Zašto vas kafa natjera na kakanje?

Sadržaj

• Kofein vam može aktivirati debelo crijevo
• Decaf vas također može natjerati na kakanje
• Kafa može stimulirati hormone
• Mlijeko ili krema mogu pospješiti kretanje crijeva
• Da li kafa tjera sve kake?
• Dno crta

Mnogi ljudi vole svoju jutarnju šalicu joea.

Ne samo da je ovaj napitak na kofein odličan dodatak, već je pun i korisnih antioksidansa i hranjivih sastojaka ().

Štoviše, neki ljudi smatraju da to može pokrenuti drugi kraj tijela.

U stvari, jedno istraživanje pokazalo je da je 29% sudionika trebalo koristiti kupaonicu u roku od dvadeset minuta nakon ispijanja šalice kafe ().

Ovaj članak pomaže vam objasniti zašto vas kava može natjerati na kakanje.

Kofein vam može aktivirati debelo crijevo

Kafa je jedan od najboljih izvora kofeina na planeti.

Kofein je prirodni stimulans koji vam pomaže da budete budni.

Jedna kuhana šalica sadrži približno 95 mg kofeina ().

Iako je kofein sjajan pojačivač energije, on takođe može potaknuti nagon za kakanjem. Nekoliko je studija pokazalo da može aktivirati kontrakcije u mišićima debelog crijeva i crijeva (,).

Kontrakcije u debelom crijevu potiskuju sadržaj prema rektumu, koji je završni dio vašeg probavnog trakta.

Istraživanja su pokazala da kofein čini debelo crijevo 60% aktivnijim od vode i 23% aktivnijim od kafe bez kofeina ().

Međutim, studije su pokazale da kafa bez kofeina također može potaknuti nagon za kakanjem. To ukazuje da su odgovorni drugi spojevi ili faktori (,).

Sažetak Kafa je bogat izvor kofeina, koji vaše mišiće debelog crijeva i crijeva može učiniti aktivnijima. To pomaže vašem tijelu da brzo gura hranu do rektuma.

Decaf vas također može natjerati na kakanje

U početku se vjerovalo da vas kofein u kafi čini kakom.

Međutim, studije pokazuju da i bez kofeina može uspjeti. To znači da na djelu moraju biti drugi faktori ().

Hlorogene kiseline i N-alkanoil-5-hidroksitriptamidi su jedinjenja od interesa.

Studije su otkrile da mogu stimulirati proizvodnju želučane kiseline. Želučana kiselina pomaže u izbacivanju hrane i brzom premještanju kroz crijeva (,).

Nekoliko drugih faktora može objasniti zašto vas jutarnja šalica jave može natjerati na kakanje.

Na primjer, čin pijenja može debelo crijevo učiniti aktivnijim. To se naziva gastrokoličnim refleksom. To je isti refleks koji aktivira debelo crijevo nakon što pojedete obrok ().

Iako se kafa ne smatra obrokom, ona može imati sličan utjecaj na vaše crijevo ().

S druge strane, pražnjenje stolice izazvano kavom može biti jednostavno slučajnost.

To je zato što su crijeva dvostruko aktivnija kada se prvi put probudite u odnosu na vrijeme dok spavate, tako da su pripremljena i spremna za rad ().

Interni sat vašeg tijela, poznat i kao cirkadijalni ritam, pomaže u regulaciji mnogih procesa, uključujući pražnjenje crijeva ().

Ipak, još uvijek nije jasno koliki utjecaj imaju ovi drugi faktori na stimuliranje debelog crijeva. Više istraživanja u ovom području pomoglo bi utvrditi njihov značaj.

Sažetak Ostala jedinjenja u kafi, poput hlorogenih kiselina i N-alkanoil-5-hidroksitriptamidi, mogu stimulirati aktivnost crijeva. Dodatni faktori uključuju gastrokolični refleks i unutarnji sat vašeg tijela.

Kafa može stimulirati hormone

Dokazano je i da kafa stimulira hormone koji pomažu progurati hranu kroz crijeva.

Na primjer, može povećati nivo hormona gastrina. Poput kofeina, gastrin čini debelo crijevo aktivnijim ().

Jedno istraživanje pokazalo je da je pijenje redovne kafe ili kafe bez kofeina povećalo nivo gastrina za 2,3, odnosno 1,7 puta u odnosu na vodu za piće ().

Štaviše, kafa može povisiti razinu probavnog hormona holecistokinina (CCK) ().

Ovaj hormon ne samo da može povećati kretanje hrane kroz debelo crijevo, već je povezan i s gastrokoličnim refleksom, što debelo crijevo čini aktivnijim ().

Sažetak Pokazalo se da kafa podiže nivo gastrina i holecistokinina, dva hormona povezana s povećanom aktivnošću debelog crijeva.

Mlijeko ili krema mogu pospješiti kretanje crijeva

Svježe pripremljena kafa prirodno je bez aditiva i konzervansa.

Međutim, više od dvije trećine Amerikanaca umiješa mlijeko, kajmak, zaslađivače, šećer ili druge aditive (15).

Mlijeko i krema naročito mogu pospješiti rad crijeva jer sadrže laktozu. Blizu 65% ljudi širom svijeta ne može pravilno probaviti laktozu (16).

Ljudi koji ne podnose laktozu imaju simptome poput nadutosti, grčeva u stomaku ili proljeva ubrzo nakon konzumiranja mliječnih proizvoda.

To znači da laktoza može potaknuti potrebu za kakanjem kod osoba s intolerancijom na laktozu (17).

Sažetak Kafa koja sadrži mlijeko ili kajmak može izazvati probavne smetnje kod osoba s intolerancijom na laktozu. To može povećati aktivnost crijeva i potaknuti nagon za kakanjem.

Da li kafa tjera sve kake?

Prema jednom od vodećih istraživanja na ovu temu, 29% učesnika iskusilo je povećan nagon za kakanje u roku od dvadeset minuta nakon ispijanja kafe.

Iznenađujuće je da je 53% svih žena u studiji pogođeno ovim porivom ().

Žene su možda sklonije ovom simptomu, jer su probavni uvjeti poput sindroma iritabilnog crijeva (IBS) češći kod žena nego kod muškaraca ().

Iako se čini da je poriv za odlaskom nakon kave uobičajen, to ne utječe na sve.

Osim toga, nije jasno nestaje li ovaj simptom kod redovnih osoba koje piju alkohol.

Osobe s IBS-om i starije odrasle osobe možda su sklonije tome jer im je crijeva osjetljivija na učinke kave.

Ovaj simptom može utjecati i na one koji ne podnose laktozu ako u kafu dodaju mlijeko, kajmak ili druge mliječne proizvode.

Sažetak Ne trebaju svi posjetiti kupaonicu nakon šalice kave, ali to može biti prilično često. Ljudi koji imaju probavne smetnje, poput IBS-a, i oni koji ne podnose laktozu mogu biti skloniji ovom iskustvu.

Dno crta

Kafa sadrži mnoštvo jedinjenja koja mogu stimulirati crijeva.

Tu spadaju kofein, klorogenske kiseline i N-alkanoil-5-hidroksitriptamidi.

Dodavanje mlijeka ili vrhnja može dodatno povećati ovaj efekat, posebno ako ne podnosite laktozu.

Međutim, nejasno je šta od toga ima najveći utjecaj.

Ako se borite da redovno idete u toalet, rješenje može biti šalica kave.