10 kućnih lijekova za vrtoglavicu

Sadržaj

• Epley manevar
• Semont-Toupetov manevar
• Brandt-Daroffova vježba
• Gingko biloba
• Upravljanje stresom
• Joga i tai chi
• Adekvatna količina sna
• Hidratacija
• Vitamin D
• Izbjegavanje alkohola
• Outlook

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Vrtoglavica

Vrtoglavica je osjećaj vrtoglavice koji se javlja bez ikakvih pratećih pokreta. To je uzrokovano vašim osjetilima koja govore vašem mozgu da je vaše tijelo u ravnoteži, iako nije. Vrtoglavica je simptom osnovnog stanja, a ne dijagnoza sama po sebi. To može biti rezultat nekoliko različitih stvari.

Neke vrste vrtoglavice događaju se samo jednom, a neke će se ponavljati sve dok se ne pronađe osnovno stanje. Jedna od najčešćih vrsta vrtoglavice naziva se benigna pozicijska paroksizmalna vrtoglavica (BPPV). BPPV je uzrokovan naslagama koje se nakupljaju u vašem unutarnjem uhu i kreću se vašim osjećajem ravnoteže. Vestibularni neuritis, moždani udar, ozljede glave ili vrata i Meniereova bolest su sva druga stanja koja mogu izazvati vrtoglavicu. Ako imate vrtoglavicu kod kuće, postoji nekoliko kućnih lijekova koje možete koristiti za liječenje.

Epley manevar

Manevar repozicioniranja „Canalith“, Epleyjev manevar je prva strategija za mnoge ljude koji imaju vrtoglavicu. ukazuje da je Epleyev manevar izuzetno efikasan za ljude sa BPPV. Manevar možete izvesti kod kuće slijedeći ovaj jednostavan postupak:

1. Započnite sjedeći uspravno na ravnoj površini, s jastukom iza sebe i ispruženih nogu.
2. Okrenite glavu za 45 stepeni udesno.
3. Dok je glava još uvijek naslovljena, brzo se zavalite s glavom na jastuku. Ostanite u ovom položaju najmanje 30 sekundi.
4. Polako okrenite glavu ulijevo, punih 90 stepeni, bez podizanja vrata.
5. Uključite cijelo tijelo okrećući ga ulijevo tako da budete potpuno na lijevoj strani.
6. Polako se vratite u prvobitni položaj, radujući se i sjedeći uspravno.

Možete imati i nekoga ko će vam pomoći u Epleyevom manevru vodeći glavu prema gore navedenim koracima. Može se ponoviti tri puta zaredom, a tijekom svakog pokreta možete osjetiti vrtoglavicu.

Semont-Toupetov manevar

Semont-Toupetov manevar sličan je skup pokreta koje možete izvoditi kod kuće za liječenje vrtoglavice. Ovaj je manevar manje poznat, ali tvrde da je Semont-Toupet-ov manevar vrlo je sličan Epley-ovom manevru, ali zahtijeva manje fleksibilnosti vrata.

1. Započnite sjedeći uspravno na ravnoj površini, s jastukom iza sebe i ispruženih nogu.
2. Lezite, okrećući se udesno i gledajte u lijevu stranu, gledajući prema gore.
3. Brzo sjednite i okrenite se na lijevu stranu, držeći glavu okrenutu prema lijevoj strani. Sad ćete gledati prema zemlji.
4. Polako se vratite u prvobitni položaj, radujući se i sjedeći uspravno.

Brandt-Daroffova vježba

Ova vježba se najčešće preporučuje ljudima koji imaju vrtoglavicu kod kuće, jer je jednostavno raditi je bez nadzora. Brandt-Daroffovu vježbu ne biste trebali izvoditi ako niste na sigurnom mjestu i neko vrijeme nećete voziti, jer to može kratko vrijeme izazvati pojačanu vrtoglavicu.

1. Započnite sjedenjem na ravnoj površini, s nogama koje vise kao na stolici.
2. Okrenite glavu što je više moguće u lijevu stranu, a zatim položite glavu i trup na desnu stranu. Noge vam se ne smiju micati. Ostanite ovdje najmanje 30 sekundi.
3. Sjednite i vratite glavu natrag u središnji položaj.
4. Ponovite vježbu na suprotnoj strani okretanjem glave što je više moguće u desnu stranu, a zatim ležanjem na lijevoj strani.

Ovu vježbu možete izvoditi u seriji od 5 ponavljanja i ponavljati je 3 puta dnevno, dva puta sedmično.

Gingko biloba

Ginkgo biloba proučavan je zbog njegovih učinaka na vrtoglavicu i kao vodeći lijek na recept za liječenje vrtoglavice. Ekstrakt gingko bilobe može se kupiti u obliku tečnosti ili kapsula. Uzimanje 240 miligrama ginkgo bilobe svakog dana trebalo bi umanjiti simptome vrtoglavice i učiniti da se osjećate uravnoteženije.

Upravljanje stresom

Neka stanja koja uzrokuju vrtoglavicu, uključujući Meniereovu bolest, mogu biti pokrenuta stresom. Razvijanje strategija suočavanja za snalaženje u stresnim okolnostima moglo bi smanjiti vaše epizode vrtoglavice. Vježbanje meditacije i tehnika dubokog disanja dobro je mjesto za početak. Dugotrajni stres nije nešto kroz što jednostavno možete udahnuti, a često uzroci stresa nisu stvari koje možete izrezati iz svog života. Jednostavno znajući šta vam uzrokuje stres moglo bi smanjiti simptome vrtoglavice.

Joga i tai chi

i poznato je da tai chi smanjuju stres dok povećavaju fleksibilnost i ravnotežu. Fizička terapija koja se izvodi u ambulantnim uvjetima trenira vaš mozak da nadoknadi uzrok vaše vrtoglavice, a vježbanje kod kuće može oponašati ovaj efekt. Isprobajte jednostavne joga poze, poput Child's Pose i Corpse Poze, kada vam se zavrti u glavi. Budite oprezni prema svemu što uključuje naglo savijanje prema naprijed, jer bi to moglo učiniti vaše simptome privremeno jačima.

Adekvatna količina sna

Osjećaj vrtoglavice zbog nedostatka sna. Ako se vrtoglavica susrećete prvi put, to je možda rezultat stresa ili nedostatka sna. Ako možete zaustaviti ono što radite i kratko odrijemati, možda ćete otkriti da su se vaši osjećaji vrtoglavice riješili.

Hidratacija

Vertigo je ponekad uzrokovana jednostavnom dehidracijom. Smanjenje unosa natrijuma može vam pomoći. Ali najbolji način da ostanete hidratizirani je jednostavno piti puno vode. Pratite unos vode i pokušajte uzeti u obzir vruće, vlažne uvjete i znojne situacije zbog kojih biste mogli izgubiti višak tekućine. Planirajte da pijete dodatnu vodu u vrijeme kada postanete dehidrirani. Mogli biste otkriti da jednostavno svjesnost koliko vode pijete pomaže u smanjenju epizoda vrtoglavice.

Vitamin D

Ako sumnjate da je vaša vrtoglavica povezana s nečim što ne unosite u prehranu, mogli biste biti u pravu. Sugerira da nedostatak vitamina D može pogoršati simptome kod ljudi koji imaju BPPV, najčešći uzrok vrtoglavice. Čaša obogaćenog mlijeka ili soka od naranče, konzervirana tunjevina, pa čak i žumanjci sve će povećati razinu vitamina D. Neka vaš liječnik provjeri razinu vitamina D kako biste znali trebate li više u svojoj prehrani ili vam treba dodatak.

Izbjegavanje alkohola

Osim vrtoglavice koju osjećate dok pijete, alkohol zapravo može promijeniti sastav tečnosti u vašem unutarnjem uhu, prema Udruženju za vestibularne poremećaje. Alkohol vas takođe dehidrira. Te stvari mogu utjecati na vašu ravnotežu čak i kada ste prisebni. Smanjivanje konzumacije alkohola ili čak potpuno zaustavljanje može vam pomoći u simptomima vrtoglavice.

Outlook

Vrtoglavica nije dijagnoza, ali je simptom osnovnog stanja ako se stalno javlja. Liječenje vrtoglavice kod kuće moglo bi funkcionirati kao kratkoročno rješenje. Ali ako i dalje imate čestu vrtoglavicu, važno je otkriti uzrok. Vaš ljekar opće prakse možda će vam moći dijagnosticirati ili vas mogu uputiti specijalistu za uho, nos i grlo ili neurologu na daljnju procjenu.