Kada je zdravo preskočiti trening

Sadržaj

• Recenzija za

Vježba neće pogoršati vaše grčeve, ali jest mogao produžite vrijeme oporavka od prehlade. Robert Mazzeo, profesor integrativne fiziologije na Univerzitetu Colorado u Boulderu, odmjerava kada treba sjediti, a kada krenuti.

>Ako imate šmrkanje… smanjite intenzitet

"Imate manje energije kada se borite sa bubom", kaže Mazzeo. "Radite na lakšem nivou."

> Kada ste zagušeni i boli...uzmite slobodan dan

"Vaše tijelo već radi prekovremeno kako bi vam pomoglo da se oporavite. Prekomjerno naprezanje vježbama samo će otežati poboljšanje."

> Ako imate najgore grčeve ikad...vježbajte

"Svaka aktivnost koja poboljšava dotok krvi u zdjeličnu regiju može pomoći u ublažavanju boli." Isprobajte jogu, hodanje ili vožnju bicikla ili skočite na eliptiku.

> Kad ste iscrpljeni ... odmorite se

"Ako ste neispavani, vježbe mogu povećati proizvodnju hormona stresa koji potiskuju vaš imunološki sistem." Umjesto toga, guraj sutra.

Recenzija za