Priča o uspjehu u mršavljenju: "Predugo sam uzimao svoje zdravlje zdravo za gotovo!"

Sadržaj

• Recenzija za

Laurin izazov

U 5'10 ", Laura je nadjačala sve svoje prijatelje u srednjoj školi. Bila je nezadovoljna svojim tijelom i okrenula se brzoj hrani radi udobnosti, naručivši burgere, pomfrit i sodu u vrijednosti od hiljadu kalorija. (Saznajte šokantna istina o brzoj hrani ovdje.) Četiri godine nakon diplomiranja imala je do 300 kilograma.

Savjet za dijetu: skoro promašaj

Jedne noći kada je Laura išla kući s posla, drugi auto je udario u njen, totalno ga je uništilo. Srećom, zadobila je samo lakše povrede, ali nesreća je bila znak za buđenje. "To me je natjeralo da shvatim da predugo uzimam svoje zdravlje zdravo za gotovo", kaže ona. "I znam da zvuči isprazno, ali bilo mi je stvarno neugodno što su me slatki bolničari teško podnijeli u kola hitne pomoći na nosilima!"

Savjet za dijetu: Formiranje zdravih navika

Nakon nekoliko sedmica fizikalne terapije, Laura je počela hodati na traci za trčanje u dnevnoj sobi svojih roditelja 15 minuta dnevno. Nastavljala je to mjesecima, na kraju je nastavila s vježbama jačanja jezgra koristeći trbušni valjak. "Upravo mi je dosadila rutina kada mi je prijateljica dala propusnicu za svoju teretanu", kaže ona. Laura je iz hira isprobala čas kardio kik boksa. "Bila sam navučena nakon prvog! Obožavala sam muziku, koreografiju i energiju koju sam dobila satima poslije", kaže ona. Uskoro je išla svaka dva do tri dana-i smršavala je oko 2 kilograma sedmično. Takođe je naučila kako da zadovolji svoju želju za brzom hranom na zdrav način kod kuće. "Umjesto da se trošim na čizburger, na primjer, ispekla bih vegetarijanski hamburger i stavila ga na zrnatu lepinju sa sirom sa smanjenim sadržajem masti", kaže ona. "A da bih ujutro izbjegao prolaz, postavio sam alarm nekoliko minuta ranije kako bih imao vremena pojesti zdjelu žitarica." Izvođenjem ovih jednostavnih podešavanja – i grickanjem voća i bezmasnih kokica u mikrotalasnoj pećnici između obroka – Laura je uspjela da se spusti na 180 funti nakon godinu dana.

Savjet za dijetu: Obucite dio

"Neki od mojih suradnika dali su mi svoje ruke jer nisam htjela trošiti novu garderobu dok ne dosegnem ciljnu težinu", kaže Laura. "Kada sam to uradila, otkrila sam da ne samo da sam skinula šest veličina haljina, već i da sam spustila čitavu veličinu cipela!" Laura je počela da uživa u kupovini u tržnom centru - i počela je da ceni svoje novostečeno samopouzdanje. "Nekada sam bila tako stidljiva i neprijatna", kaže ona. "Ali ostvarivanje onoga što sam zacrtao dalo mi je ogroman poticaj za samopouzdanje."

Laurine tajne sa kojima se drži

•Izmenite meni

"Ako želim picu, tražiću pola sira i više povrća. A ako se osjećam kao Cobb salata, preskočiću slaninu i iscijediti kriške limuna preko nje umjesto da je davim u ranč dresingu."

•Imajte plan B

"Kad mi raspored rada bude užurban, ubacit ću DVD s brzom jogom čim se vratim kući. Vježbanje od čak 10 minuta sprječava me da se osjećam kao da sam pao s tabele."

•Probudite pamćenje

"U torbici uvijek držim svoju najtežu fotografiju. Vadim je kada sam u iskušenju da naručim štapiće mocarele ili pomfrit; gledanje starog mene pomaže da ojačam svoje zdrave navike."

Još priča o uspjehu:

Priča o uspjehu u gubitku težine: "Više sam odbio da budem debeo." Sonya izgubila 48 funti

Priča o uspjehu u mršavljenju: "Imala sam više od njega" Cyndy je izgubila 50 kilograma

Priča o uspjehu u mršavljenju: "Prestala sam se pravdati" Diane je izgubila 159 kilograma

Recenzija za