Ovaj utjecajni utjecaj na zdravlje savršeno opisuje prednosti trčanja za mentalno zdravlje

Sadržaj

• Recenzija za

Ako ste ikada pomislili da je „trčanje moja terapija“, niste sami. Postoji samo nešto u lupanju pločnikom što vam olakšava um, što ga čini odličnim načinom da se brinete i o svom fizičkom i mentalno zdravlje. Zato kada smo vidjeli nedavnu objavu wellness influencerice Maggie Van de Loo iz @coffeeandcardio, to je zaista pogodilo. Maggien račun sadrži tone zdrave hrane, korisne uvide u brigu o sebi i ozbiljnu strast prema bilježenju kilometara. Nedavno je podijelila ono što joj u trčanju pomaže u oslobađanju od stresa.

Ako sebe smatrate trkačem, njene će misli vjerovatno biti istinite i za vas. "Vježbanje, a posebno trčanje, jedno je od rijetkih situacija u kojima mi je um miran", napisala je u svom naslovu. "Stalno imam tok 'onoga što je sljedeće'; stvari koje moram učiniti, vidjeti, završiti, zapamtiti. Brige i ciljevi, snovi i boli. I te stvari mogu biti dobre, mogu biti motivirajuće. A mogu biti i tako snažne ," ona je rekla. "Trčanje stišava te misli. Svodi moju listu obaveza na dvije stvari: 1. Lijevo, desno, lijevo, desno, lijevo, desno, lijevo ... 2. Ne zaboravi disati." (Napomena: Evo 13 prednosti vježbanja za mentalno zdravlje.)

Trčanje nije samo oslobađanje od stresa. Maggie ističe da to zapravo može imati i druge prednosti koje nikada ne biste očekivali. "Trčanje s nekim može ojačati vezu u kakvu ne biste vjerovali", kaže ona Oblik isključivo. "Trčanje s ljudima stvara takvu posebnu vezu i stvara posebnu mrežu podrške koju sam teško pronašao bilo gdje drugdje. Od klubova za trčanje, do trčanja na polumaratonu sa sestrom iz sestrinstva, do sastanaka prijatelja na kojima rješavamo cijeli svijet problema, nema ničeg sličnog. " Jeste li već uvjereni da vam je potreban prijatelj za trčanje?

I ako sve ovo zvuči zaista privlačno, ali čvrsto vjerujete da "niste trkač", Maggie ima malo ohrabrenja. "Moja omiljena stvar kod trčanja je da ako trčite, onda ste** trkač. Nije važno koliko daleko ili koliko brzo idete", kaže ona. Iako priznaje da joj je dolazak do mjesta na kojem se možete zonirati tijekom trčanja (umjesto da razmišljate "je li ovo već gotovo?") Oduzimalo puno posla, ali kaže da joj je pokretanje omogućilo da prati njen napredak . (Za malo inspiracije pogledajte kako je Ana Viktorija naučila da postane trkačica.)

"Trčanje možda nije ono zbog čega vam srce pjeva i brige nestaju, a i to je u redu", kaže ona. "Nemojte se opterećivati ​​pokušavajući da se oslobodite stresa treningom koji vam se ne sviđa! Dio mog putovanja trčanjem je bio kroz sve treninge koji su bili odličan fizički trening, ali mi zapravo nisu pomogli da upravljam stresom također, ili one koje su trebale biti odlične za 'ubacivanje wellness svrhe ovdje', ali zapravo nisu imale odjeka kod mene. " Na kraju ćete pronaći nešto što klikće i vaš mozak *i* tijelo će biti bolji za to.

Recenzija za