Kako očistiti kuću kada imate HOBP

Sadržaj

• Zašto je čist dom toliko važan
• Kako zadržati uobičajene zagađivače zraka u zatvorenom
• Duvanski dim
• Azotni dioksid
• Ljuta kućnih ljubimaca
• Prašina i grinje
• Vlažnost
• Kontrolna lista za HOBP: Minimizirajte zagađivače vazduha u zatvorenom
  
• Savjeti za čišćenje doma
• Držite se osnova
• Kontrolna lista za HOBP: Proizvodi za čišćenje koji se koriste
  
• Proizvodi za čišćenje iz prodavnice
• Kontrolna lista za HOBP: Sastojci koje treba izbjegavati
  
• Zaposlite pomoć
• Isprobajte masku za lice
• Koristite filter za čestice

Razgovarali smo sa stručnjacima kako biste mogli ostati zdravi, a da vaš dom bude živahan.

Hronična opstruktivna bolest pluća (HOBP) može utjecati na sva područja vašeg svakodnevnog života. To može uključivati ​​aktivnosti koje možda ne očekujete - poput čišćenja doma. Mnogi ljudi radije imaju uredan dom jednostavno iz ličnih preferencija. Ali kada živite s HOBP, razina čistoće kod kuće može utjecati na vaše zdravlje.

Čini se da se najjednostavnije rješenje čisti češće, ali HOBP dolazi s jedinstvenim nizom izazova u ovoj areni. Mnogi konvencionalni proizvodi za čišćenje često sadrže mirise i daju otrovne pare. To može pogoršati stanje.

Onima koji već imaju HOBP nije uvijek jasno kako minimizirati opasnosti po životnu sredinu, a da se stvari ne pogoršaju.

Evo što stručnjaci imaju za reći o najvećim rizicima u kućanstvu, kako ih smanjiti i kako se zaštititi od napada HOBP kada zaista trebate očistiti.

Zašto je čist dom toliko važan

Čistoća vašeg doma glavni je faktor u određivanju kvaliteta zraka u zatvorenom. A održavanje dobre kvalitete zraka presudno je za izbjegavanje epizoda i pojave HOBP-a.

"Mnogo stvari može utjecati na kvalitetu našeg zraka u zatvorenom: prašina i grinje, kućni ljubimci, pušenje u zatvorenom, otopine za čišćenje, osvježivači i svijeće, samo da nabrojimo samo nekoliko", kaže Stephanie Williams, respiratorni terapeut i direktorica programa za zajednicu na HOBP Fondacija.

„Ove vrste zagađivača mogu imati negativan utjecaj na nekoga ko ima HOBP, jer mogu uzrokovati probleme poput povećane proizvodnje sluzi, otežavajući pročišćavanje dišnih putova ili mogu dovesti do toga da osoba osjeća kao da je teško doći do daha jer njihovi dišni putevi počinju grčiti ”, kaže Williams za Healthline.

Posljedice ne bavljenja ovim uobičajenim zagađivačima u domaćinstvu mogu biti ozbiljne. "Pacijenti su nam došli u bolnicu, oporavili se dovoljno da se vrate kući, a onda neki okidač u njihovom kućnom okruženju uzrokuje pogoršanje i moraju se ponovo vratiti u bolnicu na liječenje", napominje Williams.

Održavajući svoj dom čistim, šanse za iritaciju su manje.

Kako zadržati uobičajene zagađivače zraka u zatvorenom

Prije nego što počnete bilo kakvo stvarno čišćenje, postoji nekoliko važnih načina na koje se možete postaviti za uspjeh i smanjiti količinu posla koji trebate obaviti. Evo nekih zagađivača zraka koji najviše potiču u kućama, kao i kako smanjiti njihovo prisustvo.

Duvanski dim

Nije dostupno puno istraživanja o tome kako različite vrste zagađivača zraka posebno utječu na ljude s HOBP-om. No, potvrđeno je jedno da je cigaretni dim vrlo štetan za ljude s HOBP-om, dijelom i zbog zagađenja česticama koje proizvodi.

Čestice su često mikroskopske. Oni su nusprodukti gorivih supstanci ili drugih hemijskih procesa, koji se mogu udisati u pluća i izazvati iritaciju. Ponekad su čestice dovoljno velike da budu vidljive, kao u slučaju prašine i čađe.

"Uopće ne dopustite pušenje u zatvorenom", savjetuje Janice Nolen, pomoćnica potpredsjednika nacionalne politike Američkog udruženja pluća. „Ne postoje dobri načini da se riješite dima, a štetan je na više načina. Ne stvara samo puno čestica, već i plinove i toksine koji su zaista smrtonosni. "

Ponekad ljudi misle da je dopuštanje drugima da puše u samo jednoj sobi u domu dobar posao. Nažalost, ovo nije održivo rješenje. Nolen naglašava da je nulto pušenje u kućnom okruženju jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti kako biste poboljšali kvalitetu zraka u svom domu.

Azotni dioksid

Izloženost emisijama azotnog dioksida je još jedno prepoznato pitanje za ljude sa HOBP. Te emisije mogu poticati od prirodnog plina. "Ako imate štednjak na prirodni plin i kuhate na štednjaku, on odaje emisije dušičnog dioksida, kao i plinski kamin", objašnjava Nolen.

Odgovarajuća ventilacija u vašoj kuhinji najbolji je način da se to riješi. "Provjerite jeste li kuhinju dobro prozračili, tako da se sve što izlazi sa štednjaka - bilo da je riječ o azotnom dioksidu ili česticama koje nastaju kad nešto pržite - izvuče iz kuće", savjetuje Nolen.

Ljuta kućnih ljubimaca

Perut za kućne ljubimce nije nužno problem svih ljudi koji žive s HOBP-om. Ali ako imate i alergije, to bi moglo biti. "Imati perut kućnih ljubimaca (tj. Mačaka ili pasa) može pogoršati simptome HOBP-a", objašnjava dr Michelle Fanucchi, vanredni profesor nauke o zdravlju životne sredine na Univerzitetu Alabama na Birmingham School of Public Health. Redovito čišćenje površina, namještaja i posteljine u vašem domu može pomoći u smanjenju peruti kućnih ljubimaca.

Prašina i grinje

Prašina može posebno iritirati ljude s HOBP koji imaju alergije. Osim što drže kućne površine bez prašine, stručnjaci također preporučuju minimiziranje tepiha u vašem domu.

"Kad god je to moguće, uklanjanje tepiha iz domova je najbolje", kaže Williams. "Smanjuje okoliš koji vole grinje i olakšava uočavanje i uklanjanje dlaka i ostalih nečistoća s poda kućnih ljubimaca."

Ako tepih nije moguće ukloniti, svakodnevno usisavajte usisavačem koji ima zračni filtar za smanjenje grinja i drugih iritansa koji se nalaze u tepihu.

Grinje se također osjećaju kao kod kuće u posteljini. Održavanje čistoće treba biti prioritet. Nolen preporučuje pranje posteljine u vrućoj vodi i češću zamjenu jastuka.

Vlažnost

Mnogi ljudi ne smatraju da bi nivo vlage u njihovom domu mogao biti iritant. "Održavanje vlage u kući ispod 50 posto dobar je način da se suzbije ne samo plijesan, već i stvari poput grinja", objašnjava Nolen. "Grinje vrlo dobro rastu tamo gdje je vrlo vlažno."

Kontrolirajte to jednostavnim korištenjem ispušne ventilacije u kupaonici za vrijeme i nakon upotrebe, pod uvjetom da ventilacijski otvor šalje vlažni zrak izvan kuće i da ga jednostavno ne recirkulira. Ako nemate ventilaciju u kupaonici, možda biste trebali razmisliti o njezinoj instalaciji, kaže Nolen.

Kontrolna lista za HOBP: Minimizirajte zagađivače vazduha u zatvorenom

• Pridržavajte se pravila zabrane pušenja u svom domu.
• Koristite snažnu ventilaciju u kuhinji kako biste smanjili azotni dioksid i čestice hrane.
• Redovito čistite površine, namještaj i posteljinu kako biste umanjili perut kućnih ljubimaca.
• Zamijenite tepihe za tvrde podove kad god je to moguće.
• Uvijek uključite ventilator za kupaonicu kako biste smanjili vlagu.

Savjeti za čišćenje doma

Nakon što poduzmete mjere kako biste smanjili količinu potencijalnih nadražujućih sastojaka u vašem domu, vrijeme je za stvarno čišćenje. Evo što trebate znati da biste sigurno očistili svoj dom.

Držite se osnova

Za ljude s HOBP-om najsigurnije mogućnosti proizvoda za čišćenje zapravo su najtradicionalnije. "Neke stvari koje su koristili naši djedovi i dalje djeluju vrlo efikasno", objašnjava Nolen.

"Bijeli ocat, metilirani alkohol [denaturirani alkohol], limunov sok i soda bikarbona dobra su sredstva za čišćenje u domaćinstvu koja obično ne izazivaju reakcije kod respiratornih bolesnika", kaže Russell Winwood iz COPD Athlete.

"Kombinacija kipuće vode i bijelog octa, metiliranog alkoholnog pića ili limunovog soka može pružiti dobro sredstvo za čišćenje i odmašćivanje podova", kaže on. Ove smjese su također pogodne za čišćenje kupaonice i kuhinje.

Winwood također preporučuje soda vodu kao sredstvo za uklanjanje mrlja sa tepiha i kućanskih tkanina. Predlaže upotrebu bijelog octa za neutralizaciju mirisa.

Nolen preporučuje mješavinu octa i vode za čišćenje ogledala i prozora te obični sapun i vodu za pranje posuđa za čišćenje ostalih površina domaćinstva.

Kontrolna lista za HOBP: Proizvodi za čišćenje koji se koriste

• Za sredstvo za čišćenje poda i odmašćivač za kupatilo i kuhinju kombinirajte kipuću vodu s jednim od sljedećeg: bijeli ocat, metilirani alkohol, limunov sok
• Za sigurno uklanjanje mrlja koristite gaziranu vodu.

Proizvodi za čišćenje iz prodavnice

Ako ti jesu idući u kupovinu proizvoda za čišćenje u trgovini - što mnogi stručnjaci za HOBP savjetuju - odlučite se za proizvode bez mirisa kad god je to moguće, preporučuje Williams.

Iako su "prirodni" proizvodi za čišćenje (poput onih koje je Agencija za zaštitu okoliša označila kao "Sigurniji izbor") općenito bolje opcije od standardnih prehrambenih proizvoda, stručnjaci kažu da ih može biti teško preporučiti osobama s HOBP-om.

"Šaljiva stvar kod HOBP je da nemaju svi iste okidače, pa ne mogu reći da su prirodni proizvodi sigurni za sve koji imaju HOBP", kaže Williams.

"Možda postoji neko ko ima osjetljivost čak i na prirodnu supstancu, ali općenito, ako ljudi koriste otopine octa ili citrusa za čišćenje svojih domova, to je često manje problematično od jakih kemikalija." - Williams

Također je važno pripaziti na hlapiva organska jedinjenja (VOC) ako koristite proizvode za čišćenje iz prodavnice.

"HOS-ove možete pronaći na dugačkoj listi sastojaka proizvoda koji kupujete u trgovini, često završavajući na -ene", kaže Nolen. "U njima su hemikalije koje ispuštaju plinove kada ih koristite kod kuće, a ti plinovi mogu nadražiti pluća i otežati disanje."

I na kraju, najbolje je izbjegavati proizvode koji sadrže uobičajene sastojke za čišćenje amonijak i izbjeljivač. "Imaju vrlo jak miris i poznato je da uzrokuju otežano disanje", kaže Winwood.

Kontrolna lista za HOBP: Sastojci koje treba izbjegavati

• mirisi
• amonijak
• izbjeljivač
• isparljiva organska jedinjenja (VOC), koja često završavaju na -ene
• proizvodi s oznakom „Sigurniji izbor“ i dalje mogu biti pokretači - najbolje su otopine octa i citrusa

Zaposlite pomoć

Nije uvijek moguće da netko drugi čisti vaš dom. Ali ako vam je ova opcija dostupna, dobra je ideja. "Predložio bih da njegovatelj obavi glavninu čišćenja i udalji pacijenta s HOBP-om što dalje od proizvoda za čišćenje", kaže Fanucchi.

Iako neki ljudi s HOBP nemaju puno problema s čišćenjem sami, to se razlikuje od osobe do osobe. "Imao sam pacijente koji nisu mogli tolerirati miris ili miris bilo koje vrste proizvoda za čišćenje, pa čak ni zaliha rublja", kaže Williams. "Za ljude koji imaju ozbiljne reakcije na ove vrste proizvoda, najbolje je ako neko drugi može očistiti dok su izvan kuće ili kada se prozori mogu otvoriti i zrak može dobro cirkulirati."

Prema Winwoodu, također se preporučuje usisavanje drugog člana porodice ili profesionalnog čistača. Prašina prikupljena u usisavaču ne ostaje uvijek tamo i može izazvati iritaciju.

Isprobajte masku za lice

"Ako nema načina da zaobiđete određeni proizvod koji zabrinjava, možete koristiti masku za lice s respiratorima N95", sugerira Fanucchi. "N95 maska ​​je ocijenjena da blokira vrlo male čestice."

Važno je, međutim, napomenuti da maska ​​N95 povećava rad disanja, pa možda neće biti održiva opcija za sve ljude s HOBP-om.

Koristite filter za čestice

Ako živite u području s velikim zagađenjem zraka, upotreba filtra za čestice jedan je od načina za poboljšanje kvaliteta zraka u vašem domu. "Pročistači zraka koji koriste visoko efikasne filtre čestica [HEPA] dobri su u filtriranju naše prašine, duvanskog dima, polena i spora gljivica", objašnjava Fanucchi.

Ovdje je, međutim, jedno ključno upozorenje: "Izbjegavajte pročiščivače zraka koji stvaraju ozon za čišćenje zraka", preporučuje Fanucchi. „Ozon je nestabilan gas koji je takođe komponenta smoga. Nije zdravo stvarati ozon u svom domu. Ozon je toksičan sredstvo za disanje i može pogoršati simptome HOBP. "

Julia je bivši urednik časopisa koji je postao zdravstveni pisac i "trener na treningu". Sa sjedištem u Amsterdamu, ona svakodnevno vozi bicikl i putuje širom svijeta u potrazi za teškim znojenjem i najboljom vegetarijanskom hranom.