Tretman za snižavanje holesterola

Sadržaj

• Hrana za snižavanje holesterola
• Vježbe za snižavanje holesterola
• Promjene u životnom stilu
• Lijekovi za snižavanje holesterola
• Kako povećati HDL holesterol (dobar)

Tretman za snižavanje LDL (lošeg) holesterola ne sastoji se uvijek u uzimanju lijekova. Obično liječenje započinje promjenama u zdravom stilu, uravnoteženom prehranom i vježbanjem fizičke aktivnosti te napuštanjem cigareta, alkohola i stresa. Ali ako sve ove promjene nisu dovoljne, kardiolog će možda moći propisati lijekove za kontrolu kolesterola.

Ukupni holesterol ne bi smio prelaziti 200 mg / dl, a oni sa visokim holesterolom trebali bi napraviti krvni test najmanje jednom godišnje, ali oni koji nikada nisu imali problema sa holesterolom, kao ni slučajevi povišenog holesterola u porodici, trebali bi to učiniti najmanje svakih 5 godine. Međutim, kada roditelji ili bake i djedovi imaju povišen holesterol, važno je napraviti test svake 3 godine od 20. godine, čak i ako nikada niste imali povišen holesterol. Saznajte koje su referentne vrijednosti za holesterol.

Održavanje idealne stope holesterola u krvi važno je jer njihovo povišenje povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti i događaja poput srčanog udara, na primjer, što se može izbjeći nekim relativno jednostavnim mjerama koje treba postići.

Hrana za snižavanje holesterola

Najbolji kućni tretman za snižavanje holesterola sastoji se od prehrane koja bi trebala imati malo masnoća i bogata cjelovitom hranom i vlaknima, a trebala bi favorizirati gubitak kilograma. Idealno je da je BMI ispod 25 kg / m2, a opseg struka manji od 102 cm za muškarce i manji od 88 cm za žene.

• Šta jesti za smanjenje holesterola: voće, povrće, cjelovite žitarice poput zobi, lanenog sjemena i chia, nemasno meso poput ribe i piletine bez kože, proizvodi od soje, nemasno mlijeko i jogurt, bijeli sirevi poput ricotta sira i začinsko bilje. Takođe bi trebalo dati prednost pripremi hrane sa roštilja, kuhane na pari ili sa malo ulja dodatog tokom kuhanja.

Patlidžan je dobro prirodno sredstvo za snižavanje holesterola, koje se može koristiti u receptima i sokovima ili u obliku kapsula.

• Šta treba izbjegavati jesti da bi se smanjio holesterol: šećer, slatke kiflice, slatkiši općenito, kolači, sladoled, kobasice poput kobasica, kobasica i salama, masno meso kao što su slanina, slanina, tripice i želuci, žuti sirevi poput čedara i mocarele, maslac, margarin, smrznuta hrana kao pizza i lazanje i pržena hrana uopšte.

Pogledajte savjete nutricionista za smanjenje visokog holesterola:

Vježbe za snižavanje holesterola

Fizička aktivnost doprinosi liječenju holesterola i bolesti srca jer pomaže u gubitku kilograma, povećava količinu mišića u tijelu i smanjuje stres. Aerobne vježbe, poput hodanja ili vožnje biciklom, treba izvoditi svakodnevno oko 30 do 60 minuta. Također se preporučuje vježbanje vježbi istezanja i vježbi koje povećavaju mišićnu snagu, poput treninga s utezima.

Također je važno za pojedinca da iskoristi male dnevne prilike za aktivniju aktivnost, poput pješačenja u kupovinu, korištenja stepenica umjesto lifta i pokretnih stepenica i izlaska na ples. Ako nemate naviku vježbanja, evo dobrog treninga hodanja za početnike.

Promjene u životnom stilu

Također je važno prestati pušiti i izbjegavati upotrebu bilo kakvih alkoholnih pića tokom liječenja visokog holesterola, jer alkohol povećava trigliceride i pogoduje debljanju. Prestanak pušenja zahtijeva snagu volje, ali moguće je i postoji nekoliko tretmana koji mogu pomoći u ovom procesu, poput pušenja zelenog čaja i odvikavanja od jedne cigarete svake sedmice, čime se smanjuje ovisnost o nikotinu. Korištenje nikotinskih flastera također je način za prestanak pušenja koji daje dobre rezultate.

Što se tiče alkoholnih pića, preporučuje se piti samo 1 čašu crnog vina dnevno, prije spavanja, jer to pogoduje snu i bogato je antioksidantima koji favoriziraju čitav organizam. Pivo, cachaça, caipirinha i druga alkoholna pića se ne preporučuju, ali se mogu konzumirati umjereno u posebne dane nakon otpuštanja liječnika.

Lijekovi za snižavanje holesterola

Liječenje lijekovima za snižavanje holesterola uvijek treba propisati liječnik. Početak upotrebe ovih lijekova ovisi o čimbenicima kao što su dob, krvni pritisak, nivo dobrog holesterola i triglicerida, puši li osoba ili ne, ima li dijabetes i ima li rođake s povišenim holesterolom i srčanim bolestima.

Neki lijekovi koji se obično koriste za liječenje holesterola su: Simvastatin, Atorvastatin, Lovastatin i Vytorin. Lijek za odabir razlikuje se od osobe do osobe, jer ovisi o čimbenicima kao što su dob i težina problema s visokim kolesterolom. Pogledajte neke primjere lijekova za snižavanje holesterola.

Novost u liječenju droga bilo je odobrenje lijeka nazvanog Praluent, koji se sastoji od injekcije koja se može primijeniti svakih 15 dana ili samo jednom mjesečno.

Kako povećati HDL holesterol (dobar)

Da biste povećali HDL (dobar) holesterol, vježbe poput hodanja ili trčanja treba raditi najmanje 3 puta tjedno. Uz to, treba napraviti dijetu, smanjujući konzumaciju crvenog mesa i industrijaliziranih proizvoda, poput kolača, punjenih kolačića i čokolade, i povećavajući konzumaciju ribe poput sardina, tune i lososa, hrane bogate dobrom masnoćom poput avokado i kesten, uz dodavanje maslinovog ulja u salatu.

Još jedan uobičajeni problem za ljude sa visokim holesterolom su visoki trigliceridi. Vidi: Kako smanjiti trigliceride kako bi se spriječio srčani udar.