Šta me je prijava za Bostonski maraton naučila o postavljanju ciljeva

Sadržaj

• Recenzija za

Uvijek sam mislio da ću jednog dana možda (možda) poželjeti trčati Bostonski maraton.

Odrastajući nedaleko od Bostona, maratonski ponedjeljak je uvijek bio slobodan dan u školi. Bilo je to i vrijeme stvaranja znakova, navijanja i dijeljenja šalica vode i Gatoradea za oko 30.000 trkača koji su se probijali od Hopkintona do Bostona. Tog dana mnoga lokalna preduzeća se zatvaraju, a ljudi preplavljuju ulice osam gradova koji se protežu stazom od 26,2 milje. Mnoga proljetna sjećanja iz djetinjstva uključuju ovu trku.

Godinama kasnije, kao odrasla osoba (i sam trkač s nekoliko polumaratona pod pojasom), kada me je posao doveo do poslova i u Pensilvaniji i u New Yorku, sjećam se da sam se pitao zašto ljudi rade na Maratonu u ponedjeljak. Nedostajala mi je struja dana u Bostonu. I dalje sam to osjećao, čak i izdaleka.

Kad sam se preselio kući u Boston i potpisao ugovor o najmu malog stana u blizini staze, nastavio sam gledati trkače kako prolaze svake godine. Ali prošle godine sam shvatio da ozbiljnije razmišljam o svom kvazi cilju da trčim trku. Trebao bih to učiniti, Mislio sam. Ja bih to mogao. Gledajući more trkača (uključujući nekoliko prijatelja!) kako se gužva u Beacon Streetu (deo staze trke), skoro sam se šutnuo što nisam to uradio. (Vezano: Upoznajte inspirativni tim nastavnika izabranih za trčanje Bostonskog maratona)

Ali mjeseci su prolazili i, kao i svi mi, bio sam zauzet. Neobavezne misli o možda maratonskom trčanju su splasnule. Uostalom, trčanje maratona velika je obaveza. Nisam bio siguran kako ću uravnotežiti posao s punim radnim vremenom i zahtjeve obuke (u hladnoj bostonskoj zimi ništa manje). Osim toga, iako zaista volim vježbe i način na koji se osjećam, nikada nisam bio neko ko bi se fizički progurao pored svog mjesta udobnosti. Možda se to jednostavno ne bi dogodilo, pomislio sam.

Zatim, prošlog januara, dobio sam e-mail - priliku da vodim Boston sa Adidasom. To je bio samo poticaj koji sam trebao reći da. Ja sam se obavezao. I u tom trenutku sam se zapitao zašto mi je trebalo toliko godina da se odlučim. Bio sam nervozno uzbuđen, motivisan godinama gledanja, oduševljen šansom da trčim u svom rodnom gradu.

Zatim su se pojavile strašnije misli: Da li bih zaista mogao to učiniti? Jesam li to zaista želio učiniti? Motivacija je svakako postojala, ali je li ta motivacija bila dovoljna?

"Motivacija je onoliko koliko je trkača prijavljenih u trku", rekla je Maria Newton, dr. sc, vanredna profesorica na odsjeku za zdravlje, kineziologiju i rekreaciju na Univerzitetu Utah kada sam obavijestila ona mojih planova.

Na najrazumnijem nivou, mislim da niko želje da pretrčite 26,2 milje (iako se elitni trkači možda ne slažu sa mnom). Pa šta nas tjera na to?

Kao što Newton kaže-razni razlozi. Neki ljudi trče radi osobne koristi, drugi zbog emocionalne povezanosti s utrkom, da se izazovu na nove načine ili da prikupe novac ili svijest o cilju do kojeg im je stalo. (Vezano: Zašto trčim na Bostonskom maratonu 6 mjeseci nakon rođenja djeteta)

Ali bez obzira na vaš razlog, vaše tijelo je sposobno za mnogo. "Očigledno možemo nešto dovršiti ako je naš cilj izvan nas samih", kaže Newton (razmislite o odobrenju trenera ili roditelja ili za pohvalu). Ali, "kvaliteta motivacije neće biti tako dobra", objašnjava ona. To je zato što se, u svojoj srži, motivacija svodi na "zašto", kaže ona.

Literatura na ovu temu sugerira da kada biramo ciljeve koji su nam značajni, više smo motivirani da ih ostvarimo. Svakako se mogu složiti.Bilo je trenutaka na mom treningu-naime trčanje po visokim brdima uvijek iznova po snijegu ili kiši-kada znam da bih stao da nije moje veze s utrkom. Jedino što mi je pokretalo noge kad su se osjećali kao žele? Pomisao da ovo trening me je približavao cilju na dan trke-nešto što sam htio učiniti. (Vezano: 7 neočekivanih prednosti treninga zimskih utrka)

To je srž unutrašnje motivacije, objašnjava Newton. To ti pomaže uporno. Kad počne padati kiša, kada vam se noge grče ili udarite u zid, veća je vjerojatnost da ćete se preispitivati, ne truditi se toliko, pa čak i odustati ako vaše "zašto" nema mnogo veze ti. "Nećete ustrajati kada stvari postanu teške, niti ćete toliko uživati ​​u svom vremenu", kaže ona.

Kad budete posjedovali svoje „zašto“, proći ćete kroz teške dijelove, potisnuti se kad se osjećate umorno i uživati ​​u tom procesu. "Postoji ogromna razlika u upornosti ako je motivacija autonomna." (Povezano: 5 razloga zbog kojih nedostaje vaša motivacija)

To je zato što ste uloženi u proces i ishod. Ti nisi u tome radi nikoga drugog. "Ljudi koji ustraju, ustraju jer ako to ne učine, iznevjeravaju se."

Konačno posvećivanje Bostonu za mene je bio najteži dio svega ovoga. Kad sam to učinio, otkrio sam cilj za koji skoro nisam ni znao da ga imam. Ali bilo je potrebno biti otvoren za novu ideju-novi izazov.

To je nešto na šta Newton ohrabruje ljude ako traže novi način da izazovu sebe: Budite otvoreni i isprobajte nove stvari. "Ne znate da li vam nešto odzvanja sve dok ne isprobate stvari", kaže ona. Zatim zacrtate svoj put. (Povezano: Mnoge zdravstvene prednosti isprobavanja novih stvari)

Naravno, ima smisla i započeti sa aktivnostima u kojima imate iskustva i u kojima uživate (u čemu sam ja radio). Često je to jednostavno kao povratak aktivnostima u kojima smo možda uživali dok smo odrastali, bilo da se radi o stazi, plivanju ili bilo čemu drugom. "Ponovno pregledavanje tih stvari i izazivanje sebe da pronađete istu strast koju ste imali odlična je strategija za pronalaženje smislenog cilja", kaže Newton. "Ponovno bavljenje stvarima zbog kojih ste nekad bili uzbuđeni može vam donijeti veliku radost."

I otprilike nedelju dana van Bostona, to je ono što počinjem da osećam: radost.

Ovdje u Bostonu, maraton je više od utrke. To je dio grada neraskidivo povezan sa svojim ljudima i njegovim ponosom i, na mnogo načina, vjerujem da je uvijek bio dio mene. Odradio sam trening, naporno sam radio i spreman sam za startnu liniju.

Recenzija za