Ovisnost o društvenim mrežama: kako može utjecati na zdravlje

Sadržaj

• Kako znati da li sam ovisan
• Zdravstveni problemi koji mogu biti uzrokovani
• Kako koristiti društvene mreže bez štete po zdravlje

Prekomjerna i nasilna upotreba društvenih mreža poput Facebook može uzrokovati tugu, zavist, usamljenost i nezadovoljstvo životom, istovremeno da ovisnost podstiče strah od izostavljanja ili gubitka nečega. Akumulacija ovih negativnih osjećaja može uzrokovati psihološke probleme poput pretjeranog stresa, anksioznosti ili depresije, što je problem za ljude koji koriste društvenu mrežu više od 1 sata dnevno.

Depresija je psihološka bolest koja u početku može biti tiha, jer glavni simptomi koji se javljaju uključuju stalnu i nerazumnu tugu, pretjerani umor, nedostatak energije, zaborav, gubitak apetita i probleme sa spavanjem poput nesanice. S druge strane, pretjerani stres može uzrokovati lupanje srca, a anksioznost uzrokuje otežano disanje, piskanje i negativne misli.

Kako znati da li sam ovisan

Važno je znati kada trebate biti ovisni o društvenim mrežama i zato biste trebali biti svjesni sljedećih znakova:

• Ako ste zabrinuti ili imate lupanje srca, samo razmišljate o tome da nemate internet ili mobitel;
• Uvijek gledam svoje postovi da se zna kome se svidjelo ili ko je komentirao;
• Ima poteškoće da ostane na večeri ili ručku, a da ne gleda u mobitel;
• Ako kad god odete trebate komentirati ili morate staviti fotografiju na društvenu mrežu;
• Ako je neka društvena mreža već imala negativne efekte na veze, studije ili posao;
• Koristite društvene medije da zaboravite na lične probleme.

Ova ponašanja imaju tendenciju da pogađaju više tinejdžera, ljudi s niskim samopoštovanjem, zatvorenih u sebe, s malo prijatelja ili koji su nedavno prekinuli vezu, pa je vrlo važno biti dobro svjestan ovisnosti, posebno u ovim situacijama.

Zdravstveni problemi koji mogu biti uzrokovani

Budi Facebook, YouTube, Twitter, Instagram, Reddit, Tumblr ili Pinterest, pretjerana i nasilna upotreba bilo koje od ovih društvenih mreža može izazvati nekoliko negativnih osjećaja kao što su:

• Tuga, zavist i usamljenost;
• Nezadovoljstvo životom i osjećaj nepotpunosti;
• Odbijanje, frustracija i ljutnja;
• Briga i revolt
• Dosada i odbojnost za tuđe živote.

Uz to, ovisnost o društvenim mrežama također može izazvati osjećaj poznat kao strah od izostavljanja ili strah od gubitka, iz engleskog “Strah od propuštanja - F.O.M.O ”, što povećava potrebu za nastavkom ažuriranja i savjetovanja društvene mreže. Saznajte više o FOMO.

Ta se osjećanja mogu razlikovati od osobe do osobe, ali na kraju ozbiljno utječu na raspoloženje i raspoloženje, mijenjajući način na koji osoba gleda na život.

U težim slučajevima, ti osjećaji mogu čak dovesti do pojave psiholoških poremećaja poput depresije ili anksioznosti, na primjer.

Kako koristiti društvene mreže bez štete po zdravlje

Kada koristite društvene mreže, važno je da ove platforme koristite štedljivo kako ne biste naštetili svom zdravlju. Stoga neka pravila koja treba slijediti da se ne zloupotrebljavaju uključuju:

• Ne savjetujte se stalno sa društvenom mrežom;
• Kada je vrijeme za ručak, odaberite razgovor s kolegama i ne ručajte dok gledate društvene mreže;
• Kad izađete vani ili užinete s prijateljima, isključite društvene mreže na svom mobitelu i uživajte u društvu;
• Utvrdite kratke periode dana da biste pogledali društvene mreže;
• Ako osjećate prazninu, tugu ili depresivne osjećaje, izađite u šetnju ili dogovorite mali program s prijateljem ili članom porodice;
• Kad izlazite s prijateljima, fotografirajte se za sebe, a ne samo za objavljivanje na društvenim mrežama.

Uz to, imajte na umu da društvene mreže često prikazuju samo najbolje trenutke dana vaših prijatelja, izostavljajući njihove frustracije, tugu i manje dobra vremena od uobičajenih dana. Stoga je vrlo važno biti svjestan i naučiti razlikovati jednostavnu tugu od depresije kojoj je potrebna medicinska pomoć.

Za one koji se oporavljaju od depresije važno je ostaviti po strani društvene mreže i uložiti svoje vrijeme u njihov oporavak i liječenje. Društvene mreže mogu na kraju pogoršati osjećaj tuge i usamljenosti i spriječiti veze i interakcije s drugim ljudima koji su neophodni za oporavak od ove bolesti. Uz to, konzumacija hrane bogate serotoninom, kao što su špinat, banane, paradajz i orašasti plodovi, može pomoći izlasku iz depresije dovršavanjem tretmana.