Kako začiniti vaš seksualni život

Sadržaj

• Ako želite vjerovati svom mužu ili tom brbljivom kolegi, morate poboljšati svoj seksualni život.
• P. Sretno sam oženjen 11 godina i imam troje djece, ali u posljednjih šest mjeseci nisam imao nikakvog interesa za seks. Nešto nije u redu sa mnom?
• P. Moj dečko to uvijek želi raditi ujutro, ali ja više volim noću. Kako možemo uskladiti naš seksualni život?
• P. Seks boli, pa sam ga prestao imati. Šta se dešava? Zašto patim od tako bolnog odnosa?
• P. Nisam imao seks od raskida veze prije godinu dana i to mi više ne nedostaje. Je li moj pogon zauvijek nestao?
• P. Ja žudim za seksom mnogo više nego moj muž. Može li njegov niski libido značiti da me jednostavno više ne privlači?
• P. Nedavno sam pila pilule kako bih mogla imati seks bez brige o trudnoći, ali sada nikad nisam raspoložena. Može li moj niski libido biti dio mojih nuspojava za kontrolu rađanja?
• P. Momci imaju Viagru. Postoji li nešto što može povećati ženski libido?
• P. Godinama sam imao zadivljujući seksualni život sa momcima u koje nisam bio zaljubljen. Sada sam sa muškarcem koga volim i želim da se udam, ali ne želim da mu trgam odeću. Je li ova veza osuđena na propast?
• P. Ne osjećam se uzbuđeno sve dok ne obavim seks. Je li to normalno?
• Računati na Oblik za sve informacije koje su vam potrebne kako biste naučili kako začiniti svoj seksualni život i imati ispunjene veze.
• Recenzija za

Ako želite vjerovati svom mužu ili tom brbljivom kolegi, morate poboljšati svoj seksualni život.

Prema njima, nemate seks koliko biste trebali. Ipak, ispitajte nekoliko mama na igralištu i one će imati potpuno drugačiji pogled na ovu temu. Dakle, ko je u pravu, a ko nije? A ako je vaš pogon nedavno zaronio, možete li nešto učiniti povodom toga? Pitali smo čitatelje šta bi htjeli znati o libidu, a zatim smo postavili pitanja panelu stručnjaka. Njihovi odgovori će vas natjerati da ponovo razmislite o značenju "normalnog" i pomoći će vam da uživate u zdravijem i toplijem seksualnom životu.

P. Sretno sam oženjen 11 godina i imam troje djece, ali u posljednjih šest mjeseci nisam imao nikakvog interesa za seks. Nešto nije u redu sa mnom?

A. "Apsolutno ne! Roditeljstvo je posao s punim radnim vremenom, pa ne čudi što seks odmiče od vaših obaveza", kaže Pepper Schwartz, profesor sociologije na Univerzitetu Washington. "Prije nego što ste to shvatili, prošlo je nekoliko mjeseci."

Ako želite da poboljšate svoj seksualni život, evo prvog koraka ka oživljavanju tog tmurnog libida: Odvojite vrijeme za sebe.

Rezervirajte dadilju nekoliko popodneva sedmično ili zamolite svog muža ili bliskog prijatelja da svrati i ode u teretanu. Vježbe ne samo da vam daju energiju, već i podižu raspoloženje i samopouzdanje.

Dok ste na tome, radite stvari zbog kojih ćete se osjećati privlačnije. Dotaknite svoje korijene, napravite pedikuru ili jednostavno poprskajte svoj omiljeni parfem (čak i ako samo pokupite djecu s fudbalskih treninga). Nakon nekoliko tjedana trebali biste se početi osjećati kao da ste umjesto „takve i takve mame i vaše zanimanje za seks će se vjerojatno vratiti“, kaže Schwartz. (Ako se to ne dogodi, razgovarajte sa svojim liječnikom ili terapeutom; veći problem, poput depresije, može biti uzrok.)

Još jedna aktivnost koja će vam pomoći u ispunjenom rasporedu: seks. "Ponekad morate to učiniti čak i kad vam se to ne sviđa", kaže Terry Real, terapeut iz Bostona. Umjesto da čekate grom želje, ljubite se i milujte i dopustite da stvari napreduju. Prvih nekoliko puta neće biti ništa od ovoga, ili ćete se možda morati natjerati. Ali, kao da se vučete u teretanu kada biste radije sjedili na kauču, bit ćete sretni što ste to učinili.

Kako biste spriječili da vam se vožnja opet smanji, nastavite izdvajati vrijeme za mene i isplanirajte nekoliko odraslih samo sa svojim mužem za vikend (pitajte rodbinu može li prenoćiti, a zatim pobjeći u lokalni hotel). Ako je nemoguće pobjeći, rezervirajte dadilju i idite na večeru i kino.

P. Moj dečko to uvijek želi raditi ujutro, ali ja više volim noću. Kako možemo uskladiti naš seksualni život?

A. Prije nego što se uhvatite u koštac sa sinkronicitetom, morate shvatiti zašto vam je vrijeme isključeno. Muškarci često žele seks samo zato što su fizički uzbuđeni (prevod: probude se s erekcijom), dok mnoge žene moraju da se osjećaju opušteno kako bi se raspoložene nešto što će se vjerovatnije dogoditi nakon mraka. Nesigurnost tijela i stres također mogu kočiti jutarnje trzavice. Teško je potpuno odustati ako ste zabrinuti zbog izgleda trbušnjaka na svjetlu dana ili sastavljate listu obaveza u glavi.

"Budite iskreni sa svojim momkom zašto ne volite jutarnji seks i pitajte ga možete li to raditi naizmjenično po rasporedu", kaže Real. Smanjite nijanse i prekrijte plahte ako se zbog toga osjećate ugodnije, ali pokušajte zapamtiti da vas vaš dečko voli i smatra vas privlačnom te da sastavljanje vaše liste može pričekati do doručka. Da biste ga uključili u večernje sesije, pokušajte da večerate i isključite TV rano nekoliko večeri u sedmici. Isprobajte i subotu ili nedjelju popodne; mogu biti savršena sredina.

P. Seks boli, pa sam ga prestao imati. Šta se dešava? Zašto patim od tako bolnog odnosa?

A. Ruke dolje, najčešći uzrok bolnog spolnog odnosa je suhoća rodnice. Ali - i ovdje može doći do zbunjivanja - to može biti posljedica niza uvjeta.

„Prvo, želite da isključite vaginalne infekcije, polno prenosive bolesti, nepravilnosti u štitnoj žlezdi, stanja poput vulvodinije ili endometrioze i hormonske probleme, poput perimenopauze“, kaže Margaret Wierman, dr.med., profesor medicine, fiziologije i biofizike na Univerzitetu. of Colorado.

Donesite listu simptoma svom ginekologu i očekujte od nje da obavi pregled karlice, kao i krvni test koji će vam izmjeriti nivoe hormona.

Nemojte paničariti: Većina vaginalnih stanja može se liječiti, a dobar liječnik moći će vam u međuvremenu predložiti načine da seks učini ugodnijim.

Ako se svi testovi pokažu negativnim, vjerovatno niste u potpunosti uzbuđeni i stoga ne stvarate dovoljno podmazivanja. To stvara trenje, pa čak i mikroskopske suze u vaginalnom kanalu, što nije iznenađujuće što može biti pravi plijen.

Da biste riješili problem, koristite lubrikant na bazi vode, kao što je K-Y Brand Jelly (izbjegavajte naftne derivate, koji mogu izazvati iritaciju i oštetiti kondome od lateksa). Zatim polako: Provedite više vremena na predigri sa svojim partnerom, ljubeći se i dodirujući jedno drugo. Možda ćete imati problema s uzbuđenjem jer ste zabrinuti da će seks ponovno biti bolan, ali nakon nekoliko pozitivnih iskustava, anksioznost bi trebala nestati.

P. Nisam imao seks od raskida veze prije godinu dana i to mi više ne nedostaje. Je li moj pogon zauvijek nestao?

A. Srećom, ne. Znate li kako vam tijelo postaje mlitavo ako ne vježbate? Pa, ispostavilo se da vam libido postaje malo blaži nakon prekida veze jer nema nikoga u blizini da vas uzbudi.

Studija Univerziteta u Beču pokazala je da se nivoi hormona dobrog osjećaja oksitocina značajno povećavaju nakon što doživite orgazam, tako da imate jaču želju za seksom kada ga imate više. Ako se jedva sjećate svoje posljednje role u sijenu, vaš mozak može prestati stimulirati nagon. Ali vjerujte nam: Kad sretnete zgodnog momka koji se upravo uselio u susjedstvo, to će se vratiti. Ipak, definitivno vam ne treba partner da biste pokrenuli loptu; malo samoljublja će održati vaš seksualni nagon jakim čak i kada ste slobodni. "Što se češće uzbuđujete, vašem mozgu i tijelu postaje lakše slijediti njihov primjer", kaže endokrinolog André T. Guay, MD, direktor Centra za seksualnu funkciju na Lahey klinici u Peabodyju, Massachusetts. Ako vam je teško da doživite vrhunac kada se dodirnete, pokušajte koristiti vibrator ili preuzmite erotski film o djevojkama, poput Female Fantasies.

P. Ja žudim za seksom mnogo više nego moj muž. Može li njegov niski libido značiti da me jednostavno više ne privlači?

A. Neprestano to čujemo: dečki će se spustiti i zaprljati bilo kad i bilo gdje. Iako to vrijedi za mnoge, posebno za mlađe, to definitivno nije norma. Neki muškarci imaju slabiji apetit za seks, baš kao i neke žene. Ali ako je normalni seksualni nagon vašeg muža nedavno otišao na jug, vjerovatno postoji fizički ili emocionalni uzrok.

Možda mu je teško postići erekciju, što može biti toliko frustrirajuće da je jednostavno prestao da pokušava da ima seks. "Visoki krvni pritisak i problemi sa prostatom mogu uticati na sposobnost muškarca da postigne erekciju ili ejakulaciju", kaže Wierman. "Mnogi uobičajeni lijekovi kao što su neki lijekovi za snižavanje kolesterola i krvnog tlaka, kao i određeni antidepresivi također utiču na erektilnu funkciju." Posjet liječniku i neki jednostavni testovi krvi mogu identificirati fizički uzrok niskog libida.

Emocionalni razlog je malo teže odrediti (ipak govorimo o muškarcima!). Čini li se da je u posljednje vrijeme pod stresom? "Anksioznost može dovesti do niže proizvodnje testosterona", kaže Guay. Njegova nezainteresovanost takođe može proisteći iz problema u vašoj vezi. "Kad vam se momak ne osjeća blisko, vjerovatno vam neće reći", kaže Real. "Jednostavno će postati manje zainteresiran za intimnost."

Započnite razgovor o toj temi kada niste u krevetu. Pokušajte reći svom mužu da biste željeli češće imati seks i pitajte ga da li možete nešto učiniti da mu pomognete da se uzbuđuje zbog toga. Ako vas dvoje ne možete sami riješiti problem, zatražite pomoć terapeuta.

P. Nedavno sam pila pilule kako bih mogla imati seks bez brige o trudnoći, ali sada nikad nisam raspoložena. Može li moj niski libido biti dio mojih nuspojava za kontrolu rađanja?

A. To je svakako moguće. "Nema studija koje dokazuju da oralni kontraceptivi smanjuju seksualni nagon, ali neki od ovih lijekova snižavaju ženski nivo cirkulirajućeg testosterona", kaže Wierman. (Ovaj hormon povećava dotok krvi u vašu vaginu, poboljšavajući kako reagujete na seksualnu stimulaciju.) Budući da mnoge žene smatraju da pilula otupljuje njihovu želju, vrijedi razmotriti mogućnost da patite od nuspojava kontracepcije.

"Razgovarajte sa svojim doktorom o prestanku uzimanja oralnih kontraceptiva i korišćenju kondoma ili dijafragme na nekoliko mjeseci", predlaže Guay. "Ako primijetite poboljšanje, onda ste vjerovatno pronašli svog krivca." Prelazak na drugu vrstu tableta može također pomoći? pitajte svog liječnika o markama koje sadrže oblik progestina za koji je manje vjerojatno da će utjecati na razinu testosterona.

I nemojte zanemariti ulogu vaše veze u ovome: ako ste već neko vrijeme zajedno, možda ste u kolotečini. Pomiješajte stvari (pokušajte to nabaviti negdje osim u spavaćoj sobi!) I možda ćete se ponovno početi osjećati seksualno.

P. Momci imaju Viagru. Postoji li nešto što može povećati ženski libido?

A. Ne, ali možete se kladiti da su istraživači u velikoj potrazi za tom kravom gotovinom. Lijekovi poput Viagre povećavaju protok krvi u penis, uzrokujući erekciju. Istraživanja pokazuju da neki lijekovi imaju sličan učinak na ženske genitalije, ali budući da nam je potrebno više od toga da bismo se uključili, oni nisu dovoljni da povećaju ženski libido.

Čini se da testosteron, bilo u obliku tableta, flastera ili lokalno, nekim ženama podiže libido. U jednoj studiji, flaster je povećao seksualni nagon žena koje su bile podvrgnute hirurškoj menopauzi (kojima su uklonjeni jajnici) za oko 50 posto. Ali nije jasno pomaže li hormon uopće drugim ženama. Štaviše, nedavna studija je otkrila da postoje neke potencijalne negativne nuspojave kod žena koje koriste proizvode testosterona, uključujući akne i abnormalni rast kose.

"Ne znamo koji je normalni nivo testosterona u žena", kaže Wierman. "I dok nizak nivo testosterona definitivno može umanjiti vašu vožnju, nema čvrstih dokaza koji pokazuju da je povišenje hormona u tijelu učinkovito ili sigurno."

P. Godinama sam imao zadivljujući seksualni život sa momcima u koje nisam bio zaljubljen. Sada sam sa muškarcem koga volim i želim da se udam, ali ne želim da mu trgam odeću. Je li ova veza osuđena na propast?

A. Samo ako svog dečka stalno upoređujete sa onim starim plamenom. To je žalosna činjenica, ali nedostupnost može potpaliti vatru želje. "Kada se žena osjeća voljenom, pa odbačenom, pa opet voljenom - tipičan obrazac u nezdravim odnosima - seks će često biti vrlo strastven", kaže Schwartz. "Ono što podstiče neizvjesnost je kada ćete ponovo privući tu pažnju."

Dugoročno, kaže Schwartz, bit ćete sretniji i zadovoljniji predanom vezom i svime što s njom dolazi, poput povjerenja, druženja i stalnog toka ljubavi i naklonosti. A ako vas privlače jedno drugo i ako ste emocionalno povezani, seks će se samo poboljšati vježbom. Pokušajte eksperimentirati s novim seksualnim položajima, igračkama i lokacijama. "Vodite ljubav na plaži ili se okupajte zajedno", kaže ona. "Ideja je stvoriti potpuno novu vrstu strasti."

P. Ne osjećam se uzbuđeno sve dok ne obavim seks. Je li to normalno?

A. Potpuno. Neke žene se uzbude samo razmišljanjem o vezi, dok je drugima potrebna mala fizička stimulacija da počnu. Bez obzira koji ste tip žene, to je potpuno normalno, kaže Wierman. Nivo vašeg testosterona mogao bi biti malo nizak, zbog čega ste prijemčivi za seks, ali ne baš žudnji za njim. I to nije velika stvar. Pravo je pitanje, smeta li vam činjenica da je vaša vožnja u neutralnom položaju? Ako ne i uživate u intimnosti i orgazmu, vaš libido je za vas "normalan".

Računati na Oblik za sve informacije koje su vam potrebne kako biste naučili kako začiniti svoj seksualni život i imati ispunjene veze.

Recenzija za