Kako to zapravo prolazi kroz duboku, mračnu depresiju

Sadržaj

• 3 načina na koje bih prijatelju opisao depresiju
  
• Prelazak sa duboke depresije na razmatranje samoubojstva
• Obraćanje za pomoć bio je znak da još uvijek želim živjeti
• Moj krizni plan: Aktivnosti za smanjenje stresa
  

Mislio sam da svi povremeno guglaju metode samoubistva. Nemaju. Evo kako sam se oporavio od mračne depresije.

Način na koji vidimo kako svijet oblikuje onoga što smo odlučili biti - i razmjena uvjerljivih iskustava može uokviriti način na koji se odnosimo jedni prema drugima. Ovo je moćna perspektiva.

Početkom oktobra 2017. godine zatekao sam se kako sjedim u uredu svog terapeuta na hitnoj sesiji.

Objasnila mi je da prolazim kroz "veliku depresivnu epizodu".

Sličan osjećaj depresije doživio sam u srednjoj školi, ali nikad nisu bili tako intenzivni.

Ranije u 2017. moja tjeskoba počela je ometati moj svakodnevni život. Dakle, prvi put sam potražio terapeuta.

Odrastajući na Srednjem zapadu, o terapiji se nikada nije razgovaralo. Tek kad sam bila u svom novom domu u Los Angelesu i upoznala ljude koji su vidjeli terapeuta, odlučila sam i sama probati.

Imao sam toliko sreće da sam imao etabliranog terapeuta kad sam utonuo u ovu duboku depresiju.

Nisam mogla zamisliti da moram naći pomoć kad sam ujutro jedva ustajala iz kreveta.

Vjerojatno ne bih ni pokušao, a ponekad se pitam što bi mi se dogodilo da prije svoje epizode nisam potražio stručnu pomoć.

Uvijek sam imao blagu depresiju i anksioznost, ali mentalno zdravlje mi je naglo padalo te jeseni.

Trebalo bi mi blizu 30 minuta da se nagovorim iz kreveta. Jedini razlog zašto bih uopće ustao bio je taj što sam morao šetati svog psa i ići na svoj posao s punim radnim vremenom.

Uspio bih se uvući u posao, ali nisam se mogao koncentrirati. Bilo bi trenutaka kada bi pomisao na boravak u uredu bila toliko gušljiva da bih otišao do svog automobila samo da udahnem i smirim se.

Drugi put bih se ušuljala u kupatilo i zaplakala. Nisam ni znao zbog čega plačem, ali suze nisu prestajale. Nakon desetak minuta ili tako nekako, očistio bih se i vratio za svoj stol.

Još bih sve učinio da usrećim svog šefa, ali izgubio sam svako zanimanje za projekte na kojima sam radio, iako sam radio u svojoj kompaniji iz snova.

Činilo mi se da mi je iskra planula.

Provodio bih svaki dan odbrojavajući sate dok nisam mogao otići kući i leći u svoj krevet i gledati "Prijatelje". Iznova bih gledao iste epizode. Te poznate epizode donijele su mi utjehu, a nisam mogao ni pomisliti da gledam nešto novo.

Nisam se potpuno društveno prekinuo ili prestao da radim planove s prijateljima onako kako mnogi ljudi očekuju da rade ljudi s teškom depresijom. Mislim da je to dijelom i zato što sam uvijek bio ekstrovert.

Ali dok bih se još uvijek pojavljivao na društvenim funkcijama ili piću s prijateljima, mentalno ne bih bio tamo. Nasmijao bih se u odgovarajuće vrijeme i klimnuo glavom kad je bilo potrebno, ali jednostavno se nisam mogao povezati.

Mislila sam da sam samo umorna i da će to uskoro proći.

3 načina na koje bih prijatelju opisao depresiju

• Kao da imam ovu duboku jamu tuge u stomaku koje se ne mogu riješiti.
• Gledam kako svijet ide dalje, i dalje prolazim kroz pokrete i nalijepim osmijeh na lice, ali duboko u sebi me toliko boli.
• Čini mi se da je na mojim ramenima ogromna težina koju ne mogu slegnuti, koliko god se trudio.

Prelazak sa duboke depresije na razmatranje samoubojstva

Gledajući unatrag, promjena koja mi je trebala signalizirati da nešto nije u redu bilo je kad sam počeo pasivno razmišljati o samoubistvu.

Razočarala bih se kad bih se svako jutro probudila, poželjevši da zauvijek završim s bolovima i zaspim.

Nisam imao samoubilački plan, ali samo sam želio da moja emocionalna bol završi. Razmislio bih o tome ko bi se mogao brinuti o mom psu ako bih umro i provodio bih sate na Googleu tražeći različite metode samoubojstva.

Dio mene mislio je da svi to rade s vremena na vrijeme.

Jednu terapijsku sesiju povjerila sam svom terapeutu.

Dio mene očekivao je da će reći da sam slomljena i da me više ne može vidjeti.

Umjesto toga, mirno je pitala imam li plan, na što sam odgovorio ne. Rekao sam joj da neću riskirati ako ne postoji pouzdana metoda samoubojstva.

Bojala sam se mogućnosti trajnog oštećenja mozga ili fizičkog oštećenja više od smrti. Mislila sam da je sasvim normalno da bih je uzela ako mi se ponudi tableta koja garantuje smrt.

Sad razumijem da to nisu normalne misli i da je bilo načina za liječenje mojih mentalnih problema.

Tada je objasnila da prolazim kroz veliku depresivnu epizodu.

Obraćanje za pomoć bio je znak da još uvijek želim živjeti

Pomogla mi je da napravim krizni plan koji je sadržavao listu aktivnosti koje mi pomažu da se opustim i moju socijalnu podršku.

Moja podrška uključuje moju mamu i tatu, nekoliko bliskih prijatelja, telefonsku liniju za samoubistvo i lokalnu grupu za podršku depresiji.

Moj krizni plan: Aktivnosti za smanjenje stresa

• vođena meditacija
• duboko disanje
• idite u teretanu i krenite na eliptiku ili idite na tečaj spinovanja
• slušajte moju plejlistu koja uključuje moje omiljene pjesme svih vremena
• pisati
• povedi mog psa, Petey, u dugu šetnju

Ohrabrila me da podijelim svoja razmišljanja s nekoliko prijatelja iz LA-a i kod kuće kako bi me mogli nadgledati između sesija. Također je rekla da bi mi razgovor o tome mogao pomoći da se osjećam manje sama.

Jedan od mojih najboljih prijatelja savršeno je odgovorio pitanjem: „Šta mogu učiniti da pomognem? Šta ti treba?" Smislili smo plan da mi svakodnevno šalje poruke kako bih se samo prijavila i da budem iskrena bez obzira kako se osjećala.

Ali kad mi je obiteljski pas umro i kad sam saznala da se moram prebaciti na novo zdravstveno osiguranje, što je značilo da ću možda morati pronaći novog terapeuta, bilo je previše.

Postigao bih svoju prijelomnu točku. Moje pasivne samoubilačke misli postale su aktivne. Počeo sam zapravo istražiti načine na koje bih mogao miješati svoje lijekove kako bih stvorio smrtonosni koktel.

Nakon kvara na poslu sutradan, nisam mogao razmišljati ispravno. Više nisam mario za tuđe emocije ili dobrobit i vjerovao sam da ih nije briga za moje. U ovom trenutku nisam zapravo ni razumio trajnost smrti. Jednostavno sam znao da moram napustiti ovaj svijet i neprestanu bol.

Iskreno sam vjerovao da nikad neće biti bolje. Sad znam da sam pogriješio.

Skinuo sam ostatak dana, namjeravajući nastaviti sa svojim planovima te noći.

Međutim, mama je neprestano zvala i nije prestajala dok se nisam javio. Popustio sam i uzeo telefon. Više puta me zamolila da nazovem svog terapeuta. Pa, nakon što sam razgovarao s mamom, poslao sam poruku svom terapeutu da vidim mogu li dobiti sastanak te večeri.

U to me vrijeme nije znalo, još uvijek je postojao dio mene koji je želio živjeti i koji je vjerovao da mi može pomoći da ovo prođem.

I jeste. Proveli smo tih 45 minuta smišljajući plan za narednih nekoliko mjeseci. Ohrabrila me je da odvojim malo vremena kako bih se usredotočio na svoje zdravlje.

Ostatak godine sam završio na poslu i vratio se kući u Wisconsin na tri sedmice. Osjećao sam se neuspješno jer sam morao privremeno prestati raditi. Ali to je bila najbolja odluka koju sam ikad donio.

Počeo sam ponovo da pišem, moja strast za kojom već dugo nisam imao mentalne energije.

Volio bih da mogu reći da su mračne misli nestale i da sam sretan. Ali pasivne samoubilačke misli i dalje se javljaju češće nego što želim. Međutim, u meni još uvijek gori malo vatre.

Pisanje me održava i budim se s osjećajem svrhe. Još uvijek učim kako biti prisutan i fizički i mentalno, a još uvijek postoje trenuci kada bol postaje nepodnošljiv.

Učim da će ovo vjerojatno biti životna bitka dobrih i loših mjeseci.

Ali zapravo sam u redu s tim, jer znam da u svom kutu imam ljude koji me podržavaju i pomažu mi da nastavim da se borim.

Ne bih prošla prošlu jesen bez njih, a znam da će mi i oni pomoći da prođem kroz sljedeću veliku depresivnu epizodu.

Ako vi ili neko koga poznajete razmišljate o samoubistvu, pomoć je tu. Dođite do Nacionalna linija za sprečavanje samoubistava na 800-273-8255.

Allyson Byers je slobodna spisateljica i urednica sa sjedištem u Los Angelesu koja voli pisati o bilo čemu povezanom sa zdravljem. Možete vidjeti više njenih radova na www.allysonbyers.comi slijedi je dalje društveni mediji.