Zašto bi vaša meditacija na otvorenom mogla biti odgovor na zen totalnog tijela?

Sadržaj

• Recenzija za

Mnogi ljudi žele da budu više Zen, ali sjedenje prekriženih nogu na gumenoj prostirci za jogu ne odgovara svima.Dodavanje prirode mešavini omogućava vam da budete pažljiviji tako što ćete angažovati i hraniti svoja čula na način koji možda nije moguć u zatvorenom prostoru.

Cilj šumskog kupanja nije vježba; njeguje odnos sa živim svijetom. To je zaista jednostavan način da uđete u meditaciju, pogotovo ako ste novi i ne osjećate se kao da vam sjedenje služi. Drveće oslobađa fitoncide, kemikalije u zraku koje mogu ojačati naš imunološki sistem i imati direktan učinak na naš nervni sistem. Osim toga, studije pokazuju da fitoncidi mogu sniziti naš krvni pritisak i nivo kortizola – bonus jer se pokazalo da stres doprinosi nizu zdravstvenih i kožnih stanja, od migrene do akni.

Štaviše, istraživanja pokazuju da slušanje vode može smiriti vaš nervni sistem. (Evo više naučno potkrijepljenih načina na koje kontakt s prirodom poboljšava vaše zdravlje.)

Da biste isprobali meditaciju prirode cijelog tijela, idite u šetnju šumom ili lokalnim parkom ili jednostavno pronađite drvo u svom dvorištu. Fokusirajte se samo na jedno čulo. Pogledajte oblake koji lebde iznad; udahnite zelenilo; osjetite temperaturu sunca na koži i teksturu korijena pod nogama. Krenite do potoka, rijeke ili fontane i osluškujte promjenjive tonove valovite vode, obraćajući pažnju na visoke i niske frekvencije dok voda udara o stijene. Čak i pet minuta može biti dovoljno da promijenite način razmišljanja. Samo počni.

Ako usporite i postanete svjesniji, otvorit ćete se trenucima strahopoštovanja na tom putu. Još uvijek se sjećam zadivljujućeg osjećaja da se vraćam na vrh najvišeg vrha Mainea i sjedim u čistoj tišini da ga unesem.

Nije bilo aviona, automobila, ptica ili ljudi. To je bilo prije 20 godina i još uvijek se plašim koliko je taj trenutak bio nevjerovatan. Ali to ne mora biti epski događaj - samo gledanje u izlazak sunca daje nam priliku da shvatimo da smo povezani s prirodom, a ne odvojeni od nje. A uspostavljanje te veze zaista može promijeniti naše razmišljanje. (Sljedeće: Isprobajte ovu vođenu meditaciju kad se sljedeći put budete osjećali obuzeti tjeskobom)

Recenzija za