Šta je vaš Lie-Q?

Sadržaj

• "Ne mogu smršaviti"
• "Nikada neću pronaći pravu ljubav"
• "Prestar sam za to"
• "Nikada neću izaći
• duga "
• "Ne mogu promijeniti ko sam"
• Recenzija za

Iskrenost je možda najbolja politika, ali priznajmo, svima su s vremena na vrijeme zapaljene pantalone. I ne samo da lažemo istinu sa svojim prijateljima, porodicom i kolegama-već se i obmanjujemo.

"To je emocionalni i fizički odbrambeni mehanizam koji s vremena na vrijeme iskrivljuje način na koji vidimo stvari", kaže Simon Rego, psihijatar, direktor obuke za psihologiju u medicinskom centru Montefiore. "Ove automatske misli mogu nam napuniti glavu, a da nismo ni svjesni njih ili njihove netočnosti."

To nije dobro jer su istraživači iz Notre Damea otkrili da ova vlakna mogu utjecati na vaše zdravlje. U istraživanju na 110 odraslih osoba, oni kojima je rečeno da ne lažu ne samo da su češće govorili istinu, već su i izvijestili o poboljšanju svojih odnosa, boljem snu, manje stresa i tuge te manje glavobolje i grlobolje.

Da biste poboljšali svoje zdravlje i svoj život, dokažite se u krivu u ovih pet uobičajenih laži pomoću naših savjeta stručnjaka.

"Ne mogu smršaviti"

Ako jednostavno ne možete da preokrenete vagu u svoju korist, velike su šanse da je vaša težina znak dubljeg problema. "Vrlo je teško biti iskren o tome šta zaista muči osobu, ali prilično je lako pronaći nešto za jesti", kaže psihoterapeutkinja iz Portlanda Didi Zahariades. "Možete lagati sami sebi i reći:" Gladan sam ", a zapravo svoja osjećanja punite trenutnim zadovoljstvom i trenutkom zaborava na svoje probleme."

Iskreno procijenite koliko ste dobro slijedili planove prehrane i fitnesa. Jeste li u posljednje vrijeme bili malo darežljivi prema porcijama? Preskačete svoj kamp u utorak ujutro jer vam se "ne sviđa"? Ako je tako, znate koje promjene morate napraviti da biste počeli gubiti težinu. Ključ ovde je strpljenje. "Niko se ne ugoji za 30 dana, ali kada je u pitanju skidanje tih kilograma, očekujemo da će se to dogoditi brzo", kaže Zahariades. Prihvatite da je to možda dug put, ali vrijedan vremena i truda i razmislite o tome da posjetite terapeuta koji će vam pomoći riješiti sve temeljne probleme koje pokušavate riješiti (ili zanemariti) jedući.

"Nikada neću pronaći pravu ljubav"

S obzirom na to da, prema Reutersu, procjenjuje se da u SAD-u postoji 54 miliona samaca i da je oko 40 miliona njih pokušalo pronaći ljubav na internetu, vjerovatno je mnogo ljudi koji nastavljaju ovu samolaž. Problem je u tome što je "pravu ljubav" teško definisati. "Toliko ljudi izjednačava pravu ljubav sa pronalaženjem savršenog partnera, ali svijet je pun nesavršenih ljudi", kaže Cristalle Sese, psihološkinja, klinički psiholog iz Los Angelesa. Drugi su možda manje izbirljivi, ali oklijevaju potpuno se otvoriti ljubavi i izložiti sebe i ono što misle da su im nedostaci. "Neki vjeruju:" Ako se pokažem i odbijem, to će značiti da nisam vrijedan ", i uvjeravaju se da su predodređeni za usamljenost kako bi izbjegli tu potencijalnu povredu", kaže Sese. "Ali tako zaziđivanje krade vam šansu da dobijete pravu radost bliskosti i intimnosti."

Stoga iskoristite priliku i stavite se van, i budite sigurni da se vaši snovi ne zasnivaju na jednom od onih rom-ovaca koji se nikada neće dogoditi u stvarnom životu pokušavajući vas natjerati da mislite da će vitez modernog doba doći počistiti digao si mu se s nogu. "Ako imate realna očekivanja, možda nećete pronaći ono što zamišljate kao pravu ljubav, ali možete pronaći veoma dobru ljubav", kaže Sese. Ako vas momak poštuje i cijeni i trudi se komunicirati s vama, je li toliko teško prihvatiti njegove uske traperice i činjenicu da vam umjesto ruža daje karanfile?

"Prestar sam za to"

Korištenje vaših godina kao izgovora često se događa kada je neko jednostavno umoran od rada na postizanju ciljeva, kaže Cathy Holloway Hill, autorica Laži, ljubav i život. Ali postoje brojni primjeri koji opovrgavaju ovu laž, uključujući Goldu Mier, koja je postala prva žena premijer Izraela sa samo 70 godina. Ili ste možda čuli Betty White?

Kad otkrijete da dopuštate svom datumu rođenja da vam stane na put, izazovite se tako što ćete reći: "Ja jesam ne prestar i ako to želim, mogu ga imati, "kaže Lisa Bahar, bračna i porodična terapeutkinja u Newport Beachu i Dana Point, CA." Zvuči jednostavno, ali to je ironija-čak i nešto tako jednostavno može pretvoriti misli u radnje sve dok to sebi stalno ponavljamo. Na kraju počinjemo vjerovati. "

Da biste se dodatno uvjerili da godine nisu bitne, okružite se ljudima koji imaju ono što želite i pitajte ih kako su tamo došli, kaže Bahar. I sjetite se klišea "nikad ne prestaješ učiti". "Lični i profesionalni rast uključuje cjeloživotno obrazovanje. Nastavljamo rasti kako starimo, a životni ciljevi i postignuća nemaju starosnu granicu", kaže Holloway Hill.

"Nikada neću izaći

duga "

Dok se računi gomilaju, a kolekcionari kucaju, dan kada više ne živite od plate do plate može vam se činiti da nikada neće doći. "Lako je izgorjeti vlastitim iskustvima, a zatim se osjećati kao da ste zauvijek zarobljeni", kaže Zahariades. A kada se već osjećate švorc, ubaciti još 20 ili 50 dolara tu i tamo možda neće izgledati kao velika stvar.

Zvuči kao totalna dosada, ali najbolji način da izađete iz minusa je da stvorite budžet kako biste živjeli u skladu sa svojim mogućnostima. Prvo napadnite kreditne kartice i zajmove, čak i ako to znači da ćete ih otplaćivati ​​malo po malo, kaže Sese. Ona preporučuje Mint.com za praćenje vaše potrošnje ili posjetu ovlaštenom javnom računovođi ili financijskom savjetniku koji će vam pomoći u osmišljavanju plana.

"Ne mogu promijeniti ko sam"

Iako novi susreti mogu uzrokovati da neki postanu otvoreniji, oni mogu dovesti do toga da drugi budu tvrdoglaviji i postavljeni na svoj način. Životne prepreke, od gubitka posla do razvoda do zdravstvenih problema, mogu nas učiniti otpornima na promjene, kaže Holloway Hill. "Nitko ne želi doživjeti takve boli, pa počinjemo pokušavati kontrolirati svoje okolnosti ostajući na poslu ili vezi koja ne ispunjava ili zanemaruje zdravstveno pitanje iz straha od primanja loših vijesti." A onda se ponekad uvjerimo da ne možemo promijeniti svoje živote, sebe ili okolnosti, dodaje ona, pa se zavalimo i prihvatimo stvari kakve jesu.

Iako možda nećete moći prepisati prošlost, možete poduzeti male korake ka tome da postanete druga ili bolja osoba u budućnosti. "Postavite male, jasne ciljeve koji su dostižni", kaže terapeut Paul Hokemeyer iz New Yorka, dr. Razbijanje vaših velikih ambicija u procese korak po korak vodi do mini-postignuća koja će vas motivirati da nastavite pokušavati - i dodati veliku pobjedu, kaže on.

Recenzija za