Mamurluk bezvrijedne hrane - objašnjeno!

Sadržaj

• Recenzija za

Uglavnom je pravilo 80/20 prilično sladak posao. Čistom ishranom dobijate sve prednosti za telo, a možete uživati ​​i u povremenom uživanju bez krivice. Ali ponekad, tih 20 posto se vrati da vas ugrize u stražnjicu, a vi se probudite osjećajući glavobolju-y, ošamućenu, nadutu-zaista, nekako obješenu. Ali niste pili previše čaša vina, već previše zalogaja torte od sira. Šta je s tim?

"Mamurluk zbog hrane je vaše tijelo koje vam daje povratne informacije. Utroba u osnovi komunicira s vašim mozgom, šaljući mu signal upozorenja o onome što ste upravo pojeli", kaže dr Robynne Chutkan, autorica Gutbliss. Koliko god se tada osjećao usrano, ova reakcija je dobra stvar, kaže ona. "Da se to nije dogodilo, svi bismo jeli Doritos i hamburgere svaki dan. A to je loša vijest, ne samo za vašu težinu, već i za zdravlje cijelog vašeg tijela."

Kao što određeni alkoholi izazivaju goru glavobolju sledećeg dana (zdravo, šampanjac i viski), određena hrana takođe izaziva mamurluk više od drugih, kaže Chutkan. Naime, sve slano, masno i šećerno ili ugljikohidratno. (Dobre vijesti za enofile: Naučnici prave vino bez mamurluka.)

Sol vas dehidrira, što može izazvati glavobolju i uzrokovati da vaše tijelo zadržava vodu, zbog čega se osjećate natečeno. Masnoći je potrebno dugo vremena da se probavi, pa pomfrit koji ste pojeli sinoć možda još uvijek visi u vašem želucu jutros-još jedan recept za nadutost i povraćanje kiseline. A šećer i ugljikohidrati će podići nivo šećera u krvi, što će dovesti do nervoze i više glavobolje kada nivoi ponovo padnu.

Ova hrana također oštećuje dobre za vas bakterije koje žive u vašem crijevnom traktu, kaže Gerard E. Mullin, MD, autor knjige Revolucija ravnoteže crijeva. "U roku od 24 sata možete transformirati populaciju crijevnih insekata iz dobre u lošu." Neravnoteža crijevnih bakterija može uzrokovati oštećenja u cijelom tijelu, probavne probleme i povećanje tjelesne težine.

Povrh svega, ako jedete više nego što biste inače u jednoj sjednici mogli rezultirati mamurlukom, kaže Chutkan. Kako bi vam pomoglo da probavite to veliko opterećenje, vaše tijelo preusmjerava krv od vašeg mozga, pluća i srca do vašeg GI trakta, što uzrokuje umor i maglu u mozgu. (6 načina na koje vaš mikrobiom utječe na vaše zdravlje.)

Budite oprezni: Možete uživati ​​u 20 dijelova pravila 80/20 bez da patite od mamurluka svaki put. Samo vodite računa o veličini porcija kada se prepuštate, pijte puno vode uz svoju poslasticu i razmislite o svakodnevnom uzimanju probiotika kako biste držali crijevnu floru pod kontrolom. I uvijek se provjerite ujutro nakon uživanja. Svi su različiti; možda ćete otkriti da se neka nezdrava hrana jednostavno ne slaže s vama, dok je druga sasvim u redu. Ako one koje ne možete tolerirati najviše volite, pogledajte ove pametne, zdrave alternative.

Recenzija za