Istina o probioticima

Sadržaj

• Recenzija za

S obzirom da se 70 % prirodne odbrane vašeg tijela nalazi u crijevima, razumljivo je da se danas mnogo govori o prednostima probiotika. Takođe ima mnogo buke. Važno je razumjeti ulogu koju korisni probiotici igraju u vašoj zdravoj prehrani. Kako bismo odvojili znanost od prodaje, obratili smo se dr. Michaelu Shahaniju, direktoru operacija kultura u Nebraski, koji je otkrio 10 stvari koje biste trebali znati o probioticima.

1. Nisu sve bakterije stvorene jednake. Nisu sve bakterije loše. Zapravo, potrebne su nam dobre bakterije da bismo preživjeli. To se naziva "probiotičke" bakterije. Riječ "probiotik" znači "doživotno".

2. "UŽIVO je!" [ubacite odgovarajući glas dr. Frankensteina] Probiotici djeluju jer su žive bakterije koje trebaju napredovati u ljudskom crijevu.

3. Probioticima je potreban TLC. Ne zloupotrebljavajte svoje probiotike-jogurt, kefir, kiseli krastavci, kiseli kupus itd. Čuvajte ih na hladnom i suhom kako bi bili živi kada uđu u vaše tijelo. Za najbolje rezultate i dugotrajno skladištenje, većina probiotika mora se čuvati u hladnjaku.

4. Od bolesti se možete boriti hranom. Probiotici istiskuju i čak pomažu u ubijanju štetnih bakterija poput salmonele i E. coli.

5. Pregaženi smo-ali ne brinite, u redu je. U crijevima imate više bakterija nego ćelija u ostatku tijela! Prosječna osoba ima oko 100 triliona bakterija u crijevima, što predstavlja deset puta više od broja ćelija u tijelu.

6. Čuvajte se probiotičkih varalica. Probiotici u maloprodaji drastično se razlikuju. Neki proizvodi možda nemaju dovoljan broj živih bakterija u sebi da bi bili učinkoviti, a za druge se možda ne brine dobro, zbog čega je broj živih bakterija na etiketi netočan. Potražite pečat "žive i aktivne kulture" ili LAC na proizvodu. Nacionalno udruženje jogurta uspostavilo je pečat koji se lako prepoznaje na etiketi proizvoda kako biste bili sigurni da dobivate kvalitetan proizvod koji zadovoljava najviše standarde za probiotičke suplemente.

7. Vaše tijelo je prepuno bakterija. Prosječan čovjek ima 2 do 4 kilograma bakterija u svom tijelu! Unutar svakog čovjeka nalazi se cvjetajuća, živa kolonija kako korisnih tako i štetnih bakterija. Većina ovih bakterija nalazi se u probavnom traktu (iako se neke nalaze i drugdje, poput usta, grla i kože) i obavljaju neophodne funkcije za ljude, kao što je pomoć u razgradnji hrane.

8. Rođeni ste s probioticima. Zdravi ljudi se rađaju s dobrim bakterijama koje su već u crijevima. No, zbog loše prehrane, antibiotika i drugih faktora, možda ćemo trebati probiotički dodatak za održavanje zdravih bakterija u našim crijevima kako starimo.

9. Bakterije imaju više prednosti, hvala vam. Ne samo da su dobre bakterije bitne za zdravu probavu, sve je više istraživanja koja pokazuju da dobre bakterije mogu pomoći u borbi protiv bolesti "načina života", poput karijesa, dijabetesa, srčanih bolesti i pretilosti.

10. Istraživanje je jedini pravi dokaz visokokvalitetnog proizvoda. Važno je tražiti proizvode potkrijepljene kvalitetnim naučnim istraživanjima. Umjetna etiketa ili nekoliko studija slučaja ili svjedočanstva nisu dovoljni. I zapamtite: Različiti sojevi su korisni za različite vrste stanja.Potražite određeni soj za koji su kliničke studije pokazale da je koristan za vaše stanje. Na primjer, Univerzitet u Marylandu predlaže upotrebu probiotika koji sadrže soj Lactobacillus acidophilus za liječenje gljivičnih infekcija, preporučujući 1 do 10 milijardi kultura dnevno.

Recenzija za