Zašto mi lice postaje crveno prilikom vježbanja?

Sadržaj

• Recenzija za

Ne postoji ništa poput osjećaja da se zagrejete i znojite od dobrog kardio treninga. Osjećate se fantastično, puni energije i puni endorfina, pa zašto vas ljudi stalno pitaju da li ste dobro? Ugledate sebe znojnog sebe u ogledalu u kupatilu, a neprirodno, briljantno crveno lice koje bulji u leđa, takođe vas iznenadi. Čekaj-jesi li dobro?

Vaša zastrašujuće grimizna koža možda ne izgleda najljepše, ali to nije razlog za uzbunu. To je zapravo samo znak da naporno radite i grijete. Kad vam tjelesna temperatura počne rasti, znojite se kako biste se ohladili, ali i širi krvne žile u vašoj koži kako biste smanjili ukupnu tjelesnu temperaturu. Vaše lice postaje crveno jer topla, oksigenirana krv izlijeva na površinu vaše kože, što pomaže da toplina isijava iz nje i sprječava pregrijavanje.

Samo naprijed i nastavite s vježbanjem sve dok se osjećate dobro i nemate drugih simptoma. Ako otkrijete da je vaše zajapureno lice praćeno umorom, vrtoglavicom, znojenjem više nego inače ili mučninom, onda bi to mogao biti znak toplotne iscrpljenosti, koja će se vjerovatnije dogoditi napolju tokom toplih i vlažnih dana. Vježbanje u vrućoj prostoriji ili na višim temperaturama je svakako rizik, pa ako osjetite ove simptome, odmah prestanite s vježbanjem, uđite unutra gdje je hladnije, olabavite usku odjeću (ili je skinite u potpunosti) i pijte puno hladne vode.

Kako biste spriječili toplinsko iscrpljivanje, obavezno pijte puno tekućine prije i za vrijeme vježbanja. Ako volite vježbe na otvorenom, pokušajte vježbati u doba dana kada su temperature najniže, poput ranog jutra. Pomaže i trčanje po sjenovitim stazama u šumi ili po prozračnoj stazi u blizini jezera ili plaže. Evo još savjeta o tome kako ostati hladan kada vježbate na vrućini i kako se oporaviti nakon vrućeg i vlažnog treninga.

Ovaj se članak prvotno pojavio na Popsugar Fitnessu.

Više od Popsugar Fitnessa:

Zašto me svrbe noge dok trčim?

10 najvećih grešaka u trčanju koje pravite

Hoće li mi 2 treninga dnevno pomoći da brže smršam?

Recenzija za