Predanost Shay Mitchell fitnesu inspirirat će vas da prestanete tražiti izgovore

Sadržaj

• Recenzija za

Ako ste jedan od 19 miliona ljudi koji prate Shay Mitchell na Instagramu, svjesni ste koliko je loša u teretani. A posvećenost dobrom znojenju je očigledno njena specijalnost.

U nizu Instagram priča, Slatke male laži stipsa je ispričala da je vozila više od sat vremena, uprkos tome što je imala jet-lagg, samo da bi mogla da odradi trening sa slavnom trenericom Kirom Stokes (žena koja stoji iza 30-dnevnog planka izazova za snažno jezgro i 30-dnevne ruke izazov za napete ruke).

"Niko je ne može nadmašiti", kaže Stokes za Oblik. "Bio sam impresioniran njenom sposobnošću da se pojavi i da joj da sve od sebe. Ona je dokaz da, ako to želite, vi napraviti vrijeme bez obzira koliko vam prepreka na putu. "(Vezano: 5 jadnih izgovora koji vas ne bi trebali spriječiti u vježbanju)

Kao da borba kroz LA saobraćaj (nije mali podvig) nije bila dovoljna, Mitchell je upravo sletio u LA iz Hong Konga prethodne noći i bio je ozbiljno zaostao u avionu i rana od treninga sa svojim ličnim trenerom Jay Cruzom. Stokes nam govori da je glumica rekla da je iz teretane otišla ravno na aerodrom. „Izrezani smo od iste tkanine jer bih ja uradila istu stvar“, kaže ona.

Ono što je trebalo biti jednosatno vježbanje završilo je dvosatnom eksplozijom cijelog tijela inspirisanom Stokesovom The Stoked metodom. "Nisam htela da joj dozvolim da putuje duže od sat vremena i da joj se ne isplati", našalio se trener.

Zahtjevna rutina počela je 25 minuta uzastopno kardio treninga. "Shay voli kardio i voli se znojiti", kaže Stokes. "Ne bježi od toga pa sam na početku ugradio neke pokrete visokog intenziteta kako bih joj pomogao da podigne energiju i pripremi je za ono što je slijedilo."

Neke od vježbi, kao što su bosu burpees, čučanj u skokovima i planinari, dokumentirane su u Stokesovim i Mitchellinim pričama na Instagramu, ali Stokes kaže da su njih dvoje izveli niz drugih atletskih vježbi vani. „Moja hotelska teretana je bila mala pa smo izašli napolje gde je bilo mrkli mrak i radili smo neke skakače, bočne kretnje, visoka kolena i udarce zadnjicom pored bazena“, kaže ona. (Vezano: 13 varijacija zalega koje djeluju na svaki kut vašeg donjeg dijela tijela)

Fotografije: Instagram/Kira Stokes

Zatim je Mitchell izveo neke izolacijske vježbe sa složenim pokretima. "Svaki krug je sastavljen u smislu složene snage, poput kretanja zadnjeg lanca, pliometrijske vježbe ili vježbe snage poput burpea i skleka na Bosu lopti, vježbe kardio jezgre (klizači na podu pomoću ručnika) , i izolaciju težine gornjeg dijela tijela ili izolaciju bučicama, poput poteza u iskoraku koji je izvela pomoću kabela ", kaže Stokes.

Između svakog od tih krugova, imala je Mitchell skakanje užetom kako bi joj otkucaji srca stalno bili povišeni. „Vjerujem da dodavanje takvog kardio pokreta između krugova održava osobu angažiranom i fokusiranom,“ kaže Stokes. "Zaista pomaže u vezi te veze uma i tijela." (Vezano: Životna filozofija Shay Mitchell inspirirat će vas da isprobate nešto novo)

Ne može se poreći Mitchellova snaga, koordinacija i posvećenost, a Stokes se ne može složiti više. "Imala je način razmišljanja sportiste i trenirala je poput sportiste", kaže ona. "Samo činjenica da je noć ranije bila u teretani u 21:30 i da je vozila još sat vremena, uprkos tome što je sutradan imala let u 6 ujutro, dovoljno govori o njenoj posvećenosti." Trenerka nastavlja da kaže koliko ju je impresioniralo to što zauzeta slavna klijentica, poput Mitchell-a, nađe vremena da napravi fitnes i bude prisutna tokom treninga. "To je nešto za što treba inspirirati."

Recenzija za