? Mnogi od ovih zdravih, kreativnih recepata s jajima mogu se napraviti unaprijed, tako da i dalje možete ostati na dobrom putu bez obzira na to koliko se ujutro žurite.

Recenzija za