Dan u životu preživjelog raka dojke
Sadržaj
Preživjela sam rak dojke, supruga i maćeha. Kakav je normalan dan za mene? Pored brige o svojoj porodici, ognjištu i kući, vodim posao i od kuće i zagovornik sam raka i autoimunih bolesti. Moji dani su o životu sa smislom, svrhom i jednostavnošću.
5 ujutro
Uspon i sjaj! Budim se oko 5 sati ujutro, kad se moj suprug sprema za posao. Ostajem u krevetu i svaki dan započinjem zahvalnostima, molitvom i opraštanjem, zatim 10 minuta meditacije (koristim aplikaciju Headspace). Konačno, slušam Bibliju u Jednoj godini svakodnevno (još jedna omiljena aplikacija) dok se spremam za taj dan. Moji proizvodi za kupku i tijelo, pasta za zube i šminka nisu toksični. Želim se osjećati dobro kad bih svaki dan počeo voditi brigu o svom tijelu, umu i duhu i biti mašina za prevenciju raka!
6 ujutro
Bavio sam se umorom i disfunkcijom nadbubrežne žlijezde, kao i bolovima u zglobovima, obje latentne nuspojave hemoterapije. Dakle, moje jutarnje vježbe su jednostavne i nježne - male težine, kratka šetnja i joga. Cilj mi je u nekom trenutku povećati intenzitet mojih treninga dužim šetnjama, laganim trčanjem i plivanjem. Ali za sada moram uspostaviti ravnotežu između nježnog vježbanja i povećanja napora samo kada je moje tijelo spremno.
6:30
Sljedeće na listi je doručak za mog posinka i mene prije nego što ga pošaljem u srednju školu. Ujutro sam veliki zagovornik proteina i masti, pa je doručak često smoothie od avokada napravljen od ukusnih superhrana i zdravih mješavina u borbi protiv raka. Volim da difuzori idu sa sezonskim mješavinama esencijalnih ulja. Trenutno mi je omiljena kombinacija limunska trava, bergamot i tamjan. Slušat ću i podkastove povezane sa zdravljem. Uvijek pokušavam naučiti više o tome kako biti zdrav i učim da postanem liječnik naturopat.
7:00 do 12:00
Između 7 sati ujutro i podneva su moji sati napajanja. Ujutro imam najviše energije i koncentracije, pa tako u to vrijeme slažem svoj dan ili radno intenzivan posao ili posao koji izaziva mozak. Vodim web stranicu posvećenu zdravom životu u stvarnom životu, a bavim se i velikim brojem karcinoma dojke i autoimunim zastupanjem. Ovo je moje vrijeme za rad na objavama na blogu, pisanje članaka, vođenje intervjua ili bilo čega drugog što je potrebno za zarađivanje novca i plaćanje računa.
Ovisno o danu, ovo vrijeme koristim i za odgajanje kuće, rad u vrtu ili obavljanje poslova. Ko može da odbije posjetu lokalnoj pijaci? Čudno, zaista uživam čistiti naš dom. Posljednjih nekoliko godina pokušali smo smanjiti količinu toksičnih kemikalija u našem domu, jer toksini iz okoline mogu pridonijeti nastanku raka. Ili koristim netoksična sredstva za čišćenje ili ona koja sam sama napravila. Čak sam naučio i kako napraviti domaći deterdžent za pranje rublja!
12:00
Nikada nisam potpuno izliječio nakon što je liječenje raka završeno prije šest godina, a naknadno mi je dijagnosticiran Hashimotov tiroiditis, autoimuno stanje. Naučio sam da su ove dvije bolesti „neprijatelji“ i da mi svakodnevno predstavljaju izazove s nadbubrežnim žlijezdama i kroničnim umorom.
U ranim popodnevnim satima normalno sam u punoj nadbubrežnoj nesreći (koju trenutno pokušavam izliječiti). Većinu dana umor udari poput ciglenog zida i ne mogu ostati budan čak i ako pokušam. Stoga je ovo moje sveto tiho vrijeme. Jedem zdrav ručak (najdraža mi je salata od kelja!), A zatim dugo odrijemam. U mojim boljim danima gledanje malo bezumnog TV-a korisno je za odmor ako ne mogu spavati.
13:00
Moždana magla (hvala, hemo!) Se pogoršava u ovo doba dana, tako da se ne borim protiv nje. Ne mogu se usredotočiti ni na što i potpuno sam iscrpljena. Učim prihvaćati ovo vrijeme kao predviđeno vrijeme za odmor.
Kao ličnost tipa A, teško je usporiti, ali nakon svega što sam prošao, moje tijelo zahtijeva da ne samo usporim, već ga stavim u park. Svjesno sam zacjeljivanje učinila dijelom svog dana koliko i jelo ili pranje zuba. Ako se Mamma ne brine o sebi ... Mamma se ne može brinuti ni za koga drugog!
16:00
Mirno vrijeme završava se prelaskom na porodično vrijeme. Moj posinak je kući iz škole, pa za njega teži domaćim zadacima i vanškolskim aktivnostima.
17:00
Kuham zdravu večeru. Moji posinak i suprug jedu uglavnom paleo prehranu, a ja obično nemam priloga, jer sam bez glutena, vegan i bavim se velikom osjetljivošću na hranu.
Kemoterapija mi je uništila GI trakt, a Hashimoto je pogoršao grčeve u stomaku, bol, nadutost i IBS. Trebalo je nekoliko godina da shvatim kako je uklanjanjem okidačke hrane iz moje prehrane većina ovih simptoma nestala.
Umjesto da se nerviram zbog hrane u kojoj više ne mogu uživati, učim isprobavati nove recepte. Budući da organsko jedenje može biti skupo, pristajemo na pravilo 80/20 i pronalazimo ravnotežu između čiste prehrane i pridržavanja budžeta.
18:00
Uvijek večeramo zajedno kao porodica. Čak i ako je brz, u našem se domu ne može pregovarati. Uz tri zauzeta rasporeda, porodične večere su naše vrijeme da se međusobno prijavimo i podijelimo priče o našem danu. Također smatram da je važno oblikovati zdrave navike za svog posinka i dati mu čvrste temelje za povratak kako odrasta.
18:30
Posljednji dio dana posvećen je pripremanju za spavanje. Uvjeren sam u tome da spavam 8 do 9 sati svake noći. Ovi rituali isključenja pomažu mi da se smirim i pripremim tijelo i um za obnavljanje i iscjeljivanje preko noći.
Kad se večera očisti, napravim toplu kupku sa solima Epsoma, himalajskom soli i esencijalnim uljima. Otkrila sam da kombinacija magnezijuma, sulfata i minerala u tragovima pomaže u poboljšanju mog sna, stimulira crijeva, smanjuje upale i umiruje mišiće i zglobove - što je sve prijeko potrebno za preživljavanje raka. Ovisno o danu i mom raspoloženju, mogu ili ne moram slušati još 10 minuta meditacije Headspacea.
19:00
Nakon kupanja nanosim losion za tijelo od lavande (netoksičan, naravno) i pripremim spavaću sobu. To uključuje uključivanje difuzora s esencijalnim uljima lavande, prskanje kreveta sprejem sa esencijalnim uljem lavande (uradi sam!) I uključivanje lampe himalajske soli. Otkrio sam da mirisi i mirna energija sobe čine čvrst noćni san.
Prije nego što udarim u sijeno, vrijeme je za porodicu. "Trudimo se" biti na svojim telefonima ili uređajima i gledat ćemo neki TV zajedno sat vremena ili nešto prije spavanja. Obično sam nadglasana, tako da su to većina večeri "Simpsoni", "Američki berači" ili "Dosjei X".
20:00
Odlazim u krevet i čitam dok ne zaspim. Telefon prelazi u avionski režim. Sviram neke binauralne taktove i izgovaram molitve prije spavanja dok spavam na organskom madracu i posteljini. Spavanje je najkritičnije doba dana za zacjeljivanje i obnavljanje bilo koga, a posebno za preživjele rak.
Ako ne znate, strastven sam zbog dobrog sna! Želim se probuditi osvježen i pun energije kako bih mogao ispuniti svoju misiju i strast da budem inspiracija i zagovaram svoje kolege koji su preživjeli rak.
Trebala mi je doza raka dojke da shvatim da je svaki dan dar i blagoslov i da ga treba živjeti punim plućima. Uskoro ne usporavam. Pa, osim vremena za drijemanje!
Holly Bertone je preživjela rak dojke i živi s Hashimotovim tiroiditisom. Također je autorica, blogerica i zagovornica zdravog života. Saznajte više o njoj na njenoj web stranici, Pink Fortitude.
Preporučuje Se Za Vas
Socijalni anksiozni poremećaj
