Koje vitamine mogu uzimati trudnice

Sadržaj

• Vitaminski suplementi za trudnice
• Zašto je uzimanje vitamina bez vodstva opasno?
• Da li vas dodatak vitamina deblja?
• Vitamini za trudnice sa anemijom
• Prirodno obnavljanje vitamina

Tijekom trudnoće važno je da žene koriste neke vitaminske i mineralne dodatke kako bi osigurale i svoje zdravlje i zdravlje djeteta u tom periodu, sprečavajući razvoj anemije i gubitka kostiju, kao i kvarove na djetetovoj neuralnoj cijevi, pomažući u formiranje DNK i rast fetusa.

Ove vitamine treba uzimati prema smjernicama opstetričara ili nutricionista, jer količina ovisi o čimbenicima kao što su dob i prisutnost bolesti poput anemije, a ne trebaju sve žene ovu vrstu dodataka, no liječnik ih može naznačiti kao oblik prevencije.

Vitaminski suplementi za trudnice

Neke trudnice mogu imati nedostatak nekih hranjivih sastojaka, što se može dogoditi kao rezultat nedostatka unosa ovih vitamina ili minerala u ishrani ili zato što količina u tijelu nije dovoljna za rast fetusa i njegovog tijela . Tako će trudnici možda trebati dodaci:

• Gvožđe, kalcijum, cink i bakar;
• Vitamini C, D, B6, B12 i uglavnom folna kiselina;
• Masne kiseline;
• Omega 3.

Suplementaciju folnom kiselinom najviše preporučuju liječnik ili nutricionist, jer je ovaj vitamin važan u razvoju djeteta, sprečavajući lezije na neuralnoj cijevi i urođene bolesti. Dakle, nutricionist može preporučiti prehranu bogatu hranom koja sadrži folnu kiselinu, poput špinata i crnog graha, na primjer, i ako je potrebno, dodatak. Naučite kako uzimati folnu kiselinu u trudnoći.

Vrsta i količina vitamina i minerala koji se trebaju nadopuniti ovise o rezultatima krvnih testova koje bi trudnice trebale uzimati tijekom trudnoće, njihovoj dobi, broju beba koje očekuju i prisutnosti bolesti poput dijabetesa i osteoporoze. Neki primjeri dodataka za trudnoću su Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele i Materna.

Zašto je uzimanje vitamina bez vodstva opasno?

Uzimanje vitamina bez uputa liječnika ili nutricionista je opasno jer višak nekih hranjivih sastojaka može stvoriti probleme bebi i majci. Na primjer, višak vitamina A može uzrokovati malformacije fetusa, dok višak vitamina C povećava rizik od bubrežnih kamenaca.

Stoga je važno da se suplementacija vrši prema preporuci ljekara ili nutricioniste prema rezultatima ženskih pregleda.

Pogledajte kada se u trudnoći ne preporučuje upotreba dodataka vitamina C i E.

Da li vas dodatak vitamina deblja?

Vitaminski suplementi za trudnice ne tove, oni služe za ishranu i dopunu zdrave prehrane koja se mora poštivati ​​tokom trudnoće.

U slučajevima kada postoji porast težine iznad željenog za gestacijski period, liječnik može voditi praksu fizičkih vježbi i prehrane s nižom koncentracijom masti, ali zadržavajući dodatak hranjivih sastojaka. Pogledajte šta jesti tokom trudnoće.

Pogledajte u videozapisu ispod nekoliko savjeta o tome što jesti kako se ne biste ugojili u trudnoći:

Vitamini za trudnice sa anemijom

U slučaju trudnica sa anemijom, obično je naznačena upotreba dodataka gvožđa kako bi se povećao kapacitet crvenih krvnih zrnaca da prenose gvožđe.

Smanjenje nivoa željeza u krvi može se primijetiti u bilo kojoj fazi trudnoće, posebno ako je trudnica već sklona anemiji, te se mora liječiti tako da ne postoji rizik od preranog porođaja, pobačaja ili smanjenog rasta djeteta .

Anemija u trudnoći je česta jer tijelo treba proizvesti više krvi, zbog čega bi sve trudnice trebale biti oprezne da tijekom trudnoće konzumiraju dijetu bogatu željezom.

Prirodno obnavljanje vitamina

Iako se vitaminski dodaci više koriste tokom trudnoće, jer je to brz izvor vitamina, moguće je postići iste rezultate kroz hranu. Sokovi i vitamini za trudnice mogu se praviti od voća i povrća bogatog vitaminima A, C, E, folnom kiselinom i gvožđem. Vitamini i sokovi za trudnice mogu uključivati:

• Agrumi poput naranče, ananasa i acerole, jer su bogate vitaminom C, koji povećava apsorpciju željeza u crijevima kada se uzima uz ručak i večeru;
• Žuto povrće i naranče, poput mrkve i tikve, jer su bogate vitaminom A;
• Tamno zeleno povrće poput kelja i potočarke, jer su bogate folnom kiselinom, koja pomaže u borbi protiv anemije i razvoju plodnog živčanog sistema;
• Meso i živina, koji su izvori željeza, važni protiv anemije.

Važno je zapamtiti da hranu bogatu kalcijumom, poput mlijeka i mliječnih proizvoda, ne treba uzimati s dodatkom željeza ili glavnim obrocima, jer oni mogu narušiti ukupnu apsorpciju željeza u crijevima.