Šta je triptofan i za šta služi

Sadržaj

• Čemu služi
• Gdje pronaći triptofan
• Triptofan vam pomaže da izgubite kilograme?

Triptofan je esencijalna aminokiselina, odnosno koju organizam ne može proizvesti i mora se dobiti iz hrane. Ova aminokiselina pomaže u sintezi serotonina, poznatog kao "hormon užitka", melatonina i niacina, a iz tog razloga povezana je s liječenjem i prevencijom depresije, anksioznosti, nesanice, a može čak pomoći u procesu mršavljenja.

Triptofan se može naći u nekim namirnicama poput tamne čokolade i orašastih plodova, ali može se kupiti i u apotekama jer postoji kao dodatak prehrani, ali treba ga konzumirati samo pod vodstvom nutricionista ili liječnika.

Čemu služi

Triptofan je esencijalna aminokiselina koja sudjeluje u nekoliko metaboličkih funkcija, služeći za:

• Boriti se protiv depresije;
• Kontrolisati anksioznost;
• Povećati raspoloženje;
• Poboljšati memoriju;
• Povećati sposobnost učenja;
• Regulirati san, ublažavajući simptome nesanice;
• Pomažu u kontroli težine.

Efekti i posljedično blagodati triptofana događaju se jer ova aminokiselina pomaže u stvaranju hormona serotonin što je neophodno za izbjegavanje stresnih poremećaja poput depresije i anksioznosti. Uz to, triptofan se koristi za liječenje bolova, bulimije, deficita pažnje, hiperaktivnosti, kroničnog umora i PMS-a.

Hormon serotonin pomaže u stvaranju hormona melatonina koji regulira ritam unutarnjeg biološkog sata tijela, poboljšavajući kvalitetu sna, jer se melatonin proizvodi tokom noći.

Gdje pronaći triptofan

Triptofan se može naći u hrani poput sira, jaja, ananasa, tofua, lososa, orašastih plodova, badema, kikirikija, brazilskih oraha, avokada, graška, krompira i banana. Upoznajte drugu hranu bogatu triptofanom.

Triptofan se takođe može naći kao dodatak prehrani u kapsulama, tabletama ili prahu, a prodaje se u prodavnicama zdrave hrane, apotekama ili drogerijama.

Triptofan vam pomaže da izgubite kilograme?

Triptofan postaje tanji jer proizvodnjom serotonina pomaže u kontroli tjeskobe koja često dovodi do kompulzivne i nekontrolirane konzumacije hrane. Smanjenje sinteze serotonina povezano je s povećanjem apetita za ugljikohidratima.

Hrana je često povezana s osjećajima, pa se u stanjima anksioznosti i depresije može jesti hrana koja pruža više zadovoljstva i koja je kaloričnija, poput čokolade, koja pomaže povećati proizvodnju serotonina i osjećaj zadovoljstva.

Ako se tijekom svakodnevne prehrane unosi hrana izvora triptofana, potreba za nadoknađivanjem proizvodnje serotonina prekomjernim unosom čokolade ili druge hrane koja povećava zadovoljstvo manja je, zbog čega je unos triptofana povezan sa gubitkom kilograma.