Vitamin C za bebe: sigurnost, djelotvornost i doziranje

Sadržaj

• Šta je vitamin C?
• Potrebe za vitaminom C za novorođenčad
• Većina beba ne bi trebala uzimati dodatke vitaminu C.
• Pri dopunjavanju može biti prikladno
• Usredotočite se na uključivanje cjelovite hrane koja sadrži vitamin C
• Zaključak

Postati roditelj može biti jedno od najradosnijih i najizazovnijih iskustava u vašem životu.

Jedna od prvih lekcija koju svaki novi roditelj nauči je kako se pobrinuti da se vaša beba dobro hrani i adekvatno hrani tijekom svake faze svog života.

Vitamin C važan je hranjivi sastojak koji je neophodan za optimalno zdravlje tokom životnog ciklusa.

Mnogi se novi roditelji pitaju da li njihova novorođenčad unose dovoljno vitamina C i je li dodatak ikad potreban.

Ovaj članak daje pregled svega što trebate znati o vitaminu C za bebe, uključujući ono što je, koliko je potrebno i kako osigurati da beba svakodnevno dobiva dovoljno.

Šta je vitamin C?

Vitamin C, poznat i kao askorbinska kiselina, hranjiva je materija topiva u vodi koja igra presudnu ulogu u raznim najvažnijim tjelesnim funkcijama vaše bebe.

Bitno je za održavanje zdravog imunološkog sistema, pojačanu apsorpciju gvožđa i proizvodnju kolagena, najzastupljenijih proteina u ljudskom tijelu ().

Vitamin C jedinstven je za mnoge druge hranjive sastojke jer djeluje i kao antioksidans. Antioksidanti pomažu u zaštiti ćelija od oštećenja slobodnim radikalima ().

Slobodni radikali su visoko hlapljive hemikalije koje štete ćelijama i koje su nusprodukt normalnog ljudskog metabolizma. Antioksidanti poput vitamina C mogu se vezati za slobodne radikale, zbog čega ne mogu naštetiti okolnim tkivima ().

Vitamin C smatra se neophodnim hranjivim sastojkom, što znači da ga tijelo vaše bebe ne može proizvesti samo. Stoga se mora dobiti iz hrane koju svakodnevno konzumiraju.

Ovaj hranjivi sastojak može se naći u majčinom mlijeku, adaptiranoj mliječnoj hrani i mnogim vrstama voća i povrća.

Potrebe za vitaminom C za novorođenčad

Iako je neophodno tokom svake faze života, dojenčadi treba manje vitamina C nego odraslima.

Dijetalne smjernice za Amerikance preporučuju da bebe svakodnevno dobivaju sljedeću količinu vitamina C (3):

• 0–6 mjeseci starosti: 40 miligrama (mg)
• 6–12 mjeseci: 50 mg

Žene koje doje imaju povećane potrebe za vitaminom C jer bebu opskrbljuju vitaminom C putem majčinog mlijeka.

Ako dojite, težite konzumaciji 120 mg vitamina C dnevno. To je oko 60% više od iznosa potrebnog za žene koje ne doje (3).

Hrana za dojenčad također sadrži vitamin C. Dakle, ako se vaša beba hrani adaptiranim mlijekom, moći će zadovoljiti svoje potrebe za vitaminom C.

Vitamin C je esencijalni hranjivi sastojak koji podržava imunitet i proizvodnju kolagena. Funkcioniše i kao antioksidans. Bebe trebaju 40-50 mg vitamina C dnevno, ovisno o njihovoj dobi.

Većina beba ne bi trebala uzimati dodatke vitaminu C.

Prema Nacionalnom institutu za zdravstvo (NIH), adaptirana mliječna hrana za dojenčad, majčino mlijeko i hrana trebali bi biti jedini izvori vitamina C koji vaša beba konzumira (3).

Dodavanje vitamina C nepotrebno je za većinu zdrave bebe i moglo bi povećati rizik od razvoja simptoma povezanih s toksičnošću vitamina C.

Moguće nuspojave povezane s prekomjernom konzumacijom vitamina C uključuju kamenje u bubrezima, mučninu i proljev (3).

Britanska nacionalna zdravstvena služba (NHS) samo savjetuje da se dojenčadima uzrasta od 6 mjeseci ili više daju vitamini i mineralni suplementi (4).

Dojenje sa 6 mjeseci preporučuje se za dojenčad koja ne doje i konzumiraju manje od 16 unci (500 ml) adaptiranog mlijeka dnevno (4).

Ako uzimanje suplementa smatra potrebnim, dozu treba odrediti liječnik vaše bebe (4).

Pri dopunjavanju može biti prikladno

Ako sumnjate da vaša beba ne unosi dovoljno vitamina C, možda će biti potrebno uzimati dodatak prehrani.

Nedostaci vitamina C su rijetki u razvijenim zemljama, ali bebe s poremećajima neurorazvoja, probavnom disfunkcijom ili rakom mogu biti u povećanom riziku od njihovog razvoja ().

Teški nedostatak vitamina C osnovni je uzrok ozbiljnog zdravstvenog stanja poznatog kao skorbut.

Simptomi uključuju krvarenje desni, modrice, umor, gubitak apetita i razdražljivost. Ako se skorbut ne liječi, to može biti fatalno (,).

Nikada ne biste trebali pokušavati samostalno dijagnosticirati bebi nedostatak vitamina.

Obavezno se posavjetujte s kvalificiranim zdravstvenim radnikom prije dodavanja bilo kakvih dodataka u prehranu vaše bebe. Oni mogu odrediti najsigurniju i najprikladniju dozu.

Dodaci vitaminu C obično se ne preporučuju za bebe. U rijetkim slučajevima mogu biti potrebni dodaci, ali doziranje treba odrediti kvalificirani zdravstveni radnik.

Usredotočite se na uključivanje cjelovite hrane koja sadrži vitamin C

Američka akademija za pedijatriju preporučuje uvođenje čvrste hrane kada vaša beba ima oko 6 mjeseci (6).

Ovo je savršeno vrijeme da počnete nuditi hranu bogatu vitaminom C kako biste svojoj bebi nastavili ispunjavati potrebe za hranjivim sastojcima dok raste.

U dobi od 6 mjeseci većina beba može ispuniti svoje dnevne potrebe za vitaminom C kombinacijom hrane i adaptiranog mlijeka ili majčinog mlijeka (3).

Evo nekoliko primjera hrane prilagođene djeci koja sadrži puno vitamina C (,,,,,):

• Crvena paprika, 1/4 šalice (23 grama): 58% dnevne preporuke vitamina C za bebe
• Jagode,1/4 šolje (41 grama): 48% dnevne preporuke vitamina C za bebe
• Kivi, 1/4 šalice (44 grama): 82% dnevne preporuke vitamina C za bebe
• Mandarine, 1/4 šalice (49 grama): 26% dnevne preporuke vitamina C za bebe
• Kuhana brokula, 1/4 šalice (24 grama): 31% dnevne preporuke vitamina C za bebe
• Papaja, 1/4 šalice (57 grama): 70% dnevne preporuke vitamina C za bebe

Zapamtite da je svaka beba drugačija i neće sve biti odmah otvorene za isprobavanje nove hrane. Budite strpljivi s njima dok istražuju sve nove okuse i teksture koje pruža čvrsta hrana.

U međuvremenu možete biti sigurni da će vaša beba unositi puno vitamina C iz adaptiranog mlijeka ili majčinog mlijeka.

Sa šest mjeseci možete početi uvoditi hranu bogatu vitaminom C u prehranu svoje bebe. Jagode, paprika, brokula i mandarine izvrsne su opcije za bebe.

Zaključak

Jedan od najvažnijih dijelova brige o novoj bebi je osiguravanje odgovarajuće prehrane.

Vitamin C je esencijalni hranjivi sastojak koji igra važnu ulogu u imunitetu, proizvodnji kolagena i zaštiti od oštećenja slobodnih radikala.

Majčino mlijeko, adaptirana mliječna hrana i cjelovite namirnice, poput paprike, jagoda i papaje, najbolji su izvor vitamina C za vašu bebu.

Suplementi vitamina C nisu prikladni za novorođenčad, osim ako ih ne preporuči zdravstveni radnik.

Ako ste zabrinuti da vaša beba ne unosi dovoljno vitamina C, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što dodate bilo kakve suplemente u njihovu rutinu.