Ono što svi trebaju znati o rastućim stopama samoubojstava u SAD -u

Sadržaj

• Samoubistvo i mentalne bolesti
• Faktor tehnologije
• Mnoštvo drugih faktora
• Upozorenje okidača: Zarazni aspekt samoubojstva
• Kako preduzeti akciju
• Recenzija za

Prošle sedmice vijest o smrti dvije istaknute i voljene kulturne ličnosti potresla je naciju.

Prvo, Kate Spade (55), osnivačica njenog istoimenog modnog brenda poznatog po sjajnoj i veseloj estetici, oduzela si je život. Tada je Anthony Bourdain (61), poznati kuhar, pisac i bonvivan, umro od samoubistva dok je snimao svoju putopisnu emisiju CNN -a, Nepoznati delovi, u Francuskoj.

Za dvoje ljudi koji su izgledali tako puni života, njihova smrt je uznemirujuća.

Uznemirenosti doprinose i novi nalazi koje su Centri za kontrolu i prevenciju bolesti objavili iste sedmice. Samoubistvo je jedan od 10 najčešćih uzroka smrti u SAD-u i drugi vodeći uzrok smrti među ljudima u dobi od 10 do 24 godine, prema CDC-u. Što je još gore, brojevi rastu. Stope samoubistava porasle su u gotovo svakoj državi od 1999. do 2016. godine, dok je 25 država iskusilo porast samoubistava za više od 30 posto.

I dok muškarci čine većinu samoubistava u ovoj zemlji, rodni jaz se smanjuje kako se povećava broj žena koje sebi oduzimaju živote. Stopa samoubistava među dječacima i muškarcima porasla je za 21 posto, ali za 50 posto za djevojčice i žene od 2000. do 2016. godine, prema podacima Nacionalnog centra za zdravstvenu statistiku. (Vezano: Prestao sam šutjeti o samoubojstvu)

Ovdje stručnjaci dijele uvid u ovo pitanje javnog zdravlja, uključujući i ono što se može učiniti kako bi se pomoglo u borbi protiv ove alarmantne statistike.

Samoubistvo i mentalne bolesti

Jednostavno rečeno, uznemirujući brojevi ne mogu se pripisati samo jednom faktoru. Postoji mješavina socioekonomskih i sociokulturnih trendova koji mogu odigrati ulogu u rastućim stopama, kaže dr Susan McClanahan, glavna klinička direktorica u Insight Bihevioral Health Centers.

Jedan od glavnih faktora rizika koji je zajednički mnogim samoubistvima je postojanje kliničke depresije ili velikog depresivnog poremećaja, kaže Lena Franklin, LCSW, svjesna psihoterapeutkinja u Atlanti. "Kad postoje bezvrijednost, beznađe i sveprisutna tuga, smisao osobe za životom pada, povećavajući rizik od samoubistva."

Druge mentalne bolesti, poput bipolarnog poremećaja, anksioznog poremećaja i poremećaja upotrebe supstanci, kao i različiti poremećaji ličnosti (posebno granični poremećaj ličnosti) također mogu utjecati na suicidalne misli i namjere, napominje McClanahan.

Nažalost, previše ljudi koji se bore s problemima mentalnog zdravlja ne dobijaju pomoć koja im je potrebna – ili čak znaju da jesu imati stanje mentalnog zdravlja. Izvještaj CDC -a otkrio je da više od polovice ljudi (54 posto) koji su umrli samoubojstvom nisu imali poznato (u ovom slučaju dijagnosticirano) mentalno zdravstveno stanje. Zato samoubistvo često predstavlja šok za porodicu i prijatelje. To se djelomično može pripisati stigmi povezanoj s mentalnim bolestima, koja mnoge ljude može odvratiti od dobijanja potrebne pomoći, kaže McClanahan.

"To bi mogla biti kombinacija stigme i nedostatka obrazovanja", dodaje dr Joy Harden Bradford, psihologinja i osnivačica Therapy for Black Girls. "Ponekad su se ljudi u životu suočili s toliko stvari da čak ni ne shvaćaju koliko ih boli ili kako to zapravo utječe na njihovo svakodnevno funkcioniranje."

Jedno je ipak sigurno. No jedan je imun na mentalne bolesti ili suicidalne misli i radnje, kako to pokazuju Bourdainova i Spadeova smrt. Iako ne znamo što je točno izazvalo njihova samoubojstva, njihova smrt dokaz je da postizanje financijskog uspjeha ili slave ne sprječava nesreću, niti znači da će neko sa sredstvima potražiti stručnu pomoć koja im je potrebna. "Nivo prihoda nije zaštitni faktor od samoubistva", ističe Bradford. (Vezano: Olivia Munn upravo je objavila snažnu poruku o samoubojstvu na Instagramu)

Ali ne može se poreći da bi za mnoge druge ljude koji se bore širom zemlje troškovi mogli biti faktor koji im stoji na putu. To je dijelom posljedica gubitka vladinih sredstava za resurse mentalnog zdravlja u posljednjih 10 godina, kaže McClanahan. Od recesije 2008. godine, države su smanjile finansiranje ovih usluga za 4 milijarde dolara. "Istraživanja su pokazala da liječenje pomaže osobama s psihijatrijskim problemima, ali ne možemo pomoći ljudima ako se ne mogu liječiti", kaže ona.

Faktor tehnologije

Drugi uzrok koji može doprinijeti mogu biti puki zahtjevi naših života danas, kaže Franklin. Kao što možete pretpostaviti, buđenje i provjeravanje e-pošte, Twittera, Instagrama, Facebooka i Snapchata iznova i iznova-ne čini čuda za vaše mentalno zdravlje.

"Naša zapadna kultura se u velikoj mjeri oslanja na tehnologiju i hiperpovezanost, što neizbježno vodi do neviđenih nivoa depresije i anksioznosti", kaže Franklin. "Naši fiziološki sistemi jednostavno nisu ožičeni da iskuse količinu posla i životnih zahtjeva koje svakodnevno očekujemo od našeg uma i tijela."

Društveni mediji mogu biti mač sa dvije oštrice, kaže dr Ashley Hampton, psiholog i poslovni trener. Iako vam omogućuje da se povežete s drugima, ove virtualne veze često su površne i ne daju vam iste tople i mutne osjećaje stvarne ljudske interakcije izazvane oksitocinom.

Gledajući samo ono što vam se pokaže-drugim riječima, "istaknuti kolut"-može učiniti da se osjećate očajno u svom životu, dodaje Hampton. "Kultura spajanja" koju održavaju aplikacije za zabavljanje ne pomaže vam ni da se osjećate cijenjenim, jer oni obično prikazuju ljude kao zamjenjive samo jednim potezom, napominje McClanahan.

Konačno, stalno poređenje na koje vas društvene mreže pozivaju dovodi do rizika od niskog samopoštovanja i simptoma depresije. Franklin to često viđa u svojoj psihoterapijskoj praksi zasnovanoj na svijesti. "Vidim tinejdžere koji padaju u depresivno stanje kada na svojim Instagram fotografijama u prosjeku ne dobiju toliko" lajkova "kao njihovi bliski vršnjaci", kaže ona. A taj osjećaj niske vlastite vrijednosti može dovesti do depresije, što može povećati rizik od samoubistva."

Mnoštvo drugih faktora

Međutim, važno je napomenuti da "postoji mnogo zbunjujućih faktora koji doprinose nečijoj odluci da izvrši samoubistvo, a koje znamo od onih koji ne dovrše samoubistvo", kaže Hampton.

Dok su neka istraživanja pokazala da čak 90 posto ljudi umire samoubistvom uradi ako imate mentalnu bolest, metode istraživanja u tim studijama vjerovatno su pogrešne, kaže Hampton. Osim mentalnih bolesti, postoji mnogo faktora rizika za samoubistvo.

Na primjer, neka samoubojstva mogu biti slučajna, kaže Hampton. "Ovo se može dogoditi kada je neko pijan, na primjer, i igra se s napunjenim pištoljem ili donosi druge opasne odluke." Druge varijable mogu uključivati ​​traumatične događaje u nečijem životu, poput gubitka posla, oduzimanja kuće, smrti voljene osobe ili ozbiljne medicinske dijagnoze, kaže ona. (Hampton također ukazuje na povećanje broja samoubistava kao izbora kada se dijagnosticira terminalna bolest, kao što je samoubistvo uz pomoć liječnika.)

Ukupna politička klima u zemlji također bi mogla imati efekta, kaže Hampton, jer negativnost može biti neodoljiva za ljude koji već imaju poteškoća ili mentalne bolesti.

Upozorenje okidača: Zarazni aspekt samoubojstva

Kada javna ličnost sebi oduzme život, postoji opasnost od tzv. Ova ideja je potkrijepljena anegdotskim dokazima, kao i brojnim istraživačkim studijama, kaže Hampton. Postoje dokazi da se to upravo događa: Pozivi na telefonske linije za samoubistvo porasli su za 65 posto nakon smrti Spadea i Bourdaina.

Ovaj fenomen poznat je kao Wertherov efekt, koji je ime dobio po junaku u romanu Johanna Wolfganga von Goethea iz 1774. Tuga mladog Werthera. Priča prati mladića koji počini samoubistvo kao rezultat nesretne ljubavi. Nakon što je knjiga objavljena, navodno je došlo do porasta samoubistava među mladićima.

Vjerovatnoća samoubistava imitatora povećana je vijestima koje "glamuriziraju" smrt, uključuju dramatične ili grafičke detalje i/ili se nastavljaju duže vrijeme, napominje Hampton. Ovo je korijen buke oko Netflixove emisije 13 razloga zašto, koju su neki kritičari zatražili da se poništi. (Povezano: Stručnjaci se izjašnjavaju protiv "13 razloga zašto" u ime prevencije samoubistava)

Kako preduzeti akciju

Čini se da je to ogroman problem za rješavanje. Ali naoružani znanjem o znacima samoubistva, kako reagovati i gdje pristupiti pomoći – bilo da se osjećate slabo ili poznajete nekoga ko jeste – svako može pomoći i dobiti pomoć.

Dakle, na šta trebate paziti? Znaci upozorenja za samoubistvo mogu se razlikovati, kaže Hampton. Neki ljudi mogu se osjećati depresivno s prevladavajućim osjećajem tuge, problemima sa spavanjem, osjećajem krivice i beznađa i/ili se povući od drugih.

Prema CDC-u, ovo je 12 znakova da neko možda razmišlja o samoubistvu:

• Osećam se kao teret
• Biti izolovan
• Povećana anksioznost
• Osjećaj zarobljenosti ili nepodnošljive boli
• Povećana upotreba supstanci
• Tražite način pristupa smrtonosnim sredstvima
• Povećana ljutnja ili bijes
• Ekstremne promjene raspoloženja
• Izražavanje beznađa
• Spavanje premalo ili previše
• Govoriti ili objavljivati ​​o tome da želite umrijeti
• Pravljenje planova za samoubistvo

Ako mislite da je neko izložen riziku od samoubistva, slijedite ovih pet koraka navedenih u kampanji za prevenciju samoubistava #BeThe1To:

1. Postavljati pitanja. Pitanja poput "Razmišljate li o samoubistvu?" ili "Kako mogu pomoći?" saopštava da ste otvoreni za razgovor o tome. Obavezno pitajte na neosuđujući način, a zauzvrat, slušaj. Pokušajte slušati ne samo njihove razloge zbog kojih razmišljaju o oduzimanju života, već i razloge za ostanak u životu koje možete istaknuti.
2. Čuvajte ih. Zatim saznajte jesu li poduzeli bilo kakve korake ka samoubojstvu. Imaju li oni određeni plan? Da li su neki koraci sprovedeni u djelo? Ako imaju pristup stvarima poput vatrenog oružja ili tableta, pozovite vlasti ili Nacionalnu liniju za prevenciju samoubistava, navedenu u nastavku.
3. Biti tu. Bilo da možete biti fizički prisutni s nekim ili ostati s njim na telefonu, boravak s njim može doslovno spasiti nečiji život. Istraživanja pokazuju da osjećaj "povezanosti" s drugim ljudima pomaže u sprječavanju suicidalnog ponašanja, dok je osjećaj "niske pripadnosti" ili socijalne otuđenosti faktor u razmišljanju o samoubojstvu.
4. Pomozite im da se povežu. Zatim im pomozite da pronađu druge koji bi ih mogli podržati u kriznim vremenima, kako bi mogli uspostaviti "sigurnosnu mrežu" oko sebe. To može uključivati ​​terapeute, članove porodice ili druge izvore podrške u svojim zajednicama.
5. Nastavite. Bilo da se radi o govornoj pošti, tekstualnoj pošti, pozivu ili posjeti, nastavite da kažete toj osobi da vam je stalo do toga kako joj ide, nastavljajući njen osjećaj "povezanosti".

Kako bi se pobrinuo za svoje mentalno zdravlje, Franklin predlaže vježbanje samoposluživanja-a ne samo pjenušave kupke i maske za lice.

• Redovno idite kod terapeuta radi emocionalnog „ugađanja“. (Evo kako natjerati terapiju da radi u okviru budžeta i kako pronaći najboljeg terapeuta za vas.)
• Kultivirajte mrežu prijatelja i porodice punu ljubavi, na koju se možete osloniti kada život postane kaotičan i bolan.
• Vježbajte jogu i meditaciju. "Studije pokazuju da ove prakse uma i tijela smanjuju simptome depresije promjenom našeg odnosa s negativnim obrascima mišljenja i promjenom naše fiziologije", kaže ona. (Evo kada vježba pomaže-i kada trebate poduzeti korak dalje.)
• Priznajte životne borbe. „Kao društvo, moramo priznati inherentni bol i patnju života kako bismo spriječili vezanost za savršenstvo“, kaže Franklin. "Prihvaćanje životne borbe odaje počast njegovoj bogatoj složenosti, a ne održava depresiju i anksioznost ukorijenjene u kulturnim normama prezaposlenosti."

Ako se borite sa mislima o samoubistvu ili ste neko vrijeme bili duboko uznemireni, nazovite Nacionalnu liniju za prevenciju samoubojstava na 1-800-273-TALK (8255) kako biste razgovarali s nekim tko će vam pružiti besplatnu i povjerljivu podršku 24 sata dnevno, sedam dana u nedelji.

Recenzija za