Ažuriranje kontrole težine: Samo uradi to ... i uradi to i uradi to i uradi to

Sadržaj

• Recenzija za

Da, vježbe sagorijevaju kalorije. No, prema novoj studiji, jednostavno biti u formi neće povećati vaš metabolizam onoliko koliko biste očekivali. Istraživači sa Univerziteta u Vermontu su ranije imale sedentarne (ali ne i gojazne) žene, starosti od 18 do 35 godina, koje su radile ili šest mjeseci treninga otpora ili izdržljivosti, postepeno povećavajući intenzitet pod vodstvom trenera.

Vježbači otpora, koji su vježbali na mašinama, dobili su snagu mišića i izgubili masnoću; vježbači izdržljivosti, koji su trčali i trčali, povećali su svoj aerobni kapacitet za 18 posto - iako su pokazali malu promjenu u sastavu tijela. No, osim očekivanog porasta brzine metabolizma u mirovanju zbog povećane mišićne mase, nijedna od ispitivanih žena nije pokazala značajnu promjenu u dnevnoj potrošnji energije. "Koristi su dolazile prvenstveno od energije koju su koristili tokom vježbanja", kaže dr Eric Poehlman, profesor nutricionizma i medicine na univerzitetu.

Iako je Poehlman očekivao da će ove novosposobne žene sagorijevati dodatne kalorije tako što će ostatak dana biti fizički aktivnije, nijedna od njih nije spontano povećala dnevne aktivnosti. Ipak, njegovo istraživanje još jednom pokazuje da vježba sagorijeva kalorije, a vježbe snage podižu vaš metabolizam u mirovanju proporcionalno količini mršavog tkiva koje dodate.

Recenzija za