Ja sam fitness influencer s nevidljivom bolešću zbog koje se debljam

Sadržaj

• Naučiti živjeti s hipotireozom
• Preuzimanje kontrole nad mojim simptomima
• Dijagnosticiranje Hashimotove bolesti
• Šta me je moje putovanje naučilo
• Recenzija za

Većina ljudi koji me prate na Instagramu ili su radili neke od mojih vježbi Love Sweat Fitness vjerovatno misle da su fitness i wellness uvijek bili dio mog života. Ali istina je da već godinama patim od nevidljive bolesti zbog koje se borim sa svojim zdravljem i težinom.

Imao sam oko 11 godina kada mi je prvi put dijagnosticiran hipotireoza, stanje u kojem štitnjača ne oslobađa dovoljno hormona T3 (trijodotironin) i T4 (tiroksin). Obično se ženama dijagnosticira ovo stanje u 60 -im godinama, osim ako je generičko, ali nisam imala porodičnu istoriju. (Evo više o zdravlju štitne žlijezde.)

I samo postavljanje te dijagnoze bilo je nevjerovatno teško. Trebale su godine da shvatim šta nije u redu sa mnom. Mjesecima sam stalno pokazivao simptome koji su bili vrlo neobični za moje godine: kosa mi je opadala, imao sam ekstremni umor, glavobolje su mi bile nepodnošljive i uvijek sam imao zatvor. Zabrinuti, moji roditelji su počeli da me vode različitim ljekarima, ali svi su to otpisivali zbog puberteta. (Vezano: Liječnici su ignorirali moje simptome tri godine prije nego što mi je dijagnosticiran limfom stadijuma 4)

Naučiti živjeti s hipotireozom

Konačno sam pronašao liječnika koji je sastavio sve dijelove i formalno mu je dijagnosticiran te je odmah prepisao lijekove koji će mi pomoći u kontroli simptoma. Bio sam na tom lijeku tokom adolescencije, iako se doza često mijenjala.

U to vrijeme nije puno ljudi dobilo dijagnozu hipotireoze-a kamoli ljude mojih godina-pa mi nitko od liječnika nije mogao dati više homeopatskih načina kako se nositi s tom bolešću. (Na primjer, u današnje vrijeme liječnik bi vam rekao da namirnice bogate jodom, selenom i cinkom mogu pomoći u održavanju pravilne funkcije štitnjače. S druge strane, soja i druga hrana koja sadrži goitrogene može učiniti suprotno.) Nisam Učinio sam sve da popravim ili promijenim način života i potpuno sam se oslanjao na svoje lijekove da obave sav posao umjesto mene.

Kroz srednju školu, zbog loše prehrane, dobila sam na težini-i to brzo. Kasnonoćna brza hrana bila je moj kriptonit i kada sam stigao na koledž, pio sam i zabavljao se nekoliko dana u nedelji. Nisam uopće bila svjesna šta stavljam u svoje tijelo.

Do ranih 20-ih nisam bio na dobrom mjestu. Nisam se osećao samopouzdano. Nisam se osjećala zdravo. Isprobala sam svaku modnu dijetu pod suncem i moja težina jednostavno nije popuštala. Nisam uspio u svim njima. Ili su me, bolje rečeno, izneverili. (Povezano: Šta sve te modne dijete zapravo čine vašem zdravlju)

Zbog svoje bolesti znao sam da mi je suđeno da budem malo prekomjerne težine i da mi gubitak kilograma neće biti lak. To je bila moja štaka. No, došlo je do točke u kojoj mi je koža bila toliko neugodna da sam znala da moram nešto učiniti.

Preuzimanje kontrole nad mojim simptomima

Nakon fakulteta, nakon što sam emocionalno i fizički dosegao dno, napravio sam korak unatrag i pokušao shvatiti što mi ne uspijeva. Od godina yo-yo dijete, znao sam da nagle, ekstremne promjene u načinu života ne pomažu mojoj stvari, pa sam odlučio (po prvi put) umjesto toga uvesti male, pozitivne promjene u svoju prehranu. Umjesto da izbacim nezdravu hranu, počeo sam uvoditi bolje, zdravije opcije. (Povezano: Zašto biste trebali ozbiljno prestati razmišljati o hrani kao o "dobroj" ili "lošoj")

Oduvijek sam volio kuhati, pa sam se potrudio postati kreativniji i učiniti zdrava jela boljim okusom bez ugrožavanja nutritivne vrijednosti. U roku od nekoliko tjedana primijetio sam da sam izgubio nekoliko kilograma-ali više se nije radilo o brojkama na ljestvici. Naučila sam da je hrana gorivo za moje tijelo i ne samo da mi pomaže da se osjećam bolje, nego je pomogla i simptomima hipotireoze.

U tom sam trenutku počeo mnogo više istraživati ​​svoju bolest i kako bi prehrana mogla igrati ulogu u pomoći posebno s razinama energije.Na temelju vlastitog istraživanja saznao sam da, poput ljudi sa sindromom iritabilnog crijeva (IBS), gluten može biti izvor upale za osobe s hipotireozom. Ali takođe sam znao da izbacivanje ugljenih hidrata nije za mene. Stoga sam izbacila gluten iz prehrane, pazeći pri tome na zdravu ravnotežu ugljikohidrata s puno vlakana i cjelovitih žitarica. Također sam saznao da mliječni proizvodi mogu imati isti upalni učinak. ali nakon što sam ga izbacila iz prehrane, nisam primijetila razliku pa sam ga na kraju ponovno uvela. U osnovi, bilo je potrebno mnogo pokušaja i grešaka da bih shvatio šta je najbolje za moje tijelo i od čega se osjećam dobro. (Vezano: Kako je zaista biti na eliminacijskoj dijeti)

U roku od šest mjeseci od ovih promjena, izgubio sam ukupno 45 kilograma. Što je još važnije, prvi put u životu su neki od simptoma hipotireoze počeli nestajati: prije sam imala teške migrene jednom u dvije sedmice, a sada ih nisam imala posljednjih osam godina. Takođe sam primetio povećanje nivoa energije: prešao sam od stalnog osećaja umora i tromosti do osećaja da imam više za dati tokom dana.

Dijagnosticiranje Hashimotove bolesti

Prije sam zbog hipotireoze većinu dana osjećao toliko umor da se svaki dodatni napor (čitaj: vježba) osjećao kao ozbiljan posao. Međutim, nakon što sam promijenio način prehrane, obavezao sam se pomjerati tijelo samo 10 minuta dnevno. Bilo je izvodljivo, i mislio sam da ako to mogu, na kraju bih mogao i više. (Evo 10-minutnog treninga koji će vam pomoći da se odmah osjećate bolje)

Zapravo, na tome se danas temelje moji fitnes programi: Love Sweat Fitness Daily 10 besplatni su 10-minutni treninzi koje možete raditi bilo gdje. Za ljude koji nemaju vremena ili se bore s energijom, jednostavno je držati je jednostavnom. "Lako i upravljivo" je ono što mi je promijenilo život, pa sam se nadao da bi to moglo učiniti i za nekog drugog. (Povezano: Kako raditi manje i postići bolje rezultate)

To ne znači da sam potpuno bez simptoma: cijela ova prošla godina je bila teška jer su moji nivoi T3 i T4 bili super niski i neispravni. Na kraju sam morao popiti nekoliko različitih novih lijekova i potvrđeno je da imam Hashimotovu bolest, autoimuno stanje u kojem imunološki sistem greškom napada štitnu žlijezdu. Dok se hipotireoza i Hashimoto često smatraju istom stvari, Hashimoto je obično katalizator onoga što uzrokuje hipotireozu na prvom mjestu.

Srećom, promjene načina života koje sam napravio u posljednjih osam godina pomažu mi da se nosim i s Hashimotom. Međutim, i dalje mi je trebalo godinu i po da od spavanja devet sati i da se još uvijek osjećam nevjerovatno iscrpljeno, konačno imam energiju da radim stvari koje volim.

Šta me je moje putovanje naučilo

Živjeti s nevidljivom bolešću je sve samo ne lako i uvijek će imati svoje uspone i padove. Biti fitnes influencer i lični trener moj je život i strast, a balansiranje svega može biti izazov kad mi zdravlje stane na stranu. Ali tokom godina sam naučio da zaista poštujem i razumem svoje telo. Zdrav život i dosljedna rutina vježbanja uvijek će biti dio mog života, a srećom, te navike pomažu i u borbi protiv mojih osnovnih zdravstvenih stanja. Osim toga, fitnes mi ne samo da pomažeosjećati moj najbolji i uradi sve od sebe kao trener i motivator ženama koje se oslanjaju na mene.

Čak i u danima kada je zaista teško-kad se osjećam kao da bih doslovno mogao umrijeti na kauču-prisiljavam se da ustanem i krenem u brzu 15-minutnu šetnju ili 10-minutni trening. I uvijek se osjećam bolje zbog toga. To je sva motivacija koja mi je potrebna da nastavim brinuti o svom tijelu i inspirirati druge da učine isto.

Na kraju dana, nadam se da je moje putovanje podsjetnik da – Hashimoto ili ne – svi moramo negdje početi i uvijek je bolje početi s malim. Postavljanje realnih, upravljivih ciljeva obećavat će vam uspjeh na duge staze. Dakle, ako želite preuzeti kontrolu nad svojim životom kao i ja, to je dobro mjesto za početak.

Recenzija za