8 stvari Ljudi sa visokofunkcionalnom depresijom žele da znate

Sadržaj

• 1. Osjećate se kao da se stalno "folirate"
• 2. Morate dokazati da se borite i treba vam pomoć
• 3. Dobri dani su relativno „normalni“
• 4. Ali loši dani su nepodnošljivi
• 5. Prevladavanje loših dana zahtijeva ogromnu količinu energije
• 6. Možete se boriti za fokusiranje i osjećati se kao da ne nastupate najbolje što možete
• 7. Život s visoko funkcionalnom depresijom iscrpljuje
• 8. Traženje pomoći je najjača stvar koju možete učiniti

Iako to možda nije očito, prolazak kroz dan je iscrpljujući.

Način na koji vidimo kako svijet oblikuje onoga što smo odlučili biti - i razmjena uvjerljivih iskustava može uokviriti način na koji se odnosimo jedni prema drugima. Ovo je moćna perspektiva.

Može biti teško uočiti znakove nekoga sa visoko funkcionalnom depresijom. To je zato što se spolja često čine potpuno u redu. Odlaze na posao, izvršavaju svoje zadatke i održavaju veze. I dok prolaze kroz prijedloge za održavanje svakodnevnog života, iznutra vrište.

"Svi govore o depresiji i anksioznosti, a različitim ljudima to znači različite stvari", kaže dr. Carol A. Bernstein, profesor psihijatrije i neurologije na NYU Langone Health.

„Visoko funkcionirajuća depresija nije dijagnostička kategorija s medicinskog stajališta. Ljudi se mogu osjećati depresivno, ali pitanje s depresijom je koliko dugo i koliko to ometa našu sposobnost da nastavimo sa [našim] životom? "

Ne postoji razlika između depresije i visoko funkcionalne depresije. Depresija se kreće od blage do umjerene do teške. U 2016. godini oko 16,2 miliona Amerikanaca imalo je barem jednu epizodu velike depresije.

"Neki ljudi s depresijom ne mogu ići na posao ili u školu ili njihov učinak zbog toga značajno pati", kaže Ashley C. Smith, licencirani klinički socijalni radnik. „To nije slučaj za ljude sa visoko funkcionalnom depresijom. Oni još uvijek mogu funkcionirati u životu, uglavnom. "

Ali to što možete prebroditi dan ne znači da je to lako. Evo što je sedam ljudi moralo reći o tome kako je živjeti i raditi s visoko funkcionalnom depresijom.

1. Osjećate se kao da se stalno "folirate"

„Sad već puno čujemo o sindromu varalice, gdje ljudi osjećaju da se samo‘ foliraju ’i da nisu toliko zajedno kako ljudi misle. Postoji oblik ovog za one koji se bave velikom depresijom i drugim oblicima mentalnih bolesti. Postajete prilično vješti u „igranju sebe“, glumeći ulogu sebe koju ljudi oko vas očekuju da će vidjeti i iskusiti. "

- Daniel, publicista, Maryland

2. Morate dokazati da se borite i treba vam pomoć

„Živjeti s visoko funkcionalnom depresijom vrlo je teško. Iako možete proći kroz posao i život i uglavnom obaviti stvari, ne radite ih punim potencijalom.

„Osim toga, nitko zapravo ne vjeruje da se mučite jer vam se život još uvijek ne raspada. Bila sam samoubilačka i bila sam blizu da sve to završim na univerzitetu i niko mi ne bi vjerovao, jer nisam propadala iz škole ili se oblačila kao potpuni nered. Na poslu je isto. Moramo vjerovati ljudima kada traže podršku.

„I na kraju, mnoge službe za mentalno zdravlje imaju potrebe zasnovane na potrebama, gdje morate biti depresivni da biste dobili podršku. Čak i ako je moje raspoloženje zaista loše i stalno razmišljam o samoubistvu, moram lagati o svom funkcioniranju kako bih mogao pristupiti uslugama. "

- Alicia, govornica / pisac za mentalno zdravlje, Toronto

3. Dobri dani su relativno „normalni“

„Dobar dan mi je što mogu ustati prije ili odmah na alarm, tuš i staviti lice. Mogu se probijati oko ljudi, na što me poziva moj posao trenera softvera. Nisam lud ili zabrinut. Mogu progurati večer i razgovarati sa kolegama bez potpunog očaja. Dobar dan imam fokus i mentalnu jasnoću. Osjećam se sposobnom, produktivnom osobom. "

- Christian, trener softvera, Dallas

4. Ali loši dani su nepodnošljivi

„Sada je loš dan ... Borim se sam sa sobom da se probudim i moram se zaista posramiti što se tuširam i okupljam. Šminkam se [da ne bih] upozorila ljude na svoje interne probleme. Ne želim razgovarati ni da me neko uznemirava. Pretvaram se da sam simpatičan, jer moram platiti stanarinu i ne želim sebi zakomplicirati život više nego što jeste.

„Nakon posla, samo želim otići u svoju hotelsku sobu i bez razmišljanja se pomicati po Instagramu ili YouTubeu. Jest ću nezdravu hranu, a osjećati se gubitnikom i ponašati se ponižavajuće.

„Imam više loših dana nego dobrih, ali dobro sam se lažirao, tako da moji klijenti misle da sam sjajan zaposlenik. Često mi se odaju pohvale za moj nastup. Ali iznutra znam da nisam ispunio nivo na kojem znam da bih mogao. "

- Christian

5. Prevladavanje loših dana zahtijeva ogromnu količinu energije

„Izuzetno je iscrpljujuće proći loš dan. Obavljam posao, ali nije mi najbolje. Za obavljanje zadataka potrebno je mnogo više vremena. Puno je zurenja u svemir, pokušavajući povratiti kontrolu nad svojim umom.

„Lako me frustrira kolega, iako znam da nema šanse da znaju da imam težak dan. U lošim danima izuzetno sam samokritičan i obično ne želim pokazati šefu ništa od svog posla, jer se bojim da će pomisliti da sam nesposobna.

„Jedna od najkorisnijih stvari koje radim u loše dane je davanje prioriteta svojim zadacima. Znam što se jače forsiram, veća je vjerojatnost da ću se srušiti, pa se pobrinem da radim teže stvari kad imam najviše energije. "

- Courtney, marketinška stručnjakinja, Sjeverna Karolina

6. Možete se boriti za fokusiranje i osjećati se kao da ne nastupate najbolje što možete

„Ponekad se ništa ne uradi. Mogu biti u dugoj izvučenoj omamljenosti cijeli dan, ili mi treba cijeli dan da dovršim nekoliko stvari. Budući da sam u odnosima s javnošću i radim s pojedincima i kompanijama koji se zalažu za veliku stvar, a koji često ljudima povlače srce, moj posao me može odvesti u još dublju depresiju.

„Mogu raditi na priči i dok tipkam, suze mi teku niz lice. To bi zapravo moglo ići u korist mog klijenta, jer imam toliko srca i strasti oko smislenih priča, ali prilično je zastrašujuće jer se emocije tako duboko utapaju.

- Tonya, publicistica, Kalifornija

7. Život s visoko funkcionalnom depresijom iscrpljuje

„Prema mom iskustvu, život s visoko funkcionalnom depresijom apsolutno je iscrpljujuć. Provodi dan nasmijan i tjera na smijeh kada vas muči osjećaj da ljudi s kojima komunicirate samo toleriraju vas i vaše postojanje u svijetu.

„Znanje da ste beskorisni i gubite kiseonik ... i radite sve što je u vašoj moći da dokažete da niste u pravu tako što ćete biti najbolji student, najbolja kćerka i najbolji zaposlenik. To ide iznad i dalje cijeli dan svaki dan u nadi da možete zapravo natjerati nekoga da osjećate vrijednim svog vremena, jer se ne osjećate kao da jeste. "

- Meaghan, student prava, New York

8. Traženje pomoći je najjača stvar koju možete učiniti

„Traženje pomoći vas ne čini slabom osobom. U stvari, to vas čini upravo suprotnim. Moja depresija se manifestovala ozbiljnim uživanjem u piću. Tako ozbiljan, zapravo, proveo sam šest tjedana na rehabilitaciji 2017. Samo se stidim 17 mjeseci trijeznosti.

„Svatko može imati svoje mišljenje, ali sve tri strane trokuta mog mentalnog zdravlja - prestanak pijenja, terapija razgovorom i lijekovi - bile su presudne. Preciznije, lijekovi mi pomažu da svakodnevno održavam ravnotežu i bili su zamršeni dio mog poboljšanja. "

- Kate, putnička agentica, New York

„Ako depresija uvelike utječe na vaš kvalitet života, ako mislite da biste se trebali osjećati bolje, potražite pomoć. O tome posjetite svog liječnika primarne zdravstvene zaštite - mnogi su obučeni za rješavanje depresije - i potražite uputnicu za terapeuta.

„Iako je za mentalne bolesti još uvijek vezana znatna stigma, rekao bih da polako počinjemo vidjeti kako se ta stigma smanjuje. Nema ničeg lošeg u priznanju da imate problem i da bi vam trebala pomoć. "

- Danijel

Meagan Drillinger je putopisna i wellness spisateljica. Njezin fokus je na iskorištavanju iskustvenih putovanja, zadržavajući zdrav životni stil. Njeni tekstovi su se, između ostalih, pojavili u Thrillist, Men's Health, Travel Weekly i Time Out New York. Posjetite je blog ili Instagram.