8 Iznenađujuće blagodati čaja od lipe

Sadržaj

• 1. Može promovirati opuštanje
• 2. Može pomoći u borbi protiv upale
• 3. Može smanjiti blagi bol
• 4. Može imati diuretičke efekte
• 5. Povezano sa nižim krvnim pritiskom
• 6. Može vam pomoći da spavate
• 7. Umiruje vaš probavni trakt
• 8.Lako je dodati u svoju prehranu
• Loše strane
• Sigurnost kod djece i trudnica ili dojilja
• Dugotrajna upotreba povezana je sa bolestima srca
• Može komunicirati s određenim lijekovima
• Zaključak

Čaj od lipe cijenjen je zbog svojih snažnih sedativnih svojstava stotinama godina (1).

Izvodi se iz Tilia rod drveća, koji obično raste u umjerenim regijama Sjeverne Amerike, Evrope i Azije. Tilia cordata, poznat i kao sitnolisni kreč, smatra se najmoćnijom vrstom Tilia rod (1).

Čaj od lipe koristi se u narodnoj medicini u raznim kulturama za ublažavanje visokog krvnog pritiska, smirivanje tjeskobe i smirivanje probave.

Da bi se stvorila ova biljna infuzija, cvijeće, lišće i kora kuhaju se i natapaju. Odvojeno, ove komponente su korištene u različite medicinske svrhe (1).

Evo 8 iznenađujućih blagodati čaja od lipe.

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

1. Može promovirati opuštanje

Sjedenje i uživanje u toploj šalici čaja samo po sebi može biti utješni ritual.

Iako, čaj od lipe nadilazi udobnost svakodnevne šalice čaja.

Njegovo natopljeno slatko cvijeće koristi se u narodnoj medicini za promicanje opuštanja i ublažavanje simptoma anksioznosti, a čini se da neke studije podržavaju ove tvrdnje ().

Jedno istraživanje na miševima pokazalo je da ekstrakti iz pupoljaka Tilia tomentosa, vrsta lipe, imala je snažna sedativna svojstva ().

Istraživači su zaključili da je ovaj ekstrakt lipe oponašao aktivnost gaba-amino-maslačne kiseline (GABA), hemikalije u mozgu koja inhibira podražljivost u ljudskom nervnom sistemu ().

Stoga čaj od lipe može pospješiti opuštanje djelujući poput GABA-e. Ipak, potrebno je više istraživanja kako bi se točno saznalo kako se to događa ().

Sažetak Čaj od lipe može promovirati opuštanje inhibirajući vašu sposobnost uzbuđenja. Međutim, nedostaju ljudska istraživanja o ovom efektu.

2. Može pomoći u borbi protiv upale

Kronična upala može doprinijeti razvoju mnogih stanja, uključujući dijabetes tipa 2 i rak ().

Antioksidanti su spojevi koji pomažu u borbi protiv upale, potencijalno smanjujući rizik od bolesti. Flavonoidi su vrsta antioksidansa u Tilia cvijeće, dok su tilirozid, kvercetin i kempferol posebno povezani s lipovim pupoljcima (1,,,).

Tilirozid je moćan antioksidans koji djeluje uklanjanjem slobodnih radikala u vašem tijelu. Slobodni radikali mogu prouzročiti oksidativno oštećenje, što može dovesti do upale (1, 6,).

Kaempherol se takođe može boriti protiv upale. Osim toga, neke studije pokazuju da može pružiti svojstva u borbi protiv raka ().

Kako količina ovih antioksidansa može varirati ovisno o marki i mješavini čaja, potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo koliko čaja od lipe trebate popiti da biste smanjili upalu.

Sažetak Čaj od lipe sadrži snažne antioksidanse poput tilirozida i kempferola koji pomažu u borbi protiv upala. Kronična upala povezana je s mnogim bolestima, uključujući dijabetes i rak.

3. Može smanjiti blagi bol

Hronični bol pogađa milione ljudi širom svijeta. 2016. godine to je doživjelo 20% odraslih osoba u SAD-u. Zanimljivo je da neki antioksidanti u čaju od lipe mogu ublažiti bol ().

Jedno istraživanje pokazalo je da je davanje 45,5 mg tilirozida po kilogramu (100 mg po kg) telesne težine miševima s otečenim šapama smanjilo oticanje i bol za skoro 27%, odnosno 31% (6).

Još jedno osmonedeljno istraživanje na 50 žena s reumatoidnim artritisom, koje karakteriziraju bolni i ukočeni zglobovi, pokazalo je da je dodavanje 500 mg kvercetina, antioksidansa u čaju od lipe, značajno poboljšalo simptome bola i markere upale (,,).

Međutim, imajte na umu da je 500 mg kvercetina puno. Odrasli u Sjedinjenim Državama u prosjeku svakodnevno konzumiraju 10 mg ovog antioksidansa, iako se taj broj uvelike razlikuje ovisno o vašoj prehrani, s tim da se 80 mg dnevno smatra velikim unosom (,).

Količina kvercetina ili drugih flavonoida u čaju od lipe uvelike se razlikuje ovisno o marki i udjelima pupova, lišća i kore u određenoj mješavini.

Kao rezultat toga, nemoguće je znati koliko ovih antioksidansa možda unosite u jednoj šalici čaja. Potrebna su dodatna istraživanja kako bi se utvrdilo koliko je ovog napitka potrebno za ublažavanje bolova.

Sažetak Tilirozid i kvercetin - dva antioksidansa u čaju od lipe - mogu pomoći u smanjenju bolova. Ipak, potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo koliko čaja biste trebali popiti da biste ubrali ovu potencijalnu korist i hoće li ta količina biti sigurna.

4. Može imati diuretičke efekte

Unutarnja kora Tilia stablo povezano je sa diuretičkim i diaforetskim efektima. Diuretik je tvar koja potiče vaše tijelo da izlučuje više tekućine, dok je diaforetik tvar koja se koristi za hlađenje groznice potičući znoj (, 13).

Čaj od lipe koristi se u narodnoj medicini za poticanje znojenja i produktivnog kašlja kada zavlada lakša bolest poput prehlade (1).

U Njemačkoj je 1-2 šalice (235-470 ml) lipovog čaja pred spavanje odobreno za upotrebu kao infuzija za poticanje znoja kod odraslih i djece starije od 12 godina (1).

Ovi efekti mogu biti uzrokovani kombinacijom njegovih biljnih spojeva, posebno kvercetina, kempferola i str-kumarinska kiselina. Trenutno nisu dovoljni naučni dokazi koji direktno povezuju čaj od lipe i njegova hemijska svojstva s diuretičkim učincima (1).

Većina dostupnih podataka u vezi s ovom povezanošću je anegdotska, iako seže do srednjeg vijeka. Stoga, ova navodna zdravstvena korist zahtijeva daljnju istragu (1).

Sažetak Čaj od lipe koristi se u narodnoj medicini za pospješivanje znojenja i smatra se da je diuretik. Međutim, opravdano je znanstveno istraživanje koje će istražiti ove navodne učinke.

5. Povezano sa nižim krvnim pritiskom

Smatra se da neke biljne komponente čaja od lipe, poput tilirozida, rutozida i klorogenske kiseline, snižavaju krvni pritisak (1, 6,, 15).

Jedno istraživanje na miševima pokazalo je da tilirozid, antioksidans u čaju od lipe, utječe na kalcijumove kanale u srcu. Kalcij igra ulogu u mišićnim kontrakcijama vašeg srca (6,,).

Miševima su ubrizgavane doze od 0,45, 2,3 i 4,5 mg antioksidansa po kilogramu (1, 5 i 10 mg po kg) tjelesne težine. Kao odgovor, sistolni krvni pritisak (najveći broj očitavanja) smanjio se (6,,).

To može pomoći u objašnjenju zašto se čaj od lipe koristi u narodnoj medicini za smanjenje krvnog pritiska.

Ipak, ovaj učinak još uvijek nije u potpunosti shvaćen i treba ga dodatno naučno istražiti. Čaj od lipe nikada se ne smije koristiti za zamjenu lijekova za srce.

Sažetak Narodna medicina koristi čaj od lipe za snižavanje krvnog pritiska. Mehanizam koji stoji iza ovog efekta je nepoznat i treba ga dalje proučavati.

6. Može vam pomoći da spavate

Kvalitet i trajanje sna značajno utječu na vaše zdravlje.

Čaj od lipe lako se koristi u narodnoj medicini za promicanje sna. Njeni biljni spojevi imaju snažna sedativna svojstva, koja mogu potaknuti opuštanje koje dovodi do spavanja (1,,).

Jedno istraživanje miša pokazalo je da ekstrakti iz Meksika Tilia drveće je izazvalo sedaciju. Istraživači vjeruju da je ekstrakt depresirao središnji živčani sustav, uzrokujući pospanost (,).

Ipak, potrebno je više istraživanja kako bi se istražio odnos čaja od lipe i sna.

Sažetak Čaj od lipe potiče san, ali način na koji ovaj učinak ima ograničen je na anegdotske dokaze. Potrebno je više istraživanja da bi se razumio odnos.

7. Umiruje vaš probavni trakt

Kao i svaki vrući čaj, i lipov čaj pruža nježnu toplinu i hidrataciju. Oboje smiruju vaš probavni trakt, jer voda može pomoći hrani da se kreće kroz vaša crijeva. Narodna medicina reklamira upotrebu čaja od lipe u vrijeme stomačne nelagode.

U jednoj maloj studiji na djeci s dijarejom rezistentnom na antibiotike, tilirozid je pokazao snažna antibakterijska svojstva. Iako je ovaj antioksidans ekstrahiran iz drugog cvijeta, nalazi se i u čaju od lipe ().

Međutim, nijedan dokaz direktno ne povezuje spojeve u čaju od lipe sa sposobnošću smirivanja nadraženog probavnog trakta.

Sažetak U doba želučane nevolje čaj od lipe može smiriti vaš probavni sistem. Dokazano je da tilirozid, jedno od biljnih jedinjenja, pomaže u borbi protiv zarazne dijareje. Ipak, potrebno je više istraživanja posebno o čaju od lipe.

8.Lako je dodati u svoju prehranu

Dodavanje lipovog čaja u vašu prehranu je jednostavno. S obzirom na to da može promovirati opuštanje i spavanje, možda bi bilo dobro popiti šalicu prije spavanja. Možete uživati ​​samostalno ili uz klin limuna i vrelu meda.

Možete čak preko noći namočiti nekoliko vrećica čaja od lipe u vodi sobne temperature i ljeti ga piti kao ledeni čaj.

Ako je moguće, dobra je ideja da čajne listove strmo popunite bez filter vrećice. Studije su otkrile da ovo pomaže zadržati više njihovih antioksidanata ().

Sažetak Dodavanje lipovog čaja u vašu prehranu može biti jednostavno kao i njegovo dobro kuhanje. Da biste iz čaja dobili najviše antioksidansa, čaj napustite bez filtriranih vrećica.

Loše strane

Europska agencija za lijekove otkriva da je umjeren unos, koji se definira kao 2–4 grama čajne mješavine dnevno, siguran. Međutim, ne biste trebali piti čaj u višku (1).

Tipična krigla čaja od lipe od 235 ml sadrži oko 1,5 grama rastresitog čaja. Ipak, postoji određena varijabilnost u količini koju možete unijeti nakon što ulije vruću vodu. Dobro je ograničiti unos na najviše 3 šalice dnevno, prema potrebi (1).

Iako se obično smatra sigurnim, izbjegavajte čaj od lipe ako ste alergični na lipu ili njen polen.

Sigurnost kod djece i trudnica ili dojilja

Sigurnost čaja od lipe kod trudnica ili dojilja nije poznata. Stoga se u ovim okolnostima ne preporučuje piti ovaj čaj.

Nije testiran ni na djeci, pa se ne preporučuje za redovnu upotrebu u ovoj populaciji.

Dugotrajna upotreba povezana je sa bolestima srca

Čaj od lipe i drugi proizvodi dobijeni iz Tilia porodicu stabala ne bi trebali koristiti oni koji imaju istoriju srčanih oboljenja.

Česta, dugotrajna upotreba povezana je sa bolestima srca i oštećenjima u rijetkim slučajevima (, 21).

Iz tog razloga je najbolje piti ga umjereno. Oni sa srčanim bolestima ili drugim srčanim problemima trebaju razgovarati sa svojim zdravstvenim radnicima prije nego što redovito konzumiraju ovaj čaj ().

Može komunicirati s određenim lijekovima

Ljudi koji uzimaju lijekove koji sadrže litij ne bi trebali piti čaj od lipe, jer napitak može promijeniti način na koji vaše tijelo izlučuje ovaj element. To može utjecati na doziranje i može imati ozbiljne nuspojave (21).

Budući da čaj od lipe može pospješiti izlučivanje tekućina, izbjegavajte uzimanje s drugim diureticima kako biste spriječili dehidraciju (21).

Sažetak Iako čaj od lipe može ponuditi mnoge zdravstvene beneficije, česta, dugotrajna upotreba može uzrokovati oštećenje srca. Ne smiju ga koristiti djeca ili ljudi koji imaju problema sa srcem, uzimaju određene lijekove ili su trudni ili neguju.

Zaključak

Čaj od lipe dolazi iz Tilia stablo i koristi se u narodnoj medicini stotinama godina.

Iako je njegovo cvijeće najcjenjenije, kora i lišće također se mogu namočiti da bi se dobio ukusan i mirisni napitak.

Ispijanje čaja od lipe može pospješiti opuštanje, pomoći u borbi protiv upala, ublažiti bol i umiriti vaš probavni trakt.

Međutim, ljudi koji uzimaju određene lijekove, oni sa srčanim problemima i trudnice ili dojilje trebaju ih izbjegavati. Najbolje je piti ovaj čaj umjereno i ne svaki dan.

Dodavanje lipovog čaja u vašu prehranu je jednostavno. Da biste najbolje iskoristili šalicu, lipu skuhajte kao rastresiti čaj.

Ako lokalno ne možete pronaći čaj od lipe, vrećice čaja i rastresito lišće možete kupiti na mreži.